수영으로 체중 감량을 할 수 있습니까?

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이미 음식의 부분을 줄 였지만 얇은 것은 아니 었나요? 어쩌면 당신은 여전히 운동이 부족합니다. 운동은 신체의 칼로리를 태울 수 있으므로 나오는 칼로리는 체중 감량이 이루어질 수 있도록 들어오는 칼로리 이상입니다. 대부분의 사람들은 게으르다 싶지 않기 때문에 운동하기를 좋아합니다. 피곤한, 열의 두려움, 게으른 모션 등. 그러나 수영으로 몸무게가 줄어들 수 있다는 것을 아는 사람은 수영을 시도 할 수 있습니다. 체중을 줄이기 위해 수영하는 방법?

수영은 체중을 줄입니까?

과체중 인 사람들을 위해, 수영은 체중 감량을 돕는 한 가지 방법 일 수 있습니다. 수영 할 때 신체는 충분한 칼로리를 태울 수 있습니다. 60 분 동안 수영하면 약 500 칼로리를 태워 에너지를 생산할 수 있으며 약 700 칼로리까지 도달 할 수 있습니다.

체중이 많을수록 수영 할 때 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 수영 할 때 얼마나 많은 칼로리를 태우는지는 사용하는 수영 스타일에 따라 결정됩니다.

칼로리를 최대한으로 태우고 싶다면 나비 스타일을 사용할 수 있습니다. 10 분 안에 나비 스타일로 수영하면 성인 72.5 kg에서 150 칼로리까지 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 나비 스타일 외에도 자유형을 사용하여 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그 후, 칼로리를 태우는 평영과 배영은 활발한 걷기 또는 조깅과 같습니다.

체중을 빨리 줄이려면 하루에 최소 30 분 이상 수영을해야합니다. 이것은 수영 초기에 신체가 탄수화물을 먼저 태우기 때문에 처음에는 지방을 태울 것이기 때문입니다. 뚱뚱한 불타는 것은 수영의 약 20 분 후에 보통 생깁니다. 방금 수영을 시작하면 10 분간 수영을 시작한 다음 점차적으로 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.

미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 일주일에 4-6 일 동안 30-60 분 동안 수영하면 Fitday에 따르면 뇌졸중, 당뇨병 및 심장 질환과 같은 건강 위험을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

어떻게 수영은 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

수영은 하체, 상체, 코어 근육 및 등 근육의 근육을 포함하여 수영 할 때 모든 신체 근육이 사용되기 때문에 체중을 줄입니다. 또한 수영을하면 심장과 폐가 신체에서 필요한 산소를 공급하기가 더 어려워집니다. 따라서, 많은 열량은 당신이 수영 할 때 몸에 의해 화상을 입어 에너지를 공급합니다.

수영 할 때 근육을 사용하면 근육을 강하게 훈련시킬 수 있고 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 이렇게하면 몸이 수영하지 않아도 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 대사율이 높아집니다.

수영하는 동안 많은 노력을 기울이고 수영을하는 동안 지치지 않는다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 실제로 몸이 많이 움직이고 수영 할 때 많은 에너지를 잃습니다. 그러나 물속에서의 움직임 때문에 움직임을 만들 때 무거워 보이지 않습니다. 기본적으로 물은 중력을 중화시킬 수있어 몸무게가 적어 몸이 많이 움직이지 않고 움직일 수 있습니다.

수영은 부상 위험이 매우 낮은 스포츠이기도합니다. 부상 걱정없이 거의 매일 수영 할 수 있습니다. 이것은 달리기와 같은 다른 스포츠에 비해 체중 감량을위한 확실한 이점입니다.