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의료 비디오: 단 것 좋아하는 사람은 꼭 보세요
처음에는 유장 단백질 용어로 더 인기가있다.단백질 쉐이크 또는 우유 단백질은 운동 선수, 스포츠 애호가 및 몸 근육 덩어리를 형성하고자하는 사람들에 의해서만 소비됩니다. 그러나 이제는 여성들이 허리와 허벅지를 줄이고 체중을 줄이기 위해 복용하기 시작합니다. 정말 가능하니?
우유 단백질 개요
우유 단백질은 일반적으로 신체의 단백질 요구 사항을 충족하기 위해 운동 선수가 섭취하는 단백질 보충제입니다. 우유 단백질은 일반적으로 유래합니다. 유청, 대두 및 카제인 단백질. 이 세 가지 성분은 신체가 신체의 신진 대사를 돕고, 혈압을 안정화시키고, 다른 단백질을 만드는 데 필요한 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
유단백질은 근육 질량을 만드는데 사용되었을뿐만 아니라 성장을 돕기 위해 청소년이 사용하고 운동 선수가 부상에서 회복 될 때 사용되며 채식주의자를 위해 사용됩니다.
우유 단백질이 체중 감량에 사용될 수 있습니까?
Shape의보고에 따르면 Skidmore College의 Human Nutrition and Metabolism Lab의 Paul Arciero, D.P.E. 이사는 "그렇습니다. 유청 이것이 운동을하지 않고도 열량을 줄일 수있는 열 생성 식품 원이기 때문에 체중 감량에 도움이되는 가장 효과적인식이 전략 중 하나 일 수 있습니다. "
미국 농무부 인간 영양 연구 센터 (WHO)가 실시한 연구에 따르면 WebMD는 90 명의 비만 및 비만 성인 3 명을 대상으로 조사했다. 첫 번째 그룹은 추가 소비 단백질 쉐이크 그들의 음식 또는 음료에서 두 번째 그룹은 콩에서 단백질 음료를 소비했으며 세 번째 그룹은 탄수화물 음료를 마셨다.
또한 연구팀은 신체 활동, 체중, 허리 크기, 기아와 관련된 호르몬 수치, 대사 및 기타 섭취 한 음식을 조사했다. 결과적으로 우유 단백질을 섭취하는 그룹은 콩 단백질이나 탄수화물 음료를 섭취하는 사람들보다 혈액 내 호르몬 그렐린 수치를 낮출 수 있습니다. 신체에서 호르몬 인 그렐린 수치를 낮추면 사람의 식욕을 억제하여 체중 감량과 지방 감소를 도울 수 있습니다.
콩 단백질을 섭취 한 그룹은 체중이 약간 변화했지만 갑상선 호르몬 수치는 더 높았다. 갑상선 호르몬은 신진 대사 조절에 유용합니다.
라이브 스트롱 (Live Strong) 단백질 쉐이크 근육을 만들 수있어 더 많은 칼로리를 소모합니다. 체중을 줄이면 몸은 보통 근육과 지방을 잃어서 실제로 신진 대사가 느려지고 슬림 한 몸매를 형성하기 어렵게 만듭니다. 우유 단백질을 섭취함으로써 신체는 근육량을 잃지 않으므로 칼로리를 쉽게 연소 할 수 있습니다.
어떻게 우유 단백질로 체중을 줄입니까?
실제로, 많은 사람들은 체중 감량을위한 식품 보충제로 우유 단백질을 권장합니다. 단, 소비 단백질 쉐이크 최대 결과를 얻지 못할 것입니다. 이를 위해서는 여전히 전체 칼로리 섭취량을 조절하고 (여기 칼로리 요구 사항을 확인하십시오) 운동이나 운동을 추가해야합니다.
우유 단백질을 사용하기 전에 의사 나 영양사와상의하십시오. 당신은단백질 쉐이크 팬케이크, 시리얼, 요구르트 또는 주스와 같은 음식이나 음료에 넣습니다.
