당뇨병 환자가 달콤한 과일을 섭취 할 수 있습니까?

의료 비디오: 당뇨환자들이 당분있는 과일을 먹어도 된다?! [내 몸 사용설명서] 167회 20170825
과일은 좋다, 과일 주스는해서는 안된다.
달콤한 과일에는 설탕이 들어 있지만 ...
당뇨병 환자에게 과일의 최대 섭취량은 얼마입니까?
과일은 당뇨병 환자에게 좋다.

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제 2 형 당뇨병을 앓고있는 환자는 설탕이 자연적으로 이러한 음식에 존재 함에도 불구하고 설탕을 함유 한 음식 섭취를 통제하고 줄여야한다는 것을 분명히 이해합니다. 그렇다면 당뇨병 환자는 과일 맛이 나는 과일을 포함하여 과일을 섭취 할 수 있습니까?

어쩌면 이것은 당신이들은 것의 반대입니다. 그러나 과일은 실제로 당뇨병 환자가 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

과일은 좋다, 과일 주스는해서는 안된다.

2013 년에 게시 된 연구 영국 의학 저널 당뇨병과 과일 소비가 190,000 명이 넘는 사람들에게 미치는 영향을 연구했습니다. 이 연구에서 과학자들은 과일 (특히 과일)을 먹는 효과를 비교했다. 블루 베리, 포도, 사과)를 당뇨병 환자에게 제공합니다. 결과적으로이 과일을 먹는 것으로 밝혀지면 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 줄어들 수 있습니다.

그러나 흥미롭게도 과일 주스를 마시면 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 그게 왜? 과일과 과일 주스에는 당연히 설탕이 들어 있습니다. 그러나 한 과일은 과일 쥬스 약 120 그램에 해당합니다. 과일 주스 약 350 그램을 마시면 실제로 설탕을 너무 많이 섭취 할 수 있습니다. 반면에 과일 섭취는 당뇨병 환자에게 더 많은 혜택을줍니다.

달콤한 과일에는 설탕이 들어 있지만 ...

제 2 형 당뇨병을 가지고 있다면 섭취하는 탄수화물을 계산해야합니다. 야채와 밀과 마찬가지로 과일에도 탄수화물이 들어 있습니다. 당뇨병이있는 경우 필요한 과일을 선택하는 것은 필요한 탄수화물을 계산하는 것입니다.

과일은 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 산화 방지제는 세포 손상을 피할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 당뇨병 환자에서 항산화 제는 산화 스트레스로 인한 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 산화 압력은 당뇨병으로 인한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 충분한 항산화 물질을 얻으려면 밝은 색상의 과일을 섭취하십시오.

과일과 달리 과일은 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 이것은 그것을 먹는 사람들이 충분히 느낄 수 있습니다. 또한 섬유질은 쉽게 소화 할 수있는 성분이 아니므로 혈당이 상승하지 않아도 섬유질을 느낄 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품을 식단에 넣으면 혈당을 조절할 수 있습니다. 섬유질을 충분히 섭취하려면 과일과 함께 먹습니다.

당뇨병 환자에게 과일의 최대 섭취량은 얼마입니까?

당뇨병 환자는 보통 식사 시간에 탄수화물 45g을 섭취해야합니다. 글쎄, 그렇다고 45 그램의 탄수화물을 과일만으로 가득 채우도록 권장하는 것은 아닙니다. 과일과 탄수화물을 포함한 건강 식품의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 열쇠는 섭취하는 탄수화물을 세고, 하루에 섭취하는 시간을 넓혀 혈당을 조절하는 것입니다.

작은 과일 조각에는 보통 약 15 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 따라서, 과일 쥬스로 교환하고 싶다면 과일 쥬스 한잔의 약 1/3, 또는 유리 ½ 정도를 소비하십시오. 또한 당신이 당신의 주스에 설탕을 더 추가하지 않는다는 것을 확인하십시오. 과일 주스 한 잔을 마시고 싶다면 과즙을 야채에 섞어서 처리하면과 탄수화물 없이도 과일 주스를 섭취 할 수 있습니다.

통조림 과일을 먹고 싶다면 제품에 설탕이 없다는 것을 확인하는 한 괜찮습니다. 당신은 통조림 과일의 약 절반을 소비 할 수 있습니다. 말린 과일도 섬유 및 산화 방지제가 포함되어 있기 때문에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 말린 과일 2 큰술에는 탄수화물 15 그램이 들어 있습니다. 따라서, 먹는 마른 과일의 양을 측정 할 때는 조심하십시오.

과일은 당뇨병 환자에게 좋다.