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의료 비디오: FMD식단 다이어트에 대한 궁금증에 답하다
인도네시아에서의 상호 금식은 주로 종교 의식의 맥락에서 이루어집니다. 라마단의 금식과는 달리,이 금식은 기본적으로 특정 음식에 대한 금기 사항입니다. 금식하면 오후에도 먹고 마실 수 있습니다. 그러면 금식이란 무엇입니까? 어떤 이점과 부작용이 있습니까?
금식은 무엇입니까?
상호 금식은 누군가가 반찬없이 흰 쌀밥과 물을 마시는 것을 허용하는 "다이어트"의 원칙입니다. 보통이 빠른 것은 특정 기간에 이루어지며 다양합니다. 일부는 금식의 목적과 목적에 따라 3 일에서 40 일 사이에 시작됩니다.
더 많거나 적다면, 당신이하는 일은 고 탄수화물 식단과 동일합니다. 그러나, 신체의 건강을 위해 금식이 좋은가?
건강을위한 금식의 이점
상호간의 금식은 고 탄수화물 식품 섭취과 같습니다. 탄수화물의 섭취가 많으면 신체의 신진 대사가 가속화되고 신체 연료의 주요 공급원이됩니다. 간단히 말해, 금식은 신체 활동을 위해 짧은 시간 안에 빠른 에너지를 생산할 수 있습니다.
일부 다이어트 전문가는 때때로 특정 경우에 높은 탄수화물과 저지방 섭취를 권장합니다. 신체에 미치는 영향은 섭취하는 탄수화물의 유형에 달려 있습니다. 다형 절식의 경우에는 단순한 탄수화물, 즉 빈 탄수화물로 만 흰 쌀만 먹습니다. 연구팀은 탄수화물을 함유 한 음식 섭취가 처음에는 체중 감량을위한 노력을 더 많이한다고 생각했다. 높은 탄수화물 다이어트도 평균 시간 동안 안전합니다.
금식으로 인한 건강상의 위험이 있습니까?
2002 년 Journal of National Cancer Institute에 의해 발표 된 멕시코의 두 연구는 탄수화물이 많은식이 요법이 유방암과 췌장암의 위험을 증가시킬 수 있다고 말했다. 높은 탄수화물식이 요법을 영양사가 면밀히 관찰하지 않으면 비만 및 기타 만성 질환을 유발할 수 있습니다.
Mayo Clinic이 실시한 또 다른 연구에 따르면 탄수화물과 설탕이 풍부한식이 요법은 경증인지 손상을 일으킬 위험이 높아져 치매의 위험이 증가합니다. 이 결과는 1 년 동안 70-89 세 사이의 1,230 명의 사람들에게서 높은 탄수화물식이 요법을 관찰 한 후에보고되었습니다.
이것은 건강하고 안전한 방법입니다.
위에 언급 된 높은 탄수화물 다이어트의 건강상의 이점과 위험을 고려해 볼 때, 신체가 영양 요구를 최적으로 충족시킬 수 있도록 빨리 달구고 싶다면 비타민 또는 보충제를 계속 복용하는 것이 좋습니다. 상호간의 금식은 때로는 상대적으로 안전하지만 일상적인 생활 방식으로하는 것은 바람직하지 않습니다.
너는 영양 실조가 될 수있는 외에 너의 몸은 과량 탄수화물과 설탕의 근원에서 질병에 더 감염되기 쉽다. "금식"후에 얼마 후에는 야채, 과일, 견과류 및 씨를 먹음으로써 보답해야하며 반드시해야합니다. 따라서 적어도 신체의 건강은 유지되고 영양 학적으로 충족됩니다.
