목차:
- 의료 비디오: HD 犬神家の一族 The Inugami Family 1976 年の映画 Inugami-ke no ichizoku Sub
- 가짜 배고픔의 원인은 무엇입니까?
- 1. 잘못된 음식 선택으로 인해 배고파 느낌
- 2. 배가 고픈 느낌이지만 실제로는 목이 말라있다.
- 3. 감정 때문에 배고파
- 4. 수면 부족으로 배고파 느낌.
의료 비디오: HD 犬神家の一族 The Inugami Family 1976 年の映画 Inugami-ke no ichizoku Sub
항상 배고파 기분이 드나요? 조심해, 어쩌면 배고프지 않거나 배고픈 가짜일지도 모른다. 예, 이것이 배가 고프지 않을 수도 있다고 생각하지만, 배고픈 것으로 잘못 해석합니다. 가짜 배고픔의 결과는 과식입니다. 물론 이것은 다이어트 프로그램에 참여하는 사람들이 기대하는 것이 아닙니다. 이것을 극복하기 위해 가짜 배고픔의 원인을 알아야 할 수도 있습니다.
가짜 배고픔의 원인은 무엇입니까?
다음은 가짜 배고픔의 원인 중 일부입니다.
1. 잘못된 음식 선택으로 인해 배고파 느낌
주의 깊게, 특정 음식을 잘못 먹으면 배가 고팠다 고 느낄 수도 있습니다. 이것은 가짜 배고픔을 느끼게하여 복부가 실제로 꽉 차 있다는 것을 깨닫고 불편 함을 느낄 때까지 반복해서 먹습니다. 배고파 음식의 잘못된 선택은 먹고 난 후에도 단 음식을 먹고 싶거나 배고픈 느낌이들 때마다 나타납니다.
보통 섬유, 단백질 또는 건강한 지방이 포함 된 음식을 동반하지 않고 간단한 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하면 식후에 다시 배가 고프게됩니다. 단순 탄수화물은 포만감을 덜어줍니다. 그 사이에, 섬유질 음식 및 단백질과 뚱뚱한을 포함하는 그들은 당신을 먹기 후에 충분히 느끼게 할 수있다. 이를 위해 섬유, 단백질 및 지방의 더 많은 소스를 추가하십시오. 당신의 접시에.
2. 배가 고픈 느낌이지만 실제로는 목이 말라있다.
종종 목이 마르며 배고픔을 느낄 수도 있습니다. 기아와 갈증에 대한 신체의 반응은 때때로 동일합니다. 몸이 더 적은 수분을 받으면 몸은 굶주림 같은 신호를 줄 수 있습니다. 2 시간 전에 음식을 먹고 배고파 기분이 드시면 가짜 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이를 위해서는 먹기 전에 배고픔을 알아야합니다.
이 사실을 알기 위해 할 수있는 일은 먹기 20 분 전에 두 잔의 물을 마셔 라.. 20 분을 기다렸다가 지금 배가 고프거나 목이 마른 느낌을 느낍니다. 아직도 배가 고프다면 배가 고프다는 것을 의미합니다. 식사 전에 물을 마시면 또한 위장이 가득 차고 몸이 수분이 충분하기 때문에 과식하지 않을 수 있습니다.
3. 감정 때문에 배고파
정서적이거나 스트레스를 받았을 때 무언가를 먹는 것처럼 느껴 본 적이 있습니까? 어쩌면 이것은 감정을 덜어주는 데는 좋지만 먹는 음식의 양은 명심하십시오. 과식은 체중을 늘릴 수 있음을 기억하십시오.
스트레스, 불안, 두려움, 또는 지루함으로 인해 배가 고프게 될 수 있습니다. 계속 먹고 많이 먹었더라도 계속 먹고 다시 먹고 싶다. 이를 극복하기 위해서는 무엇을 먹고 얼마나 많이 먹어야하는지주의해야합니다. 또한 음식을 잘못 선택하지 마십시오. 어쩌면 당신은 음악 듣기, 친구 모임, 독서 등의 감정을 극복 할 수있는 다른 일을해야 할 수도 있습니다.
4. 수면 부족으로 배고파 느낌.
수면 부족은 다음날 과식 할 수 있습니다. 너는 이걸 많이 들었을지도 모른다. 사실입니다. 이것은 다음과 같은 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 부족은 렙틴 수치의 감소를 일으킬 수있다. (포만감을 나타내는 호르몬)과 그렐린 수치 증가 (굶주림을 나타내는 호르몬). 그래서, 당신이 잠이 없다면, 당신의 식욕이 증가 할 것입니다. 수면 부족은 또한 다음날 피로를 일으킬 수 있습니다. 그리고 피곤함으로 인해 과식 할 수도 있습니다.
