목차:
- 의료 비디오: 에스트로겐 과다가 의심되는 8가지 증상
- 채식은 정신 장애를 일으킬 위험이 있습니다.
- 채식주의자는 뇌가 필요로하는 영양소가 부족합니다.
- 비타민 B12
- 아연
- 철분
- 오메가 -3 지방산
의료 비디오: 에스트로겐 과다가 의심되는 8가지 증상
채식을하는 사람들은 동기 부여와 그 이유를 알고 있습니다. 이유 중 일부는 동물성 단백질을 좋아하지 않고 건강을 원하거나 동물성 단백질 식품을 먹지 않으려 고 동물을 상처 입히기를 원하지 않기 때문에 이유가 있습니다. 그러나 채식을하는 대부분의 사람들은 당신이 동물성 단백질의 음식물을 먹는 것보다이 다이어트가 더 건강하다고 믿습니다.
다양한 연구 결과에 따르면 야채, 과일 및 섬유질 음식을 더 많이 섭취하면 고기를 많이 먹는 대신 건강에 좋은 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 그러나 채식이 건강에 좋지 않을 수도 있다는 것을 알고 계셨습니까?
채식은 정신 장애를 일으킬 위험이 있습니다.
채식주의 자의 정신 건강 상태를 조사한 연구에 따르면,이식이 요법이 정신력에 부정적인 영향을 미쳤다 고합니다. 이 연구는 독일에서 실시되었으며 4,181 명의 응답자가 포함되었습니다. 두 번째 단계는 라이프 스타일, 음식 선택 및 일반적인 신체 검사와 관련된 설문지를 작성하고 두 번째 단계는 1 단계를 거친 응답자에게 정신 건강 보조 식품을 제공하는 것입니다. 응답자의 평균 연령은 약 18 ~ 79 세입니다.
정신 건강 검사는 다음과 같은 정신 장애가 있는지 확인하는 것입니다.
- 우울 장애, 즉 급성 우울증의 정신 장애.
- 불안 장애과도한 공황 상태이거나 매우 무서워하고있는
- Somatoform 장애, 실제가 아닌 불만이나 신체적 증상을 자주 나타내는 사람의 정신 장애.
- 섭식 장애신경성 식욕 부진 및 식욕 부진과 같은 식습관의 편차.
이 연구에서 응답자들은 채식을 전혀 사용하지 않은 그룹 (비 채식주의 자), 동물성 단백질 공급원의 소비를 제한했지만 피하지 않았던 그룹, 다른 그룹은 채식주의 그룹이었습니다. 그 결과이 연구의 결과에 따르면 2 개월 이상 채식을하면 평균적으로 급성 우울증을 경험했으며, 신체 장애, 불안 장애 주요 그룹 및 비 채식주의 그룹에 비해
채식주의자는 뇌가 필요로하는 영양소가 부족합니다.
채식을하면 매일 동물, 채소를 제외한 야채, 과일 및 기타 여러 가지 음식을 먹는다는 의미입니다. 일부 동물성 식품에는 정신 건강을 비롯한 신체의 건강에 도움이되는 다양한 비타민 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면 채식을하면 건강에 좋지만, 반면에 뇌는 주로 동물성 식품에서 얻은 영양소가 필요합니다. 동물성 식품에서 충분히 높은 영양소는 다음과 같습니다.
비타민 B12
비타민 B12는 몸에 필요한 8 가지 비타민 B 종류 중 하나이며 신경 세포를 유지하는 데 매우 중요합니다. 또한, 비타민 B12는 유전자에서 DNA와 RNA의 생산을 담당합니다. 한편,이 비타민은 다양한 동물성 식품에서만 발견되며 식물성 원료에서는 발견되지 않습니다. 따라서 채식을하는 사람들은 비타민 B12 결핍이 발생하기 쉽습니다. 만성 결핍이 있으면 신경 세포에 손상을 입히고 정신 이상을 유발할 수 있습니다.
아연
아연 또는 아연 몸에있는 세포의 모든 부분에 거의 존재하는 미량 영양소입니다. 아연은 성장과 발달에 중요 할뿐 아니라 어른과 심지어 노인에게도 필요합니다. 아연은 정신 건강을 유지하는 것 외에도 신경 세포들 사이의 의사 소통, 어린이의인지 발달을 향상시키는 역할을합니다. 아연을 함유 한 식품은 쇠고기, 쇠고기 간, 조개류입니다. 아연은 여러 종류의 채소 나 과일에도 포함되어 있지만, 흡수성은 동물성 식품에서 더 우수합니다.
철분
신체에서 철분은 산소와 결합하여 다양한 세포가 필요로하는 음식 및 기타 생물학적 필요를 몸에 분배합니다. 철분은 또한 신경 혈관 외피 (myelin)와 다양한 신경 전달 물질 또는 신경 세포를 전달하는 데 필요한 물질을 합성하기 때문에 정신 건강에 중요한 역할을합니다. 철분 결핍은 매우 치명적일 수 있는데, 그 원인 중 하나는인지 기능 저하, 기억 상실 및 기타 다양한 정신 건강 장애입니다. 이 미네랄은 동식물 원료 식품에 포함되어 있습니다. 그러나 아연과 마찬가지로 동물의 음식은 동물의 몸에서 쉽게 소화되기 때문에 가장 좋은 음식입니다.
오메가 -3 지방산
이 지방산은 다른 지방산만큼 위험하지 않으며 혈관에서 막히지 않으며 축적되지 않고 심장 질환을 일으 킵니다. 이 지방산은 신체에서 생산할 수없는 필수 지방산이며 많은 것은 참치, 넙치, 연어와 같은 여러 종류의 해양 어류에 들어 있습니다. 오메가 3 지방산의 결핍은 우울증, 과도한 불안, 기억 상실, 기분 변화 및 피로 증상을 유발할 수 있습니다.
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