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의료 비디오: 채소도 '독'이 될 수 있다? 콩팥병 환자들이 주의해야 하는 '의외의' 음식 / YTN 사이언스
저혈압 또는 저혈압 환자는 고혈압 환자 (고혈압 환자)와 달리 혈압을 높이는 데 도움이되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈압을 높이려면 나트륨이나 나트륨이 들어있는 음식을 많이 먹을 수 있습니다.
사실, 나트륨을 함유 한 식품은 쉽게 발견 될 수 있습니다. 예를 들어, 포장 식품, 즉시 먹을 수있는 식품 또는 고염분 식품에서. 그러나 이러한 음식에는 보통 포화 지방과 콜레스테롤이 많이 포함되어있어 건강에 좋지 않습니다. 혈압을 높이는 또 다른 건강한 방법은 과일과 채소를 먹는 것입니다.
예, 과일과 채소는 소량으로도 나트륨을 자연적으로 함유하고 있습니다. 또한 과일과 채소에는 많은 양의 물이 포함되어 있습니다. 물은 또한 당신이 혈압을 올리는 것을 도울 수 있습니다. 몸을 건강하게 유지하면 혈압을 조절할 수 있습니다. 탈수 또는 물 부족은 혈압을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
저혈압으로 고통받는 사람의 경우, 많은 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 양의 물을 소비하면 혈액량이 증가 할 수 있으므로 혈압을 높일 수 있습니다.
다음은 혈압을 높이기 위해 소비 할 수있는 과일과 야채입니다.
수박
수박은 수분 함량이 가장 높은 과일 중 하나입니다. 한 수박의 수분 함량은 92 %에 이릅니다. 이 많은 양의 물은 신체가 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수박은 몸이 유리기를 없애고 암을 예방하는 데 도움이되는 산화 방지제 중 하나 인 리코펜 (lycopene)을 함유하고 있습니다. 높은 수분 함량을 함유 한 다른 과일은 91 %의 오렌지, 90 %의 수분 함량을 가진 멜론, 87 %의 물을 함유 한 파인애플과 오렌지, 84 %의 물을 함유 한 사과와 배입니다.
레몬
레몬은 또한 저혈압 환자에게 권장되는 과일 중 하나입니다. 이 과일은 물이 풍부하여 탈수증을 예방하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 레몬은 혈액 순환을 조절하고 혈압을 유지하는 데 도움이되는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부합니다.
근대 뿌리
이 빨간 과일은 많은 이점을 가지고 있음이 드러납니다. 사탕무는 피 부스터로 사용할 수 있으며 사탕무는 또한 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 사탕무 100 그램에는 나트륨 36 mg과 칼륨 330 mg이 들어 있습니다. 당신은 주스로 만들거나 요리에 사탕무를 추가하여 사탕무의 혜택을 얻을 수 있습니다.
오이
신선한 야채, 절임, 샐러드, 잡화 등으로 오이를 쉽게 찾을 수 있습니다. 오이는 또한 수분 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 한 오이에는 96 %의 물이 들어있을 수 있습니다. 따라서 주문한 음식에 접시에 오이가 있으면 먹지 않아야합니다. 저혈압 환자의 경우, 오이가 혈압을 조절하는 데 도움이되도록 수분 요구를 충족시킬 수 있습니다.
토마토
오이처럼 토마토도 요리의 장식이나 채소로 쉽게 발견 할 수 있습니다. 그러나 버리지 마시고 토마토를 먹지 마시고 대신 토마토는 몸을 수분 공급하고 혈압을 조절하는 등 많은 이점을드립니다. 이것은 토마토가 94 %의 물을 많이 포함하기 때문입니다.
당근
수프를 만들 때 필수 성분 중 하나는 당근입니다. 예기치 않게 당근은 당신이 만드는 수프의 맛을 강화시킬 수 있습니다. 당근에 포함 된 나트륨 함량이 높아 음식 맛을 더욱 좋게 할 수 있습니다. 당근은 100g 당 70mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 또한 당근에는 물이 87 %까지 포함되어있어 물도 혈압을 조절할 수 있습니다.
셀러리
셀러리는 대개 모든 요리에 추가되어 요리의 외양을 향상 시키거나 풍미 증진제로 사용됩니다. 그렇습니다. 샐러리는 실제로 요리의 맛을 강화시키는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 샐러리가 높은 나트륨을 포함하기 때문입니다. 셀러리 잎은 100g 당 나트륨 96mg을 함유하고 셀러리 스틱은 100g 당 75mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 또한 셀러리는 95 %의 물을 함유하고 있으며 엽산, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K를 함유하고 있습니다.
시금치
맑은 시금치는 당신에게 친숙한 요리 중 하나입니다. 맑은 채소 만 만들면 시금치는 이미 맛있는 요리가 될 수 있습니다. 분명히 시금치는 시금치 100g에 나트륨 4mg을 함유하고 있습니다. 그러나 시금치에는 92 %의 물을 충분히 포함하고 있습니다. 따라서 시금치를 사용하여 혈압을 조절할 수 있습니다. 시금치는 또한 루테인, 섬유, 엽산, 비타민 E를 함유하고 있습니다. 시금치의 비타민 E는 신체가 유리기와 싸우고 세포 손상을 방지하는 데 도움이되는 항산화 제의 역할을 할 수 있습니다.
가공 과일
가공 과일에는 높은 나트륨 수준이 있습니다. 따라서 혈압을 높이는 데 도움이되도록 가공 된 과일을 먹을 수 있습니다. 가공 된 과일의 예로는 통조림 과일, 말린 과일 (건포도와 같은), 칩스로 만든 과일 및 기타가 있습니다.
