목차:
- 의료 비디오: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
- 발생할 수있는 케토 사료의 다양한 위험
- 1. 무게가 급격히 떨어진다.
- 2. '좋은'몸이 아니라는 느낌
- 3. 근육 축소
- 4. 혈당 수치가 떨어집니다.
- 5. 다리 근육 경련
- 6. 소화 불량
- 7. 구취
의료 비디오: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
ketogenic 다이어트 또는 케토 다이어트는 크게 탄수화물 섭취를 제한하는 다이어트입니다. 대신 단백질과 지방 섭취량이 재현됩니다. 많은 사람들이 ketogenic 다이어트가 체중 감량에 충분히 강력하다고 말하지만, 먼저이 다이어트의 위험성을 알아야합니다. 그렇다면 케토 다이어트의 위험성은 무엇을주의해야할까요?
발생할 수있는 케토 사료의 다양한 위험
실제로 케톤 생성식이 요법은 특히 간질 장애가있는 사람들을위한 것입니다. 이 문제가있는 사람들은 신체에서 탄수화물을 소화하는 데 어려움을 겪기 때문에 섭취량은 매우 제한적입니다.
그러나 케톤 생성식이 요법은 실제로 체중 감량을위한식이 요법으로 채택되었습니다. 그렇습니다. 탄수화물 제한이 너무 빡빡하기 때문에 평소보다 단백질과 지방을 더 많이 섭취해야합니다. 사실,이 다이어트의 원칙에 허용되는 탄수화물 섭취량은 총 일일 칼로리의 30 % 이상입니다.
물론 케톤식이 요법을 적용하면 소화와 신체 기능을 방해 할 수 있으며 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기 당신이 알고 있어야 케토 다이어트의 위험이 있습니다.
1. 무게가 급격히 떨어진다.
기본적으로 케토 다이어트를하는 사람들은 체중을 줄이고 싶습니다. 실제로이 다이어트를 계속한다면 체중 감량이 발생할 것입니다. 주 에너지 원 인 탄수화물은 몸에 아주 적기 때문에. 이것은 체중 감량을 점차적으로 만드는 것입니다.
그러나 먼저 행복하지 마십시오. 이 체중 감량은 몸이 건강한 경우 표시가 아닙니다. 이 체중 감량은 대개 오래 지속되지 않으며 잠시 동안 만 지속됩니다. 왜? 왜냐하면 처음에는 시체가 주 에너지를 잃고 마침내 지방을 에너지 예비로 사용하기 때문입니다.
ketogenic식이 요법을 적용하는 한 글쎄, 당신이 먹는 음식은 단백질과 지방 음식입니다. 그렇습니다, 당신이 더 뚱뚱 할 때, 몸 안에 더미가 더 많이 소비됩니다. 시간이 지나면 무게가 다시 올라갑니다.
2. '좋은'몸이 아니라는 느낌
처음 몇 주 동안 케토 식단을 먹는 사람들은 보통 독감 증상을 경험할 것입니다. 이 상태를 케토 (keto)라고하며 며칠 동안 지속됩니다. 두통, 피로, 콧물, 메스꺼움과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
이 상태는 주 에너지 원을 잃어 버리기 때문에 신체가 적응하기 때문입니다. 두뇌는 설탕과 같은 음식을 먹지 않기 때문에 제대로 작동하지 않습니다. 따라서이 식단은 두통, 피로감을 일으키고 신체는 나 빠진다.
3. 근육 축소
신체가 케톤증을 경험하면 그것은 에너지로 지방을 태우는 것입니다. 그러나 이것은 지방 조직과 근육 수축을 잃을 수도 있습니다. Women 's Health에서 인용 한 Washington의식이 요법 전문가 Victoria Linday는 탄수화물이 근육 형성에 중요한 역할을한다는 것을 밝혔습니다.
단백질에 도움을 받으면 손상된 근육 세포를 회복시키는 과정이 더 빨리 진행됩니다. 케토 식단은 칼로리가 충분하지 않으면 근육 조직이 수축되거나 파열 될 수 있습니다.
4. 혈당 수치가 떨어집니다.
또한, 수행 케토 다이어트와 시체에 적응 혈당 수준이 정상 한계 이하 때 건강 장애입니다 저혈당의 증상을 일으킬 수 있습니다. 저혈당은 집중력, 피로감, 비정상적인 심박수, 수면 장애 및 경험 불안 증후군을 유발할 수 있습니다.
5. 다리 근육 경련
다른 케토 다이어트의 위험은 다리에 쥐가납니다. 이것은 탈수와 신체의 미네랄 부족과 관련이 있습니다. 그 중 하나는 나트륨입니다. 케토식이 요법을 받으면 인슐린 수치가 너무 낮아 신장을 자극하여 나트륨을 유지할 수 없습니다. 이것은 단순한 장애이지만 경련은 매우 혼란 스러울 수 있습니다.
6. 소화 불량
케토식이로 인해 흔히 발생하는 일반적인 부작용은 소화 장애, 예를 들어 헛배 부름, 빈번한 굴뚝 가스 또는 변비입니다. 이것은 신체가 특정 과일, 곡물 및 채소에서 충분한 섬유질을 얻지 못하기 때문에 발생합니다. 어떤 경우에는 설사를 경험하는 사람들도 있습니다.
7. 구취
케톤식이 요법을 할 때, 케톤 (지방 대사로 생성 된 물질)을 처리하는 신체는 혈액, 땀, 소변에서 그리고 또한 숨을 통해 아세톤을 증가시킵니다. 주로 입안에 냄새가납니다.
그래서 케톤식이 요법을 할 계획이라면 의사와 영양사와상의해야합니다. 이것은 케토 다이어트의 위험이 당신에게 일어나지 않도록하기위한 것입니다. 그런 식으로, 의료 팀은 당신에게 맞는 정확한 조건과 다이어트를 알게 될 것입니다.
