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의료 비디오: 아침식사로 피해야 할 5가지 음식|HYA TV
과일에는 우리 몸의 일을 최적화하는데 좋은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 자연적인 감미로운 맛이있는 외에, 과일은 또한 소화 기관을 도울 수 있고 콜레스테롤 치를 감소시키는 것을 도울 수있는 섬유질이 풍부합니다. 가끔씩 우리는 실용성과 유용성 때문에 아침에 과일을 먹습니다.
그러나 아침에 먹지 말아야 할 과일이 있다는 것을 알고 있습니까? 당신이 그것을 섭취하면 위장에 문제를 일으킬 우려가 있습니다.
아침에 어떤 과일을 먹지 말아야합니까?
1. 수박
수박은 공기가 덥지 만 오후에는 즐겁지만 아침에는 그렇지 않습니다. 수박의 단맛은 높은 수준의 과당으로 인해 발생합니다. Prevention.com에 따르면 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 조교 인 조 리아 그리어 (Julia Greer) 박사에 따르면 약 30 ~ 40 %의 사람들이 과당을 완전히 흡수하지 못하기 때문에 췌장염, 과도한 가스 및 설사가 발생한다고한다.
2. 오렌지색
오렌지에서 가져갈 수있는 많은 혜택이 있습니다. 오렌지에 함유 된 비타민 C는 면역계에 도움이되며 피부를 건강하게합니다. 그러나 아침에 너무 많은 오렌지를 섭취하면 위경련과 설사가 발생할 수 있습니다. 오렌지에는 높은 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 과량의 비타민 C (하루에 2000mg 이상)는 구역질이 나거나 구토, 가슴 앓이, 팽창, 두통, 신장 결석을 일으킬 수 있습니다. Livescience.com에서 인용 한 샌디에고의 영양 학자 인 Laura Flores에 따르면 오렌지에는 산이 많은 식품이 포함되어있어 위 열을 일으킬 수 있습니다. 위산 역류에 문제가있는 사람들은 너무 많은 오렌지를 먹을 때 쉽게 가슴 앓이를 경험할 것입니다.
3. 살락
이 과일에는 비타민 C, 칼슘, 베타 카로틴, 철, 탄닌 (갈산의 유도체)이 들어 있습니다. 내용으로 판단 할 때 물론 salak은 건강, 특히 심혈관 건강에 이점이 있습니다. 그러나 위궤양이있는 경우 아침에 zalacca를 먹는 것을 피해야합니다. 이것은 salak에 높은 탄닌이 포함되어있어 위장 자극, 메스꺼움, 구토 및 간 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
4. 복숭아 (복숭아)
이 과일은 섬유질이 높고 콜레스테롤과 변비를 줄일 수 있습니다. 그러나 복숭아도 솔비톨을 함유하고 있다는 것을 알고 있습니까? 소르비톨은 소화하기 어렵 기 때문에 가스 생성을 유발합니다. 아침에 그것을 먹으면, 당신 bloating 발생할 수 있습니다. 소르비톨은 과량 섭취하면 완하제 의존도를 증가시킬 수 있으므로 대장은 소르비톨 자극에 반응하지 않아 근육 손상이 발생할 것입니다.
5. 사과
조반 메뉴를위한 사과는 에너지를 더 공급할 수 있습니다. 비타민 C와 항산화 물질의 함량은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 사과가 또한 굶주림을 일으킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 예, 복숭아와 거의 같고 과당과 높은 섬유 함량 때문에 소화하기 어렵 기 때문에 대장에서 발효시켜야합니다. 이 발효 결과는 가스와 장구비입니다.
6. 망고
익은 망고는 피하기 어려우며, 단맛은 모두가 다시 먹고 싶어합니다. 더욱이 망고는 결실 계절을 맞이하므로 놓치지 않으려 고합니다. 그러나, 아침 식사 메뉴로 망고를 만드는 것은 옳다고 느끼지 않습니다. 망고는 포도당보다 큰 과당을 포함하고 있습니다. 이러한 불균형 때문에 망고는 몸에 흡수되기 어렵습니다. 또한 과당도 소화하기 어렵습니다. 가스와 굶주림은 피할 수 없습니다. 당신은 확실히 불쾌한 위장으로 하루를 시작하고 싶지 않습니까?
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