목차:
- 의료 비디오: 평생 잘못된 방법으로 해 온 19가지
- 1. 지방 섭취를 피하십시오.
- 2. 공복시 운동
- 3. “치트 데이 " 주말에
- 4. 야채와 과일을 주스 형태로 먹는다.
- 5. 아침 식사를하지 마십시오.
의료 비디오: 평생 잘못된 방법으로 해 온 19가지
체중 감량을위한 노력의 일환으로, 많은 참고 자료를 찾고 친구, 영양사 및 인터넷으로부터 조언을 얻으십시오. 그러나 몇 가지 제안이 준수되었지만 신체에 큰 변화가없는 경우이 제안은 완전히 유효하지 않을 수 있습니다.
이 기사는 틀린 것으로 판명 된 무게를 잃기를위한 몇몇 제안을 선물 할 것이다. 그러나 실제로,식이 요법은 모든 유형의 인체에서 성공적이지 않습니다. 따라서 다이어트 제안을 정리하고 어떤 것이 가장 적합한지 확인하려면 현명해야합니다.
1. 지방 섭취를 피하십시오.
워싱턴 DC의 영양사 인 Tricia Psota (RD)는 모든 지방이 당신을 뚱뚱하게하는 것은 아니라고 주장합니다. 지방이 발견 된 것은 사실입니다. 쿠키, 감자 칩 및 기름진 음식에는 지방 및 콜레스테롤이 포함되어 체중 증가의 위험이 증가합니다. 그러나 견과류, 아보카도 및 연어에 함유 된 지방이 지방으로 변해가는 것으로 밝혀졌습니다. 그 이점은 당신의 심장 건강을 보호하는 것입니다. 대신 좋은 지방은 건강한 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 공복시 운동
빈 복부에 칼로리를 태우는 것이 체중 감량에 더 효과적이라는 제안은 잘못된 것입니다. 이 방법은 실제로 칼로리와 공복의 조합이 근육량을 감소시킬 수 있기 때문에 신체에 해를 끼치는 것으로 나타났습니다.
때로는 운동으로 칼로리를 태우기 전에 에너지를 보충하기 위해 스포츠 음료 또는 등장액을 마셔서 식사를 대체하십시오. 이 방법은 잘못되어 건강에 위험합니다. 산다 몰도바, DDS, MS, CNS, 외교관 미국 치주 과학 아카데미 근육이 강해지지만 신체의 건강에는 해롭다 고합니다.
3. “치트 데이 " 주말에
너는 '주말 그것은식이 요법을위한 시간입니다. ' 그러나, 당신은 그런 다이어트에 속고 5 일 동안 당신의 노력을 좌절시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 평일. 주말에는 많은 수면을 취하는 경향이 있습니다. 영양 섭취를 많이하지 않고 영양 섭취를 병행한다고 상상해보십시오.
5 일 안에 0.5 킬로그램을 제거하고 주말에 1 킬로그램을 더할 때 당신의 식단이 효과적이라고 생각하십니까? 따라서 주말에는식이 요법을 중단해야합니다. 가장 좋은 조언은 맛있는 칼로리 음식을 먹지 만 부분을 계속 제한하는 것입니다.
4. 야채와 과일을 주스 형태로 먹는다.
많은 사람들은 주스가 야채와 과일을 먹는 재미있는 방법이라고 말합니다. 그러나 주스로 사용하면 과일과 채소에서 많은 양분이 손실됩니다. 오렌지의 영양은 곡물을 중심으로하지만, 오렌지를 주스로 처리하면 곡물을 파괴 (버릴 수도 있음)합니다.
채소를 파괴하고 주스를 만드는 채소의 경우 소화 시스템을 분명히 향상시키는 섬유질을 버리십시오. 부드러운 소화 시스템이 체중 감량에 도움이된다는 것을 확실히 알고 있습니다.
5. 아침 식사를하지 마십시오.
많은 사람들이 의도적으로 체중 감량을 위해 아침 식사를 건너 뛰지 만 체중 감량에는 아무런 영향을 미치지 않습니다. 아침 식사는 하루의 건강과 에너지 안보에 좋습니다.
당신의 식단을 효과적으로 만드는 것은 매일 같은 식사 시간입니다. 그것은 당신의 식단을 성공적으로 만들어주는 규칙적인식이 요법입니다. 정기적 인 식사 패턴은 좋은 신진 대사를 형성 할 수 있습니다.
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