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의료 비디오: 날씬한 배를 위해 밤에 섭취해야 하는 식품 9가지 | 생활정보
몸은 운동 할 때 단지 지방을 태우는 것이 아닙니다. 당신이 자면, 당신도 알 것입니다! 몸은 8 시간 동안 약 400-500 칼로리를 태우며 잠에 빠집니다. 음, 밤에 화상을 입는 지방의 양을 늘리기 위해, 자러 가기 전에 먹는 것을 결코 아프지 않습니다. 먹지 만 위장이 더 커지 길 원한다면 그냥 먹지 마라. 좋아요, 저칼로리 지방 연소 식품의 5 가지 유형을 선택하십시오.
밤에는 지방 연소 식품의 폭 넓은 선택
1. 감귤류
레몬, 자몽, 석회, 구아바, 토마토와 같은 감귤류는 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 지방을 태울 수 있습니다.
감귤류의 과일은 신체의 신진 대사 작용을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 신진 대사가 빠를수록 더 빠르고 더 많은 지방이 축적됩니다. 또한, 감귤류는 변비를 일으키는 음식 잔여 물 더미에서 장을 정화하는 데 도움이되는 천연 이뇨 성질을 가지고 있습니다. 논리적으로, 장내에서 길게 굳고 축적되는 남은 음식이 많을수록 체중이 증가합니다.
흥미롭게도 감귤류의 비타민 C는 우리의 수면 중에 건강한 피부를 유지하는데 도움이됩니다.
2. 우유
Livestrong, 저지방 우유 (탈지유) 또는 비 지방 (무 지방)는 자러 가기 전에 섭취 한 좋은 지방 연소 식품입니다. 여기에는 저지방 요구르트 또는 치즈 (스위스, 파르 메산 치즈, 죽은 태아 치즈, 모짜렐라)와 같은 이러한 종류의 우유를 사용하여 가공 된 식품 및 음료도 포함됩니다. 왜?
우유에 함유 된 칼슘과 미네랄의 함량이 함께 작용하여 자고있는 동안 지방을 태우는 신체의 신진 대사 작용을 증가시킵니다. 또한 우유는 인슐린 수치를 낮게 유지할 수있는 복합 탄수화물의 원천이기도합니다. 인슐린 수치가 낮 으면 신체의 신진 대사가 증가하고 칼로리가 연소됩니다.
이 혜택을 얻으려면 매일 1,200 ~ 1,300 mg의 칼슘을 섭취해야합니다. 250ml 우유 1 잔에는 칼슘 300mg이 들어 있습니다. 따라서 매일 치즈 나 요구르트와 같은 순수 또는 가공 된 재료를 사용하여 매일 3-4 인분의 저지방 우유를 섭취하여 신체가 지방을보다 최적으로 연소시키는 데 도움을줍니다.
3. 통밀
갈색 쌀, 현미, 검은 쌀, 노아와 같은 통 곡물과 전체 곡물은 섬유질과 복합 탄수화물로 풍부하게되어 신체의 신진 대사를 자극하여 지방 연소를 촉진합니다. 높은 몸의 신진 대사는 또한 인슐린 수치를 낮게 유지시킵니다. 따라서 전체 곡물은 수면 중에 지방 및 칼로리를 태우는 식품 중 하나가됩니다.
너트
땅콩, 아몬드, 콩, 강낭콩과 같은 견과류는 무게를 유지하는 데 도움이되는 식물성 단백질의 원천입니다. 식물성 성분의 단백질과 섬유질은 소화하기까지 더 오래 걸립니다. 높은 몸의 신진 대사는 지방을 빨리 태우고 인슐린 수치를 균형있게 유지시켜 주며, 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킬 수 있다고 여겨집니다.
견과류는 또한 건강에 좋은 일련의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 너의 간식으로 선택의 한 줌 소수의 구운 콩을 만들거나 잠자리에 들기 전에 위를 따뜻하게하는 빨간 콩 수프 한 그릇을 섞는다.
5. 녹차
예방법에서 인용 한 스위스 연구에 따르면 녹차 보충제 (녹차 1 컵에 해당)를 하루 3 회 복용하면 전혀 섭취하지 않는 것보다 80 배나 많은 칼로리를 태울 수 있음이 증명되었습니다. 연구자들은 자고있을 때에도 신체의 신진 대사를 높이고 칼로리를 태우는 작용을하는 플라보노이드의 항산화 성분이 녹차의 장점이라고 믿습니다.
그러나 이상적인 몸무게로 건강식을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 기억하십시오. 당신은 또한 일상적으로 지방을 더 최적으로 연소시키는 데 도움이되는 다양한 신체 활동을함으로써 그와 함께 있어야합니다.
