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의료 비디오: 뇌 기능을 증강시켜주는 음식 7가지
평균적으로 인간은 일주일에 5 일 또는 그 이상으로 하루 8 시간에서 10 시간 씩 일합니다. 이처럼 바쁜 행동은 종종 신속하게 처리되고 소비되는 음식을 먹고 싶어합니다. 불행히도 이러한 음식은 건강에 좋지 않습니다. 특히 직장에서 지속적으로 사용되는 뇌입니다. 그렇다면 잘 먹는 뇌에 대한 음식이 있습니까?
건강하고 최적의 기능을하는 두뇌를위한 다양한 음식
1. 물
우리 몸의 70 %가 물로 이루어져 있다는 것을 알고 계셨습니까? 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 많은 제안이 있었지만 누구나 그렇게하지는 않습니다. 모든 신체 기능은 물의 작용에 따라 적절하게 기능합니다. 시체의 물은 엔진 오일 배스를 작동시킵니다.
잃어버린 액체를 채우기에 충분한 물이 없다면 뇌가 그 결과를 겪을 것입니다. 마시는 물의 부족은 피로와 두통을 일으킬 수 있습니다. 가급적이면 맑은 마음으로 일하고 생산성을 유지할 수 있도록 많은 양의 물을 마셔야합니다.
2. 연어
연어는 eicosapentaenoic acid (EPA) docosahexaenoic acid (DHA)로 만든 오메가 3를 함유하고있어 뇌에 좋은 음식입니다. 이것들은 우리의 뇌에서도 발견되는 지방산입니다. 연구 결과에 따르면 오메가 -3에는 뇌를 개선하는 데 도움이되는 많은 이점이 있습니다. 그 중 하나는 뇌를 보호하고 염증을 예방하는 오메가 -3입니다. DHA 수치가 낮 으면 알츠하이머 병 및 기억 상실의 위험도가 높습니다. 최근 연구에서, 오메가 -3는 또한 조절을 돕습니다 분위기 하루 종일 깨어 있어야합니다.
3. 베리 계열의 과일과 항산화 물질이 풍부한 음식
딸기는 항산화 물질이 풍부하여 뇌를 보호하고 기억력을 향상시킵니다. 이것은 당신의 두뇌의 성능을 향상 시키는데 도움이 될 것입니다. 딸기에는 딸기, 블루 베리, 뽕나무 및 버찌가 포함됩니다. 이 과일은 발병을 예방할 수 있습니다. 알츠하이머 병 및 파킨슨 병 (Parkinson 's disease)이 포함된다. 일반적으로 열매가 진할수록 항산화 성분이 많습니다.
4. 아보카도
아보카도는 올레산이라는 지방산이 풍부한 뇌의 음식 중 하나입니다. 이 과일은 myelin으로 알려진 뇌 주위에 외장을 만들어서 뇌를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Mielin은 최대 300km / hr의 속도로 정보를 처리합니다.
myelin이 없으면 신체가 뇌의 능력을 늦출 수 있습니다. 올레산을 함유 한 다른 식품은 아몬드, 피캔, 캐슈입니다. 두뇌를위한 음식에는 좋은 지방이 들어있어 더 빨리 생각할 수 있습니다.
5. 시금치
시금치는 뇌의 기능과 성능을 향상시킬 수있는 뇌의 음식입니다. 시금치에는 높은 엽산과 비타민 K가 들어 있기 때문에 영양소가 뇌에 중요한 역할을합니다.
Folate는 엽산 (folic acid)으로도 알려져 있으며, 손상으로부터 신경을 보호하는 데 도움이되는 B 비타민입니다. 이렇게하면 메시지를 두뇌에 보낼 때 지연을 방지 할 수 있습니다.
비타민 K가 기억과 두뇌 활동을 향상시키는 것과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 이것은 연령 요인에 따라인지 저하 과정을 늦추고 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다. 시금치의 또 다른 이점은 간을 해독하는 데 도움이된다는 것입니다. 이렇게하면 혈액이 깨끗 해지고 뇌가 건강 해집니다.
