목차:
- 의료 비디오: [Eng] 다이어트 식단일기ㅣDAY91-94ㅣ토마토파스타, 단호박계란찜, 땅콩바나나토스트
- 밀 파스타는 왜 다이어트에 좋은가요?
- 통밀 파스타 요리 및 가공 팁
- 1. 추가 토핑 야채들
- 2. 저 칼로리 소스를 사용하십시오.
- 3. 서빙 부분에주의하십시오.
- 4. 페이스트에 단백질을 첨가한다.
의료 비디오: [Eng] 다이어트 식단일기ㅣDAY91-94ㅣ토마토파스타, 단호박계란찜, 땅콩바나나토스트
밀 파스타는 곡물로 만든 식품 성분으로식이 섭취에 좋습니다. 밀 파스타는 섬유질이 매우 높기 때문에 조금만 먹으면됩니다. 그러나 메뉴 나 제조법이 잘못되면 실행중인 다이어트 프로그램이 파괴 될 수 있습니다.
밀 파스타는 왜 다이어트에 좋은가요?
실제로 밀 기반의 파스타는 최소 칼로리를 섭취하기위한 최고의 음식이 아닙니다. 그렇다고해서 매일 밀가루 파스타를 먹을 수는 없습니다. 밀에서 만든 파스타는 일반적으로 복잡한 탄수화물, 섬유 및 기타 영양소를 포함합니다.
그것의 섬유 내용 때문에, 밀 파스타는 위를 충분히 길게 할 것이다. 이것은 소화에 의해 서서히 소화되는 밀 파스타의 섬유 함량에 기인합니다. 이 밀 기반의 페이스트는 체중 감량 프로그램을 지원하는 것 외에도 신체의 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있으며 심장 질환, 2 형 당뇨병 및 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
통밀 파스타 요리 및 가공 팁
당신의 식단을위한 밀 파스타를 재료로 사용할 때, 재료에주의를 기울여야합니다. 토핑, 및 요리의 혼합물의 다양한 다른 유형. 다이어트를 극대화하려면 아래의 통밀 파스타 가공을위한 4 가지 규칙을 확인하는 것이 좋습니다.
1. 추가 토핑 야채들
가공 된 파스타의 밀 내용물에 함유 된 섬유는 음식 섭취를 과도하게 통제 할 수 있습니다. 그러나 파스타 메뉴에 약간 영양과 영양을주는 것을 잊지 마십시오.
브로콜리, 버섯, 당근 또는 찜닭을 추가하여 파스타에 첨가 할 수 있습니다. 추가하는 유사 콘텐츠가 많을수록 식욕을 돋구는 것으로 기대됩니다. 야채 토핑이 들어간 파스타 메뉴가 더욱 만족스럽고 충만해질 것입니다.
2. 저 칼로리 소스를 사용하십시오.
사이드 소스를 사용하지 않고 파스타를 먹는 것은 완전하지 않습니다. 여분 지방질 및 열량을 포함하지 않기 위하여 파스타 소스를 가공 할 때 또한주의되어야한다. 토마토, 올리브 오일, 마늘 및 바질 잎을 함께 사용하십시오.토마토 소스를 사용하려면 기성품 인 버터 또는 크림 소스를 사용하는 것보다 칼로리가 낮은 소스를 사용하십시오.
3. 서빙 부분에주의하십시오.
파스타를 먹을 때, 많은 사람들은 칼로리가 가능한 많은 파스타를 먹고 먹지 않도록 통제 할 수 없습니다. 밀 파스타가 평범한 파스타보다 더 완벽하게 느껴진다면 기억하는 것이 중요합니다.
더 작은 식사로, 당신은 칼로리의 섭취를 낮게 유지할 수 있습니다. 엄지 법칙과 밀 파스타를 사용하는 칼로리 섭취량을 측정 할 수있는 권리는 소수의 손과 같습니다.
4. 페이스트에 단백질을 첨가한다.
균형 잡힌 체중을 유지하는 한 가지 전략은 작은 부위에 봉사하는 것이지만 위장을 가득 채울 수 있습니다. 단백질 기반 식품을 섭취 할 수 있습니다.왜 단백질입니까? 더 많은 단백질을 섭취하면 몸이 호르몬을 방출하여 몸이 완전히 쇠약 해지고 과식하지 않는 경향이 있습니다. 체중 감량을위한 최고의 단백질 공급원은 껍질이없는 닭 가슴살, 완두콩, 콩 및 기타 해산물입니다.
