목차:
- 의료 비디오: 다이어트 첫 한 달 동안 이것만은 꼭 지켰다. -식단 규칙편-
- 해야 할 일 치트 데이다이어트 중일 때?
- 수행의 이점 치트 데이
- 규칙 치트 데이 정확하고 안전한
- 1. 건강에 좋은 음식을 먹는다.
- 2. 천천히 먹는다.
- 3. 부분에주의하십시오.
- 4. 좋아하는 음식의 건강한 버전을 만듭니다.
의료 비디오: 다이어트 첫 한 달 동안 이것만은 꼭 지켰다. -식단 규칙편-
식이 요법을하는 사람들에게는 보통 주말이 가장 열렬히 기다리고 있습니다. 이유는 주말은 다이어트 중에 단지 망상 일 뿐인 음식을 삼킬 수있는 날이기 때문입니다. 다이어트 프로그램을하는 동안 먹을 수있는 자유는 종종 치트 데이 또는 쉬는 날. 다이어트 프로그램 동안 다양한 음식이 "부정한"것처럼 보입니다. 치트 데이 당신은 자유롭게 그것을 소비 할 수 있습니다.
잠깐, 잠깐! 그럼에도 불구하고, 치트 데이 이미 완료된 다이어트 프로그램이 헛되지 않도록 규칙도 있습니다. 규칙은 무엇입니까 치트 데이? 이 기사를 참조하십시오.
해야 할 일 치트 데이다이어트 중일 때?
치트 데이 또는 하루 종일식이 요법은 일주일에 한 번 좋아하는 음식을 먹는 것을 허용함으로써 우리에게 약간의 자유 (그러나 여전히 통제하에 있음)를주는 날이나 상황입니다. 사용 시간 치트 데이 모두 다 다릅니다. 주말에만 결정할 수있는 것도 있고, 특정 일에 결정적인 것도 있습니다.
지금까지 많은 관련 논쟁이있었습니다 치트 데이. 몇몇 대조 연구원은 일반적으로이 방법이 실제로 유해한 규정 식을 방아쇠를 당기고 규정식이 요법가가 먹는 것을 통제하게 곤란하기 때문에 더 탐욕스러운 덫을 잡는 ㄴ다는 것을 건의한다.
직업 건강 전문가는 규정 식 프로그램 도중 열량 부족, 즉 칼로리 제한을 보충하는 것이 유용하다고 가정하는 반면. 사실, 엄격한식이 요법을하는 여성들은 치트 데이 저지방식이 요법을하는 그의 투쟁에 대한 선물의 한 형태.
수행의 이점 치트 데이
치트 데이 권리는 몸을 지방을 태우는 단계에 머물게하는 동안 소비되는 신진 대사와 리필 글리코겐을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 어떤 사람들에게는 가장 큰 실수는 건강에 해로운 음식을 많이 먹음으로써 "복수"의 날을 맞이한다는 것입니다. 글쎄, 이것은 정확하게 체중이 감소하지 않고 증가하게 만드는 것입니다.
그 이유는 치트 데이, 당신은 항상 뚱뚱한 상점과 동등한 과량 열량의 원리를 기억해야한다. 그래서, 그것을 올바르게하는 방법을 알아라. 치트 데이 슬림 한 몸매를 쉽게 도달 할 수 있습니다. 또한 덜 중요하지도 않은 목적을 위해 현명한 다이어트 휴가에 식사로 건강 메뉴를 계획하십시오. 치트 데이 다이어트가 이상적인 신체에 쉽게 도달하도록하는 것입니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다.
규칙 치트 데이 정확하고 안전한
여기에 몇 가지 규칙이 있습니다. 치트 데이 그것을하기 전에주의를 기울일 수 있습니다. 이 규칙을 적용하면 모든 음식을 체중 증가의 두려움없이 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
1. 건강에 좋은 음식을 먹는다.
식이 요법을하는 경우뿐만 아니라 건강 식품을 섭취하는 것은 기본적으로 매일해야하는 필수 사항입니다. 그래서, 규칙들 치트 데이 첫째, 단백질을 함유하고 섬유질이 풍부한 건강 식품의 섭취에주의를 기울이십시오. 이유는 이러한 음식은식이 요법을 조절할 수는 있지만식이 요법을하더라도 운동을 유지할 수 있기 때문입니다.
2. 천천히 먹는다.
다이어트를하는 동안 아무 것도 먹지 않아도 먹는 방법에주의를 기울여야합니다. 천천히 씹으 며 천천히 좋아하는 음식을 먹어서 음식의 맛을 즐길 수 있습니다. 또한, 천천히 먹으면 완전히 빨리 나아갈 수 있습니다.
3. 부분에주의하십시오.
먹는 방법에주의를 기울이는 것 외에도 음식을 먹을 때 음식의 일부에주의를 기울여야합니다. 치트 데이. 규칙 치트 데이 이것은 다이어트 프로그램을 할 때 기본적으로 동일합니다. 1 회에 많은 양을 섭취하지 말고 소량의 음식을 섭취하십시오. 그러므로 조금만 먹으십시오. 그러나 즉시 많은 양의 음식을 즉시 먹는 것보다 낫습니다. 귀하의 위장을 트리밍 이외에, 그것은 또한 귀하의 신체의 신진 대사 시스템 음식을 쉽게 소화 도움이 될 것입니다.
4. 좋아하는 음식의 건강한 버전을 만듭니다.
피자 좋아하니? 햄버거? 아니면 다른 간식과 패스트 푸드? 진정해, 치트 데이에 두 가지 음식을 모두 섭취 할 수있어, 어째서! 집에서 직접 만들 수도 있습니다. 더 나아지기 위해서 너 자신이 만든 음식도 더 건강합니다. 그러니 게으르다가 부엌을 탐험하지 마라.
