목차:
- 의료 비디오: 우리 몸이 지금 당장 지방을 필요로 한다는 9가지 신호
- 건강한 것으로 간주되는 간식의 습관은 무엇입니까?
- 건강에 간식의 이점
- 1. 덜거덕 거림 방지
- 2. 혈당을 안정되고 정상적으로 유지하십시오.
- 3. 식욕 억제
- 4. 몸은 다양한 영양소를 섭취한다.
의료 비디오: 우리 몸이 지금 당장 지방을 필요로 한다는 9가지 신호
다이어트 중에 간식을 못한다면 누가 말 했나요? 사실, 지금까지 많은 사람들이 간식은 나쁜 습관이고 체중 증가를 유발할 수 있다고 생각합니다. 그러나 다이어트 중이거나하지 않던간에 매일 스낵을해야한다는 것을 알고 계셨습니까? 건강에 대한 간식의 이점은 무엇인지 확인하십시오.
건강한 것으로 간주되는 간식의 습관은 무엇입니까?
실제로, snacking 습관을 좋지 않게 만드는 것은 섭취하는 음식의 종류입니다. 물론 과자, 과자 또는 포장 식품을 스낵 메뉴로 사용하는 경우 스낵 습관이 좋지 않습니다. 이러한 습관은 실제로 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 왜냐하면 이러한 모든 음식에는 설탕, 지방 및 소금이 많이 포함되어 있기 때문에 콜레스테롤과 혈당 수치가 높아집니다.
또한, 섭취하는 음식의 일부가 너무 많아서 신체가 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다. 건강한 간식의 개념은 일일 칼로리 필요량을 더 작은 부분으로 나누는 것이지만. 그래서 당신이 간식을 먹었더라도, 당신이 먹는 음식의 칼로리를 유지해야만 당신의 일상적인 필요를 과용하지 않도록 할 수 있습니다.
그렇다면 과일이나 섬유가 많지만 칼로리가 적은 음식과 같은 건강에 좋은 간식은 어떨까요? 당연히 그런 음식에 snacking는 생활의 건강한 부분에서 포함된다. 간식을 먹으면 건강해질 수 있다고 생각하지 않습니까? 간식 습관으로 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.
건강에 간식의 이점
1. 덜거덕 거림 방지
근본적으로 위가 4 시간이나 5 시간마다 채워 져야한다는 것을 알고 계셨습니까? 때문에 위장에 음식의 존재 또는 부재, 모든 소화 기관, 작동하기 때문에. 위장에서 '덜컹 거리는'소리가 들리면 놀라지 마십시오. 비어 있어도 위장이 움직이고 있다는 신호입니다.
너는 간식을 먹으면서 너의 위장을 압도 할 수있다. 간식 습관은 항상 위를 채울 것이므로 덜컹 거리는 소리로 인한 큰 소음이 없습니다. 점심 시간 전과 점심 식사 후 저녁 식사 시간과 같은 특정 시간에 건강에 좋은 스낵을 먹을 수 있습니다.
2. 혈당을 안정되고 정상적으로 유지하십시오.
때로는 무거운 활동이 혈액과 설탕에서 에너지와 설탕을 빨아 들일 수 있습니다. 이 간식은 당뇨병 환자가 혈당을 정상적으로 유지하는 데 매우 도움이됩니다.
당뇨병 환자는 변동하는 혈당을 경험하기 쉽고 이것은 건강에 매우 위험합니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우, 당신이 먹는 간식은 건강에 좋은 간식이고 영양사와 의사와상의해야합니다.
3. 식욕 억제
간식 습관은 너무 많이 먹지 못하게합니다. 왜냐하면 간식은 위장을 항상 가득 채워 위장으로 인한 식욕이 감소하기 때문입니다.
또한, 식사가 올 때, 전에 입력 한 음식으로 인해 여전히 가득 차 있다고 느낍니다. 이렇게하면 적은 양의 음식을 섭취하고 통제 된 방식으로 먹을 수 있습니다.
4. 몸은 다양한 영양소를 섭취한다.
건강에 좋은 간식을 먹으면 당연히 더 많은 영양분을 얻을 수 있습니다. 예를 들어 과일을 간식으로 사용하면 과일을 먹으면 다양한 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. 그러므로, 당신이 먹는 과일의 종류는 간식에서 더 많은 영양분을 얻을 수 있도록 다양해야합니다.
