목차:
- 의료 비디오: 자기전에 절대 먹으면 안되는 음식 10가지
- 잠자리에 들기 전에 어떤 음식을 섭취하면 안됩니까?
- 1. 피자
- 2. 달콤한 시리얼
- 3. 다크 초콜릿
- 4. 에너지 음료
- 5. 매운 음식
- 6. 탄산 음료
- 7. 치킨
- 8. 와인
- 9. 커피
- 10. 버거
의료 비디오: 자기전에 절대 먹으면 안되는 음식 10가지
잠자리에 들기 전에 간식을 좋아하니? 침대 이전에 무언가를 먹는 것은 금지되어 있지 않지만, 잠자기 전에 잘 먹지 않은 음식이 있기 때문에 조심해야합니다. 자면 몸의 신진 대사가 느려질 것입니다. 몸은 음식을 소화하지 말고 쉬는 데 집중해야합니다. 또한 몸에 해독 과정이 있으므로 잠을 자면서 쉬는 것이 낫습니다. 잠자리에 들기 2 시간 쯤 전에, 당신은 먹는 것을 멈춰야합니다.
잠자리에 들기 전에 어떤 음식을 섭취하면 안됩니까?
1. 피자
누가 이탈리아 음식을 좋아하지 않습니까? 피자를 밤에 먹는 것은 매우 유혹적이지만, 피자를 갈기 전에 피하려고한다면 피하십시오. 피자에 신맛이 나는 토마토 소스는 한밤중에 복통을 유발할 수 있습니다. 너는 화장실에 가야하기 때문에 한밤중에 일어나고 싶지 않니? 또한 저녁에 피자를 먹는 것은 피자 자체가 다양한 종류로 제공되기 때문에 필요하지 않은 많은 칼로리를 더합니다. 토핑 또는 여분 여분 모짜렐라 치즈조차.
2. 달콤한 시리얼
잠자리에 들기 전에 시리얼을 먹고 싶어도 시리얼은 설탕이 부족하고 섬유질은 풍부하게 유지해야합니다. 옥수수 조각. 그것이 몸에 직접 소화 될 것이기 때문에 감미로운 시리얼을 피하십시오, 그래서 당신의 수면 호르몬 생산을 금할 수있다. 잠을 잘 수 없다면 밤에 다른 음식을 먹을 수도 있습니다.
3. 다크 초콜릿
초콜릿? 당신은 초콜릿을 먹음으로써 행복한 호르몬을 발견하고 잘 수 있다고 생각할지도 모릅니다. 사실, 초콜릿, 특히 다크 초콜릿,뿐만 아니라 높은 칼로리를 포함하지만, 또한 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 졸음에 빠지는 대신에 당신을 더 조심하고 활력있게 만듭니다. 심지어 초콜릿에는 테오브로민이 포함되어있어 잠에서 깨어나게하는 자극제이기 때문에 수면 장애와 심장 박동을 경험할 수 있습니다.
4. 에너지 음료
이름에서, 당신은 분명히 이런 종류의 음료가 흥분제라고 일컬어지는 에너지라는 것을 이해합니다. 이 에너지 음료에는 대개 카페인이 들어 있으며 8ml마다 총 카페인이 에스프레소 커피에 함유 된 총 카페인과 같을 수 있습니다. 밤에는이 에너지 음료를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 심지어 아침에이 음료를 마시지 말 것을 권유합니다.
5. 매운 음식
밤에는 인스턴트 국수와 칠리 덩어리를 먹거나 매콤한 칩에 간식을 먹고 미트볼을 추가로 구입하는 것이 유혹입니다. 밤의 냉기는 수프와 매운 음식과 같은 신선한 음식을 먹고 싶습니다. 매운 음식을 먹으면 식욕이 늘어날 수 있으므로 밤에는 그것을 먹지 마십시오. 매운 음식을 먹은 후 복통이 뜨거워 지므로 수면에 어려움이 있습니다.
6. 탄산 음료
저녁 식사 후에 소다를 함유 한 청량 음료를 마시는 데 익숙합니까? 소다를 언제든지 마실 수 있습니다. 특히 소다가 차갑고 차가워지면 갈증을 채워주는 것처럼 마셔야합니다. 당신은 알 필요가있다, 소다에는 많은 칼로리가 들어 있으므로 취침 전에 마시는 것은 좋은 생각이 아니다. 특히 체중에 문제가 있다면 특히 그렇다. 소다는 나트륨 벤조 에이트와 소화관을 방해 할 수있는 다른 화학 물질도 포함하고 있습니다. 또한, 이러한 화학 물질은 위산 역류를 자극하여 위장에서 가슴과 열을 경험할 수 있습니다.
7. 치킨
프라이드 치킨은 우리가 종종 만날 수있는 음식입니다. 길가 레스토랑, 레스토랑에있을 수 있습니다. 패스트 푸드심지어 집에서도 직접 튀김을 할 수 있습니다. 프라이팬 치킨은 오랜 시간을 필요로하지 않습니다. 프라이드 치킨은 쌀이나 감자와 함께 제공 될 수 있으며 다른 식품을 제공하지 않고도 먹을 수 있습니다. 밤에 먹을 때 닭고기가 소화 속도를 늦추 게된다는 것을 알고 계셨습니까? 예, 닭고기에는 비생산적인 단백질이 포함되어 있습니다. 이것은 몸이 휴식에 집중하지 않고 음식을 소화시킬 수 있습니다. 탄수화물로 섭취하면 소화 과정의 균형을 유지할 수 있습니다.
8. 와인
혹시 "와인 한 잔으로 하루를 끝내라."? 종종 우리는 밤에 술을 마셨다. 다양한 종류의 알코올은 잠들기가 쉽지 않습니다. 알코올을 마시면 신진 대사 과정이 빠르게 진행되며 잠시마다 일어나기 때문에 수면 과정이 중단됩니다. 이것은 물론 수면의 질을 저해합니다. 또 다른 사실, 알코올은 당신이 졸 았을 때 심하게 코를 골게 할 수 있습니다. 물론 파트너는 이것에 의해 방해 받게됩니다.
9. 커피
커피는 실제로 무력감을 느낄 때 동행하는 최고의 선택입니다. 커피에는 깨어나고 심장 박동을 빠르게 유지하며 주의력을 유지할 수있는 카페인이 들어 있습니다. 카페인이 그들 중 하나이기 때문입니다. 중추 신경계 각성제. 종종, 우리는 다양한 학교 과제, 강의 또는 심지어 때로 인해 커피가 필요합니다. 최종 기한 일을하지만 친구들과 휴식을 취하거나 채팅하는 동안 커피를 즐길 수도 있습니다. 밤에 마시는 것은 당신의 이유가 무엇이든 실제로 나쁜 생각입니다. 심장 박동수를 늘리면 긴장하고 불안해지며 잠들기가 어려워집니다.
10. 버거
햄버거는 먹기 쉽고 먹기 쉽습니다. 불행히도 햄버거는 높은 포화 지방을 함유하고 있으며 지방을 함유 한 음식은 소화 시스템을 더 열심히합니다. 다시 말하지만, 그것은 당신의 수면의 질을 떨어 뜨릴 것입니다. 포화 지방은 또한 당신을 깨어있게 할 것입니다. 시체는 적절한 휴식을 취하는 데 집중할 수 없으므로 피곤해집니다.
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