목차:
- 의료 비디오: '결심 전 금연약' 복용, 금연 성공률 33%에 달해
- 너 혼자가 아니야.
- 그들은 어떻게합니까?
- 인생을 바꾸고 싶다면 마음을 바꿔라.
- 정신 상태
- "나는 담배를 피울 수 없기 때문에 나는이 파티를 즐기지 않을 것이다. 나는 당에서당하는 것을 겪을 것이다. 그것에 대해 생각해 보면 저를 괴롭게했습니다. "
- "내 친구들은 담배 피울 수 있는데, 왜 내가 그럴 수 없지?"
- "나는 담배가 없어도 지루함을 느낍니다. 삶은 담배를 피우지 않으면 흥분하지 않는다. "
- "나는 담배가 없으면 쉽게 화가 난다. 내 담배 없이는 참을성이없고 화가났다. "
- "나는 멈추지 않고 담배에 대해 계속 생각하고있다. 내 하루는 끝없는 갈망처럼 느껴진다. "
의료 비디오: '결심 전 금연약' 복용, 금연 성공률 33%에 달해
"내 마음 속에, 나는 정말로 담배를 끊고 싶다. 나는 그것을해야한다는 것을 알고있다. 나는 담배를 피우며 담배를 피우지 않고 고통 받게 될 것입니다. 담배는 내 삶의 일부가되었고 나는 담배를 피우지 않고 인생을 상상할 수 없다. 그러나 나는 멈춰야 만한다는 것을 안다. "
금연을 생각해 봤어? 아니면 멈추려 고했지만 며칠 후에 다시 담배를 피우셨습니까?
당신의 흡연 습관이 당신을 약하고 무력감을 느끼십니까? 영원히 담배를 끊는 방법을 찾을 수 없다고 생각한 적이 있습니까?
너 혼자가 아니야.
니코틴 중독은 매우 강력하며 일부 사람들에게는 많은 노력이 필요합니다. 당신은 성공적으로 금연을 할 수 있으며, 좋은 소식은 매년 수천 명이 그것을한다는 것입니다. 그들은 흡연 중독의 길을 발견했습니다. 그리고 그들 중 대부분은 처음에는 당신과 같다고 생각합니다. 그들은 멈추지 않을 것입니다.
그들은 어떻게합니까?
그들은 어떻게 마음을 "반드시" "해야"할 것인가? 그들은 어떻게 꿈을 실현시키지 않습니까?
금연을 쉽게 할 수있는 기적은 없지만 흡연을 중단하겠다는 약속을하기 위해 취할 수있는 조치가 많이 있습니다.
인생을 바꾸고 싶다면 마음을 바꿔라.
흡연자로서, 아마도 당신은 종종 자유 시간에 담배를 피우십시오. 담배는 편안함과 즐거움을 제공하고 동행합니다.
동시에 금연은 고통과 희생의 감정과 관련이 있으며, 일부 사람들에게는이 감각이 잠재 의식에서 발생합니다. 결과적으로 사람들은 건강에 해롭고 부정확 한 신념을 채택하고 사실로 간주합니다. 신념은 단지 왜곡 된 인식 일뿐입니다.
흡연을 중단하겠다는 결의를 확고히하는 첫 번째 단계는 자신과 이야기 한 내용에주의를 기울여 즉시 해결하는 것입니다. 운동과 인내가 필요하지만 매일 긍정적 인 생각을 듣는 것은 잘못된 생각을 교정 할뿐만 아니라 올바른 습관이 될 것입니다.
정신 상태
힘과 방위를 구축하기 위해 몸을 조절하는 것 외에도, 마음을 조절하는 것은 영구 흡연의 습관을 막을 수있는 운동입니다.
진실이 아니고 목표에 따르지 않는 올바른 생각. 즉시 그것을하고 부정적인 생각이 당신의 마음에 머물게하지 마십시오. 마음의 언어와 구조를 바꾸어 당신을 도울 수있게하십시오.
예를 들어 자신에게 다음과 같은 것을 말하면 긍정적 인 것으로 변경하십시오.
"나는 담배를 피울 수 없기 때문에 나는이 파티를 즐기지 않을 것이다. 나는 당에서당하는 것을 겪을 것이다. 그것에 대해 생각해 보면 저를 괴롭게했습니다. "
결과는 무엇입니까? 당신은 파티를 즐기지 않을 것입니다. 잠재 의식에서, 금연은 금연이라는 메시지를 전합니다.
다음 예제와 같이 포커스를 변경하고 언어를 개선하십시오.
"담배를 피우지 않고 파티에 간다는 것은 어려움이 될 것이고, 불편 함을 느낄 수도 있지만,이 기회를 통해 담배에 의존하지 않는 법을 배울 수 있습니다. 나는이 불편 함이 나의 중독의 치유 과정의 일시적인 단계 일 뿐이라는 것을 알고 있습니다. 결국 많은 사람들이 금연없이 파티를 즐길 수 있습니다. "
긍정적 인 말은 긍정적 인 행동을위한 발판입니다. 담배를 피우지 않고 행사를 성공적으로 마친 후에는 다음에하는 긍정적 인 메시지를 더 쉽게 믿을 수 있습니다.
"내 친구들은 담배 피울 수 있는데, 왜 내가 그럴 수 없지?"
그들이 선택에 의해 연기가 나지 않는다는 것을 상기 시켜라, 그들이 니코틴에 중독되어 있기 때문에 담배를 피운다. 자기 연민의 감정과 싸우면 자신에게 긍정적 인 정신적 메시지를 전하십시오.
"제 친구들은 저처럼 담배를 피울 수 있기를 바랍니다. 나는 담배를 피웠을 때 실제로 담배를 끊고 싶었던 것을 기억합니다. 이 기간은 제가 통과 한주기입니다. "
"나는 담배가 없어도 지루함을 느낍니다. 삶은 담배를 피우지 않으면 흥분하지 않는다. "
다른 각도에서 바라 봄으로써 마음을 바꾸십시오.
"담배를 피울 때마다 10 분을 소비하면 담배를 피우는 데 하루에 약 3 시간이 걸립니다! 어쩌면 지금은 3 시간의 추가 시간이 있기 때문에 지루함을 느낄 수 있습니다. 나는 취미를 찾고 보통 담배 피는 시간을 채우기 위해 생산적인 일을 할 것입니다. "
"나는 담배가 없으면 쉽게 화가 난다. 내 담배 없이는 참을성이없고 화가났다. "
니코틴 "sakau"의 증상을 느낄 때, 멈추기 때문이 아니라 흡연으로 인한 느낌을 기억하십시오.
변경 :
"담배 때문에이 문제가 발생했습니다. 일단 내가이 중독에서 벗어나면, 나는 더 이상 니코틴에 노예가 될 수 없을 것이다. "
"나는 멈추지 않고 담배에 대해 계속 생각하고있다. 내 하루는 끝없는 갈망처럼 느껴진다. "
다음 문장을 반복하십시오.
"나는 갈망 / 니코틴 갈망의 증상이 회복 과정의 일시적인 단계라는 것을 압니다. 이 불편 함은 오래 가지 않을 것입니다. 나는 담배없이 매일 더 강해진다. "
유용한 생각으로 도움이되지 않는 생각을 대체하십시오. 담배에 대해 생각하는 방식을 바꾸어보십시오. 인내심을 갖고 계속 노력한다면 훈련받은 마음으로 새로운 신뢰를 얻고 영구적 인 변화를 경험하게 될 것입니다.
자신을 믿으십시오. 너 할 수있다 해.
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