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이 세상에는 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 긴장을 풀 수있는 사람들 늦게 일어나십시오., 고의적으로 늦게 밤에 잠을 자고 있음에도 불구하고 아침 일찍 깨어있는 사람들은 쉬는 날이라는 것을 알고 있습니다. 당신이 두 번째 유형의 사람입니까? 조건이 무엇이든 상관없이, 신체가 함께 일하기를 원치 않으므로 항상 일찍 일어나십시오. Buyar는 일요일에 안심해야 할 모든 계획을 가지고 있습니다. 아침에 5시에도 여전히 신선한 상태이기 때문입니다. 왜?
시체에 자체 경보가 있기 때문에 항상 일찍 일어납니다.
간단히 말해, 알람을 설정하지 않아도 항상 일찍 일어날 수있는 이유는 본체에 이미 자체 알람이 호출되어 있기 때문입니다 일주기 리듬.
일일주기 리듬은 우리 삶의 모든면을 조절하며, 특히 습관, 신체적, 정신적, 행동 적, 심지어 24 시간주기의 환경 조건에 따라 변화하는 습관의 패턴을 따라 가면 일어납니다. 신체의 생체 시계는 또한 호르몬 생산, 체온 및 기타 다양한 신체 기능을 조절하는 데 도움이됩니다.
수면은 신체의 일주기 시계가 자동으로 스스로 재설정되도록하는 방법입니다. 분위기는 어둡고 밤에는 추운 날씨로 인해 잠자는 트리거 호르몬, 즉 멜라토닌과 아데노신을 방출하여 잠자는 시간을 알 수 있습니다. 이 두 호르몬은 계속해서 생산 될 것입니다. 잠을 자고 밤.
생체 리듬은 밝고 어두운 빛의 변화에 반응하여 작동합니다. 그래서 이른 아침에이 졸린 호르몬의 생성이 멈추어 서 천천히 호르몬 인 아드레날린과 코티솔로 대체됩니다. 아드레날린과 코티솔은 스트레스 호르몬으로 아침에 일어 났을 때 집중하고주의해야합니다. 졸린 호르몬 인 아데노신과 멜라토닌은 대개 아침 6시에서 8시 사이에 생산이 중단됩니다.
반면에, 일주기 리듬의 작업을 바꿀 수있는 많은 것들이 있습니다. 가장 일반적인 것 중 하나는 나이를 증가시키는 것입니다. 전문가들에 따르면 불면증은 정상적인 노화와 노화의 증상 중 하나입니다. 몸이 오래 자면 자연스럽게 나이가 들수록 줄어 듭니다. 따라서 의도적으로 늦은 밤에 잠을 자더라도 여전히 일찍 일어날 수 있습니다. 65 세 이상의 고령자는 특히이 문제에 취약합니다. 어쩌면 그들은 이른 시간에 이미 졸렸지 만 새벽이나 아침 일찍 일어났습니다.
항상 일찍 일어나는 또 다른 이유는
아침 모닝 습관은 일 반적 인 리듬 작업으로 인해 발생하며, 노화 과정의 영향을받을 수 있습니다. 이 문제가 너무 심각하지 않고 일상 활동을 방해하지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다. 그러나, 비록 당신이 정말로 원하지 않더라도 "근면하게"일찍 일어날 수있는 여러 의학적 상태가 있습니다.
1. 불면증
불면증 실수로 깨어 난 습관의 원인 중 하나입니다. 불면증을 앓고있는 누군가는 밤새 자고 자고 시작하기가 매우 어렵습니다. 불면증의 한 가지 전형적인 징후가 너무 일찍 일어나고 있습니다.. 이것은 일반적으로 졸린 방아쇠 호르몬의 생성을 방해하여 발생합니다. 졸음 호르몬이 잘 자면 아침에 일어나기 힘듭니다. 많은 위험 요소가 존재합니다. 불면증의 원인.
2. 불안과 우울
불안 및 우울 장애 기분 장애로 항상 일찍 일어날 수 있습니다. 불면증과 마찬가지로이 기분 장애는 밤이나 아침에 자고 어려울 수 있습니다. 이 원인을 극복하기 위해 심리학자 또는 정신과 의사의 도움을 받아 약물 치료 또는 상담이 필요할 수 있습니다.
3. 수면 가사
수면 가사 막힌기도로 인해 수면 중에 숨을 멈추게하는 심각한 수면 장애입니다. 이러한 장애로 인해 폐에 공기가 유입되어 질식의 감각을 느끼기 때문에 분노로 갑자기 깨어납니다. 수면 무호흡증은 장기, 특히 뇌가 충분한 산소를 섭취하지 않기 때문에 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 건전하지 않고 빠르게 피곤해 지므로 다음날 더 빨리 깨어납니다.
