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"나는 이것을 한 번 피울 수있다! 오늘 밤에만 담배를 피우고 내일은 다시 멈출거야. "
친숙한 데요? 자연스럽게 흡연의 생각은 "니코틴"증상이 나타날 때 발생합니다. 당신의 마음은 한 번만 담배를 피우라고 설득하기 위해 최선을 다할 수 있습니다.
그 마음이 너를 압도하지 못하게하라. 이것은 니코틴 중독에서 회복 과정에서 정상입니다. 마음에 집중하지 말고 약속의 날에만 집중하십시오.
내일은 다시 담배 피지 않을까 걱정하지 마십시오. 담배를 피우지 않고 오늘 어떻게 지낼 수 있는지 생각해보십시오.
중독성이있는 진부한 표현이 갑자기 나타날 수 있으며, 흡연은 괜찮다고 합리화하려고 노력할 것입니다. 이것은 중독과 습관의 증상으로 당신과 이야기하고주의를 끌기 위해 노력합니다.
너의 마음을 지키라.
이유 목록을 사용하여 흡연을 중단하고 중단 한 이유와 중단 한 시간을 상기시킵니다. 당신이 담배를 피우고 쉽게 다시 멈출 수 있도록 성공했다고 생각하지 마십시오. 일반적으로 흡연으로 돌아온 사람들은 몇 년을 보내고 금연합니다.
담배를 피우는 것에 대해 정말로 생각한다면 다음 질문에 대해 생각해보십시오.
- 왜 내가 담배를 끊었습니까?
- 내가 담배를 피는 데 얼마나 걸렸어?
얼마나 담배를 피웠습니까? - 담배를 피우려면 얼마나 걸립니까?
- 제가 다시 담배를 피우면 다시 멈출까요?
- 얼마나 오래 다시 담배를 끊을 수 있습니까? 몇 주, 몇 달, 몇 년? 질병이 발생하면 어떻게 될까요?
- 다른 시간에 멈추는 것이 더 쉬울까요?
- 어떻게 담배를 피우면 유익합니까?
- 몇 달이 지난 지금 담배를 피우는 것과 비교할 수 있습니까?
이 질문은 대답하기가 어렵지만, 다시 담배를 피우려고 생각하는 경우 정직하게 대답하십시오. 이러한 치명적인 습관으로부터 자유를 돌보십시오. 중독 사슬이 하나씩 끊어지는 것을 기억하십시오. 인내심을 갖고 시간을내어 도와주세요.
중독성있는 진부한 표현으로 당신이 싫어하는 습관으로 돌아갈 수 없도록하십시오. 다시 자유 로워 질 방법을 찾지 못할 수도 있습니다.
멈출 시간을 내면 자유 분이됩니다.
담배를 피우면 시간을 보내고 담배는 당신을 죽일 것입니다.
안녕하세요 건강 그룹은 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
