카페인은 뇌인지 기능을 정말로 향상시키고 있습니까?

의료 비디오: [유시민의 알릴레오 7회] You are not 언론! - 최경영 KBS 기자

카페인은 커피 성분 중 하나입니다. 커피는 습관이 된 많은 사람들이 좋아하는 음료입니다. 아침에 일어나기부터 잠에 가기까지 많은 사람들이 그들의 활동에 동행 할 커피를 찾고 있습니다. 커피는 사람들에게 "글을 남기는"사람들을 만들 수 있다고 믿어지기 때문에 늦게까지 숙제를 끝낼 수 있습니다.

이 음료는 건강에 나쁜 영향을 끼치 지 않으며 또한 악영향을 줄여줍니다. 뿐만 아니라, 커피는 또한인지 기능에 영향을 미칩니다.

인지 기능에 대한 커피 효과

인간의인지 기능은 연령이 점차 감소하고 있습니다. 60 세부터 인간의인지 기능이 감소하기 시작했습니다. 연구 결과에 따르면인지 기능은 45 세 이후로 감소하기 시작했습니다. 그러나인지 기능 저하의 수준과시기는 개인마다 크게 다릅니다.

감소 된인지 기능은 생활 양식, 질병 (특히 혈액 관련 질병), 유전 적 또는 유전 적 요인, 산화 적 스트레스 및 염증에 의해 크게 영향을받습니다. 따라서,인지 기능의 이러한 감소는 방지되거나 느려질 수있다. 인지 기능 저하를 늦출 수있는 한 가지는 카페인입니다. 인지 기능에 대한 카페인의 효과는 특히 상황이 덜 민감 할 때 경보에 대한 카페인의 영향에 기인 할 수 있습니다. 많은 연구가 카페인의 영향을 주의력과 관련된인지 기능과 연관 시켰습니다.

프랑스 보건 연구원의 연구에 따르면 1 일 최소 3 잔 또는 하루에 약 300mg의 커피 섭취가 여성의인지 능력 저하를 늦추는 것으로 나타났다. 이 연구는 또한 카페인이 노인들의 정신 능력과 기억력을 오래 유지할 수 있음을 보여줍니다.

많은 연구에 의하면 카페인은 건강한 사람의인지 기능 저하를 예방할 수 있지만이 연구의 결과는 여전히 다릅니다. 일부 연구에 따르면이 혜택은 여성에게만 효과가 있으며, 노인에게는이 혜택이 적용될 수 있음을 보여주는 사례도 있고 연령이이 영향에 영향을 미치지 않는 것으로 나타나는 사례도 있습니다.

카페인이인지 기능에 미치는 영향은 연령에 따라 증가하는 것으로 보인다

노인과 성인의 2 가지 연구에 따르면 카페인은주의 집중력, 정신 운동 성과 및인지 기능을 증가시킵니다. 부모들은 카페인 보호가 젊은 사람들보다 시간이 지남에 따라 정신 능력이 저하되는 것에 더 민감합니다.

젊은 사람들 (18-37 세)에서 카페인은 쉬운 일을하는 것이 아니라 일을 할 때 혼란이있을 때 성과를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 노년층 (60-75 세)과 달리 카페인은 지속적인주의가 필요한보다 어려운 작업을하면서 성과를 향상시킬 수 있습니다. 사실, 나이든 사람들은 젊은 사람들보다 힘든 일을하면서 성과를 향상시키는 것이 일반적으로 어렵습니다.

노인이 젊은 사람들보다 더 많은 커피 소비 습관을 가지고 있기 때문에 노인에게 더 효과적인인지 기능에 대한 커피의 효과가있을 수 있습니다. 영국 9003 명의 성인을 대상으로 한 한 연구에 따르면인지 능력이 향상되고 커피 섭취가 증가한 것으로 나타났습니다. 부모들은 젊은 사람들보다 커피 성능 향상의 영향에 더 취약한 것처럼 보입니다.

다른 연구들은 또한 커피 소비 습관을 이러한인지 효과와 연결 시켰습니다. 이 연구는 알츠하이머 병 저널이 발표 한 것으로, 커피 소비 습관과 사고 경도인지 장애 (MCI) 또는 경증인지 손상이 포함됩니다. 올해 65-84 세의 1445 명을 대상으로 실시한 조사에 따르면 하루에 커피 1 ~ 2 잔을 마시는 습관을 가진 참가자는 커피를 전혀 보지 못했던 사람들보다 MCI를 경험할 위험이 적었다.

이 연구는 커피가 가벼운인지 손상 위험에 미치는 영향이 매번 커피 소비 습관이 어떻게 바뀌는 지에 따라 영향을 받는다고 결론 지었다. MCI는인지 능력의 저하입니다 (기억하고 생각하는 능력 포함). 이것은 알츠하이머 병이나 치매를 일으킬 수있는 요인 중 하나입니다.

결론

위의 설명에서 커피는 특히 노인에서인지 기능 저하에 보호 효과가 있다고 결론 내릴 수 있습니다. 그러나 매일 커피 소비 습관이 어느 정도인지주의해야합니다. 커피는인지 및 작업 수행면에서 커피가 유익한 영향을 미치지 만 과도한 커피 섭취는 불면증, 근육 떨림, 위장 장애, 빠른 심장 박동 등과 같은 다양한 질병을 겪을 위험이 증가 할 수 있음을 기억하십시오. 어느 쪽이든, 매일 커피 소비량을 하루에 커피 3 잔 이상으로 제한하십시오.

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