목차:
- 의료 비디오: 어느 쪽으로 누워 자는 게 건강에 좋을까 알아봤더니…
- 식사 후 바로 잠자리에들 경우 신체의 결과로
- 식사를 한 후 잠을 자려면 이상적인 휴식 시간이 얼마나 되나요?
- 침대 앞에 올바른 음식을 선택하십시오.
의료 비디오: 어느 쪽으로 누워 자는 게 건강에 좋을까 알아봤더니…
너가 가득 차면 너는 졸리다. 당신이 이것 같이 인 경우에, 당신은 먹은 직후에 자야한다. 잠깐 기다리 라. 먹고 나서 곧게 자러 라. 다양한 심각한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그래서 당신이 이미 졸린다면, 당신은 식사 후 잠자기하고 싶다면 얼마나 오래 기다려야합니까?
식사 후 바로 잠자리에들 경우 신체의 결과로
식사 직후에 잠자는 것은 위가 부풀어 오르고 아프게 할 수 있습니다. 수면 중에 위 밸브가 열리므로 위산 용액이 인후로 올라가서 원인이 될 수 있습니다 가슴 앓이, 또는 복부에 뜨겁거나 때로는 인후에 뜨겁다는 불편한 감각이 있습니다. 식후의 수면 중 가슴 앓이는 위 궤양이나 위궤양과 같은 위장 문제가있는 사람들에게 특히 더 민감합니다. 위식도 역류.
트리거 할 수있는 것 외에도 가슴 앓이, 식사 후 수면에 곧 가면 수면 무호흡증과 뇌졸중의 위험이 증가 할 수 있습니다. 이것은 그리스에있는 Ioannina 의과 대학의 연구원 팀이 말했습니다. 이론은 먹는다. 단단한 수면 시간은 인후로의 산성 역류, 혈당 수준, 콜레스테롤 수치 및 혈압의 위험을 증가시켜 위험을 증가시킵니다 수면 가사 뇌졸중과 관련이있다.
식사를 한 후 잠을 자려면 이상적인 휴식 시간이 얼마나 되나요?
위의 여러 가지 건강상의 위험을 피하려면 일반적으로 적어도 최소한자는 것이 좋습니다 식사 후 2 ~ 3 시간 마지막 것. 이 긴 지연은 음식이 최종 목적지, 즉 소장에 도달 할 때까지 음식을 완전히 처리 할 수있는 기회를 제공하여 위가 밤새 열심히 일할 필요가 없도록합니다.
침대 앞에 올바른 음식을 선택하십시오.
취침 시간에 너무 가깝게 먹는 것이 권장되지는 않지만, 굶주림을 막아서 잠을 자야 함을 의미하지는 않습니다. 네가 느끼면 밤에는 배가 고팠다., 자러 가기 전에 섭취 할 수있는 것과 먹지 말아야 할 음식을 알고 있는지 확인하십시오.
침대 앞에 좋은 음식은 기본적으로 바나나와 따뜻한 우유 한 잔과 같이 너무 무겁지 않은 음식입니다. 전에 따뜻한 우유 한잔하면 긴장을 풀고 수면의 질을 더욱 최적화 할 수 있습니다. 밤에는 배고파 기분이들 때도 신선한 과일을 먹어 위장을 위로 할 수 있습니다.
수면 중에 섭취해서는 안되는 음식은 카페인과 같이 설탕과 흥분제가 많은 음식입니다. 음식의 종류가 당신을 어렵게 만들 것이기 때문입니다. 또한 고지방과 매운 음식을 섭취하지 마십시오. 이것은 수면 중 가슴 앓이를 피하기 위해 수행됩니다.
