목차:
- 의료 비디오: 수면시간과 건강의 상관관계! 적정 수면 시간은?! 닥터의 승부 111회
- 노인의 이상적인 수면 시간은 얼마나됩니까?
- 노인에서 자주 발생하는 수면 장애
- 노인에 대한 수면 장애의 장기적 영향
의료 비디오: 수면시간과 건강의 상관관계! 적정 수면 시간은?! 닥터의 승부 111회
나이가 든 사람은 야간 수면이 줄어 듭니다. 즉, 노인의 수면 시간은 아기 나 성인보다 훨씬 짧습니다. 노인들이 밤에 자주 일어나 일어나 일찍 일어난다면, 노인을위한 이상적인 수면 시간은 무엇입니까? 수면 부족이 계속된다면, 노인의 건강에 어떤 영향이 있습니까? 아래 설명을 참조하십시오.
노인의 이상적인 수면 시간은 얼마나됩니까?
신체 기관은 연령에 따라 기능이 저하됩니다. 이것은 신체의 호르몬 수치에 영향을 미치며 그 중 하나는 멜라토닌입니다. 이 자연 호르몬은 사람의 항적과 수면주기를 조절하는 역할을합니다.
호르몬 생산이 중단되면 수면 및 웨이크 사이클이 바뀝니다. 이 신체 과정은 노인이 경험하므로 성인과 어린이보다 수면 시간이 짧습니다.
신도 뉴스 (Sindo News)의 보도에 따르면 인도네시아 대학의 간호 학부 (Joni Haryanto) 박사 (FIK UI)는 노인을위한 이상적인 수면 시간이 6 시간. 수면 시간에는 낮잠과 밤이 포함됩니다.
불행히도 많은 노인들이 하루 6 시간의 수면 욕구를 충족시키지 못합니다. 그들은 일반적으로 몸을 움직이고 소변을 보지 않기 때문에 밤에 자고 일어나기가 어렵습니다. 이 모든 장애는 일찍 일어나 일어나 졸음에 이릅니다. 낮에는 수면 욕구가 충족 될 수 있지만 밤에는 수면이 우선되어야합니다.
노인에서 자주 발생하는 수면 장애
호르몬 변화 이외에도 수면 장애는 노인 수면의 질을 손상시킬 수 있습니다. 노인층의 거의 50 %가이 문제에 대해 불평하고 있습니다. 노인이 흔히 경험하는 수면 장애는 불면증입니다. 이러한 수면의 어려움은 특정 약물의 사용, 스트레스, 불안, 또는 우울증으로 인해 발생할 수 있습니다.
노인은 또한 수면 무호흡증, 방광 장애 및 류머티즘과 같은 다른 건강 상태가있는 경향이 있습니다. 수면 무호흡증은 갑자기 숨이 멈추기 때문에 한밤중에 잠에서 깨어납니다. 방광 문제로 인해 화장실을 오가며 류머티스가 통증을 유발하므로 수면이 불편 해집니다.
수면주기가 계속 악화되면, 일주기 리듬이 손상됩니다. 생체 리듬은 인간 장기의 근무 시간표입니다. 이 상태는 야간에 노인을 깨우고 낮에는 극심한 피로를 일으 킵니다.
노인에 대한 수면 장애의 장기적 영향
가난한 수면의 질은 노인 사망의 두 배로 추정됩니다. 할아버지, 할머니, 또는 당신이 어려움을 호소하는 날에 피로 증상이 나타나면 당연한 것으로 생각하지 마십시오. 즉시 상태가 악화되지 않도록 의사에게 확인하십시오.
적절한 치료없이 수면 장애는 노인의 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 다양한 질병이 공격하기가 쉽습니다. 울혈 성 심부전, 당뇨병, 만성 폐색 성 폐 질환, 치매 및 파킨슨 병에서 시작합니다.
낮 동안의 신체 피로와 졸음의 증상은 노인 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 걷는 중 균형이 상실되면 노인이 떨어집니다. 결과적으로, 신체 부위가 확실히 탈골되거나 다 치며 치유 과정에 더 오래 걸립니다.
