목차:
- 의료 비디오: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- 매일 무거운 가방을 가지고 다니면 어떤 효과가 있습니까?
- 매일 무거운 가방을 휴대해야하는 경우에도 어떻게 건강을 유지합니까?
- 1. 이상적인 가방 무게를 계산하십시오.
- 2. 가방에 편안한 지점을 찾고
- 3. 당신이 입는 신발에주의를 기울이십시오.
의료 비디오: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
다양한 종류의 바쁨은 때로는 많은 수하물로 무거운 가방을 휴대해야합니다. 이유가 무엇이든간에, 특히 배낭보다 핸드백을 자주 사용하는 여성의 경우 건강에 좋지 않습니다. 아시나요? 10 명 중 1 명은 4kg에 달하는 무거운 짐을 운반하는 습관이 있습니까? 너무 많은 짐을 운반해야한다면 확실히 불편을 겪습니다.
그러나 신체 나 손의 통증 이외에 매일 무거운 가방을 휴대하면 어떻게 될까요? 아래의 결과와이를 극복하기위한 팁을 찾아보십시오.
매일 무거운 가방을 가지고 다니면 어떤 효과가 있습니까?
계속해서 무거운 가방을 휴대하는 습관은 예기치 않은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 두통, 목과 어깨의 뻣뻣함, 허리 통증, 균형 장애로 시작합니다.
그러면 자세와 척추의 이상을 경험할 위험이 있습니다. 핵 Pulposus 헤르 니아 또는 꼬집어 진 신경으로 알려지는 것은 불가능한 것이 아니다.
또한, 응용 생리학 저널 (Journal of Applied Physiology)의 2013 년 연구에 따르면 무거운 가방을 계속 운반하면 신경, 근육 및 뼈가 손상 될 수 있습니다. 이 손상은 운동 장애를 일으키는 것이 불가능하지 않습니다. 쓰기, 그리기, 운전, 중장비 등을 다루기가 더 어려울 수도 있습니다.
매일 무거운 가방을 휴대해야하는 경우에도 어떻게 건강을 유지합니까?
1. 이상적인 가방 무게를 계산하십시오.
에 따르면 미국 카이로 프랙틱 협회, 이상적으로 가방의 최대 무게는 체중의 10 % 이상입니다. 외상, 부상 또는 기타 건강상의 문제가없는 건강한 사람이라면이 번호가 적용됩니다. 그러므로 체중이 60kg이라면 가방의 무게는 6kg을 초과해서는 안됩니다. 그러나 가능하다면 5kg 미만의 하중을 가져 오십시오.
2. 가방에 편안한 지점을 찾고
가방을 휴대하는 편안한 방법을 아는 것이 중요합니다. 너무 짧거나 높은 가방은 자세에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 가방에 닿지 않도록 가능한 한 자유롭게 움직일 수있는 가방을 선택하십시오. 함께 가방을 선택하십시오 끈 두꺼운 것.
슬링 가방, 핸드백 또는 토트 백 가방을 오른쪽이나 왼쪽으로 교대로 가져 가야합니다.
3. 당신이 입는 신발에주의를 기울이십시오.
무거운 가방을 휴대해야하는 경우 하이힐을 착용하지 마십시오. 나쁜 조합이되는 것 외에도 오른쪽 신발은 골반을 앞으로 기울일 수있어 만성적 인 허리 통증과 부상의 위험이 증가합니다.
무거운 가방을 휴대 할 때는 휴대 전화를 가지고 다니지 마십시오. HP를 재생할 때 머리가 화면에서 내려다 보이므로 위험에 노출됩니다 군사 목, 목이 곡률을 유지하는 능력을 상실한 상태.
가방은 누군가의 스타일을 반영하지만 건강을 희생시키지 않습니다. 실제로 일일 수하물이 무거 우면 핸드백이 아닌 배낭을 착용하는 것이 좋습니다. 스포츠를하면서 몸을 훈련 시키십시오. 중심 강도 (코어 강도) 몸을 높이 서서 불안정한 자세를 피하도록 도와줍니다.
