헌혈 후 식욕을 돋우는 음식

목차:

• 철분을 함유 한 식품
  
• 엽산 함유 식품
  
• 리보플라빈 함유 식품
  
• 비타민 B6의 음식 근원
  
• 잊지 마시고, 많은 양의 물을 마셔 라.
  
• 기타 식품
  
• 헌혈 후해야 할 또 다른 일
  

헌혈자가 혈액을 몇 밀리리 잃어 버렸습니다. 잃어버린 피를 대체하기 위해, 당신의 몸은 빠르게 새로운 적혈구를 형성 할 것입니다. 새로운 적혈구의 형성에는 분명히 음식에서 얻을 수있는 많은 영양분이 필요합니다. 혈액을 기증 한 후 이와 같은 음식을 섭취하면 몸 상태 회복 속도를 높일 수 있습니다.

철분을 함유 한 식품

헌혈자를 만든 후에는 철분이 필요합니다. 철분은 건강한 적혈구를 생성하고 신체의 세포에 산소를 운반하는 데 필요한 혈액 성분입니다. 철분이 없으면 몸이 건강한 적혈구를 유지하거나 생산할 수 없습니다. 혈액을 기증 한 후 철분을 함유 한 음식을 섭취하면 새로운 적혈구의 형성 속도를 높여 상태가 빨리 회복 될 수 있습니다.

시금치, 브로콜리, 양배추, 겨자 채소, 붉은 고기, 생선, 콩 등에서 철분을 얻을 수 있습니다. 철분 흡수를 돕기 위해 철분 함유 식품을 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C, 오렌지, 레몬, 구아바, 키위, 파파야, 딸기, 브로콜리, 토마토, 고추 등이 포함됩니다. 철분 흡수가 잘되면 적혈구 생성 속도가 빨라집니다.

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엽산 함유 식품

엽산이나 비타민 B9는 또한 신체가 새로운 적혈구를 생성하도록 도울 수 있습니다. 그래서, 당신은 헌혈자를 만든 후에 엽산 함유 식품이 필요합니다. 시금치, 양배추, 아스파라거스, 초록색 겨자 채소 등과 같은 많은 녹색 채소에서 엽산을 얻을 수 있습니다. 엽산은 간, 견과류 및 오렌지 주스에서도 발견됩니다.

리보플라빈 함유 식품

Riboflavin 또는 vitamin B2는 적혈구 생성에 역할을하며 신체가 탄수화물을 에너지로 전환시키는 것을 도울 수 있습니다. 헌혈 후에는 헌혈하는 동안 많은 에너지 손실로 몸이 약해질 수 있습니다. 따라서 비타민 B2가 함유 된 음식을 섭취하면 신체가 에너지를 더 빨리 흡수하고 장기간 약화를 느끼지 않게됩니다.

계란, 가금류, 콩, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 및 기타 녹색 잎 채소에서 리보플라빈을 얻을 수 있습니다. 요구르트와 같은 우유 및 유제품도 리보플라빈의 좋은 공급원입니다.

비타민 B6의 음식 근원

혈액을 잃으면 신체가 다시 적혈구를 생성합니다. 오늘날 몸에는 새로운 적혈구를 형성하고 신체가 단백질을 분해하는 데 도움이되는 많은 비타민이 필요합니다. 네 몸에 필요한 것들 중 하나가 비타민 B6이야. 비타민 B6는 인체가 새로운 적혈구 생성에 필요한 단백질을 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 혈액을 기증 한 후에는 비타민 B6가 포함 된 음식을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 비타민 B6의 일부 음식 소스는 생선, 육류, 계란, 시금치, 감자, 바나나, 견과류 및 씨앗입니다.

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잊지 마시고, 많은 양의 물을 마셔 라.

그렇습니다. 헌혈 후 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 몸을 수분을 유지하고 졸도하는 것을 막기 위해 물을 많이 마셔야합니다. 실제로, 많은 양의 물을 마시는 것은 헌혈 후에 필요한 것이 아니라 헌혈자를 만들기 전에 필요합니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 피를 기증 한 후 24 시간 후에 4 잔의 알콜을 피하고 섭취량을 늘릴 것을 권장합니다.

기타 식품

위와 같은 중요한 영양소 이외에 헌혈 후에 섭취해야하는 경우 다음과 같은 영양소를 섭취하여 건강 상태를 회복하는 것이 좋습니다.

• 비타민 E를 함유 한 많은 음식을 섭취하십시오. 비타민 E는 강력한 항산화 특성을 가지며 적혈구 생산에 매우 필요합니다.
• 단백질을 많이 섭취하십시오. 단백질은 헤모글로빈에서 중요한 요소이므로 단백질은 적혈구 생성에 매우 필요합니다.
• 물 외에도 코코넛 물이 필요할 수도 있습니다. 코코넛 물은 헌혈 후 체내에서 손실 된 체액을 대체 할 수 있습니다. 또한 코코넛 물에는 칼륨과 같은 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
• 많은 야채와 과일을 소비하십시오. 이미 알고 있듯이 야채와 과일에는 몸에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

헌혈 후해야 할 또 다른 일

헌혈 후 일어날 수있는 나쁜 일들을 피하려면 다음 제안 사항을 따르는 것이 좋습니다.

• 피를 기증 한 후 며칠 동안 무거운 짐을 들어 올리거나 힘든 운동을하지 마십시오.
• 몸이 피로감을 느끼지 않도록 휴식을 취하십시오. 헌혈 후 충분한 수면을 취하십시오.
• 혈액을 기증 한 후 몇 시간 동안 스트라이프를 올바르게 보관하십시오.
• 바늘 주사기가 빠지기 시작하면 부품을 누르고 약 5-10 분 동안 또는 출혈이 멈출 때까지 팔을 똑바로 들어 올립니다.
• 헌혈 후 현기증이 나면, 기분이 좋을 때까지 쉬거나 앉아 있거나 누워 있어야합니다. 피를 기증 한 후 최소 24 시간이 지나면 기진 맥진 할 수있는 행동을하지 마십시오.

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