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의료 비디오: 하지정맥류를 예방하는 10가지 팁|HYA TV
사무실에서 일하면서 대부분의 사람들이 컴퓨터 화면 앞에 너무 오랫동안 앉아 있어야합니다. 자동차 또는 공용 차량에 앉아서 사무실로 통근하는 시간은 말할 것도 없습니다.
내과의 실록 (Annals of Internal Medicine)에 발표 된 보고서에 따르면 평범한 사람은 앉아 있든 누워 있든 활동하지 않는 상태에서 전체 활동 시간의 절반 이상을 보냅니다. 사실, 게으른 습관은 건강 문제의 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 당뇨병, 비만, 심장병에 이르기까지.
그러나 너무 오래 앉아 있으면 다리에, 특히 허벅지 나 종아리에 혈전이 생길 수 있다는 것을 많은 사람들이 깨닫지 못합니다. 심부 정맥 혈전증 (deep vein thrombosis, DVT)입니다. 혈액 응고는 실제로 정상적인 일이지만, 악화되고 적절하게 취급되지 않을 때 조용히 치명적일 수 있습니다.
다리의 혈전 증상 및 원인에 대해 자세히 알아보고 피하는 방법에 대해서도 알아보십시오.
앉아서 너무 오래 앉아서 혈전을 일으킬 수 있습니까?
신체의 큰 혈관 중 하나에서 발생하는 혈전을 심 부정맥 혈전증 (deep vein thrombosis, DVT)이라고합니다. 혈액이 정상적으로 흐르거나 제대로 동결되지 않는 이물질이나 입자가 있으면 다리에 혈전이 생길 수 있습니다. 혈액 응고 과정에서의 화학적 불균형은 또한 혈액을 응고시킬 수 있습니다. 또한, 정맥 밸브의 문제는 혈액이 심장으로 되돌아 오는 것을 어렵게 만듭니다.
심 부정맥 혈전증 (DVT)은 명백한 이유없이 발생합니다. 그러나 특정 상황에서는 DVT가 발생할 위험이 증가합니다. 예를 들어, 너무 오래 앉아있을 때. 몇 시간 동안 앉아 있으면 몸의 아랫 부분에서 혈류가 막히게됩니다. 이로 인해 발목 주위에 혈액이 모여 정맥류가 부어 오르면 혈전이 생깁니다.
이것은 일반적으로 너무 걱정하지 않습니다. 왜냐하면 당신이 움직이기 시작할 때 혈류가 몸 전체로 고르게 움직이기 시작할 것이기 때문입니다. 그러나 수술 후, 질병이나 부상으로 또는 장시간 여행하는 경우와 같이 장기간 이동할 수없는 경우 혈류가 실제로 느려질 수 있습니다. 천천히 혈류가 흐르면 혈전 형성 위험이 높아집니다.
DVT를 개발할 위험이 가장 큰 사람은 누구입니까?
귀하 또는 귀하의 직계 가족이 이전에 DVT 경험이 있고 DVT를받는 위험 또한 증가합니다.
- 과체중 또는 비만
- 흡연
- 탈수
- 임신하십시오.
- 특히 신체 움직임을 제한하는 조건이있는 경우 60 세 이상.
팽창, 발적, 심한 근육 경련과 같은 통증, 따뜻한 감각, 그리고 부드러워 진 부위 -이 모든 증상은 다리에 혈전 흔적이 있습니다. 특히 이러한 증상이 한쪽 다리에서만 나타나는 경우 특히 그렇습니다. 그것은 한쪽 다리에 혈전이있을 확률이 더 높기 때문입니다.
다리의 혈전 위험은 무엇입니까?
혈액 응고는 정상이며 기본적으로 무해합니다. 이것은 상처를 입었을 때와 같은 특정 상황에서 많은 피를 잃지 않도록하기 위해 필요합니다. 보통, 상처가 치유 된 후 몸은 자연적으로 혈전을 분해합니다. 그러나 때로는 혈전이 손상없이 생길 수도 있고 녹지 않을 수도 있습니다. 그리고이 혈전이 풀려서 신체의 다른 부위로 옮겨지면 위험 할 수 있습니다.
폐 블록을 움직이는 다리의 혈액 응고는 폐색전증을 유발할 수 있습니다. 폐 색전증은 DVT의 가장 심각한 합병증이며 가능한 한 빨리 의료 도움을받지 않으면 치명적일 수 있습니다.
덩어리가 작 으면 어떤 증상도 나타나지 않을 수 있습니다. 충분히 크면 혈전이 생겨 가슴 통증과 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 큰 혈전은 폐 손상을 일으켜 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 치료받지 않은 DVT 환자의 약 10 명 중 1 명이 심한 폐색전증을 유발할 수 있습니다.
다리의 혈전이 심장이나 뇌 혈관쪽으로 방출되어 막히면 혈전이 갑자기 끊어지면 심장 마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
다리의 혈전을 어떻게 막을 수 있습니까?
다리에 혈전이 너무 오래 앉아있는 것을 막는 가장 효과적인 방법은 긴 시간 여행을 포함하여, 앉아있는 시간을 줄이고 더 많이 움직이기 시작하는 것입니다.
- 사무실에서 더 많은 움직임. 일하는 동안 앉은 경우 일어나서 걸어 다닐 수 있습니다 (예를 들어 화장실이나 식수를 마시거나 저녁에 산책을하여 간식을 먹는 등). 또는 간단한 움직임만으로도 방안에 작은 큐브를 넣을 수 있습니다. 엘리베이터를 사용하는 대신 사다리를 사용하여 사무실 층에 도착하는 것이 좋으며 대중 교통을 이용하는 동안 필요가있는 다른 사람들에게 좌석을 제공하는 것이 좋습니다.
- 긴 비행을 할 때일어나 항공기 객실 통로를 따라 걷습니다. 또는 의자에 다리를 펴십시오. 자동차 또는 대중 교통으로 여행하는 경우 1-2 시간마다 중지하고 나머지 지역으로 걸어 잠시 걸어보십시오.
- 물을 마시다. 또한 혈전의 위험을 줄일 수 있습니다. 커피와 알코올을 피하십시오. 이 두 가지 음료는 탈수되어 혈관이 좁아지고 혈액이 두꺼워 져서 혈전이 될 확률이 높아집니다.
- 규칙적으로 운동하기 - 가능한 경우 매일. 걷기, 수영, 사이클링은 혈액 순환을 원활하게 유지하는 좋은 활동의 예입니다. 운동은 저지방 식품과 함께 체중 관리에 도움이되며 야채와 과일이 많이 함유 된 섬유질 함량도 높습니다.
- 담배를 피우면 지금 그만하세요.. 흡연은 혈압을 증가시켜 혈전 위험을 증가시킵니다. 담배를 끊는 데 너무 늦지 않았습니다.
