목차:
- 의료 비디오: 생리 하는 날 브이로그｜생리중 피부 관리, 스스로를 돌보는 하루｜미국 일상｜#myperiodroutine
- 월경 중 커피를 마시는 것이 여성의 건강에 미치는 영향
- 1. 월경통을 악화 시키십시오.
- 2. 위가 더 부풀어 오르고 불편 함을 느낀다.
- 3. 기분을 좋지 않게 만들고 불안감을 느끼는 경향이있다.
- 4. 불면증과 휴식 부족
- 월경 중 커피를 마시는 대신, 그것을 대체 할 수있는 것이 무엇입니까?
의료 비디오: 생리 하는 날 브이로그｜생리중 피부 관리, 스스로를 돌보는 하루｜미국 일상｜#myperiodroutine
커피를 즐기는 대부분의 여성들에게 월경은 의식을 멈추게하는 이유가 아닙니다. 또한 월경 중 커피를 마시는 것이 다양한 성가심 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 많은 사람들이 말합니다. 그게 사실이야? 사실, 여성들이 월경 중에 커피를 마실 수 없습니까?
월경 중 커피를 마시는 것이 여성의 건강에 미치는 영향
생리 중에 커피를 마시면 문제가되지 않을 수도 있습니다.
그러나 커피에는 충분한 양의 카페인이 들어 있습니다. 1 잔의 찐 검은 커피 (뭉개진 커피)에는 약 95-200mg의 카페인이 있습니다. 당신의 활동에 에너지를 공급할 수는 있지만, 카페인은 그것에 영향을 줄 수 있습니다.월경 중 몸 상태. 특히 커피에 민감한 사람들 사이에있는 경우.
월경 중에 커피를 마시면 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 월경통을 악화 시키십시오.
카페인은 몸 전체의 혈류를 원활하게하지 못하게하는 혈관을 수축시키는 작용을합니다. 자궁 근육에 혈액이 흐르지 않으면 산소 공급이 차단되어 복통과 경련이 더욱 심해질 수 있습니다.
또한 뇌로 산소가 채워진 혈액의 섭취도 감소합니다. 이로 인해더 심한 두통이 있습니다.
2. 위가 더 부풀어 오르고 불편 함을 느낀다.
산성 커피가위산 증가 위험. 위산이 올라 오면 위장 구덩이의 열기 감에서 위가 완전히 느껴지면서 메스꺼움을 느끼기 위해 다양한 소화 장애가 발생할 것입니다. 배가 가득 채워지기 전에 커피를 마시면 더 심해집니다. 물론,이 조건은 손님이 매월 도착했을 때 당신을 더욱 불편하게 만듭니다.
3. 기분을 좋지 않게 만들고 불안감을 느끼는 경향이있다.
뿐만 아니라 귀하의 기간 동안 커피를 마시는 것은 귀하의 기분에 영향을 미치고 귀하를 더욱 불안하게 할 수 있습니다. 여성 건강 저널에 발표 된 연구에서도 월경 중에 커피를 자주 마시는 여성은 기분이 좋지 않고 불안해하는 경향이 있음이 입증되었습니다.
4. 불면증과 휴식 부족
충분한 isitarahat는 PMS 증상과 생리통을 완화하는 중요한 열쇠입니다.불행히도 생리 중에 커피를 계속 마시면 커피를 자극하여 "경고"하고 더 많은 것을 알려줌으로써 불면증을 일으킬 수 있습니다. 차례대로, 불면증은 귀하의 불만을 악화시킬 수 있습니다.
월경 중 커피를 마시는 대신, 그것을 대체 할 수있는 것이 무엇입니까?
초과 섭취하지 않는 한 생리는 월경 중에도 즐길 수 있습니다. 몸의 상태가 떨어지지 않도록 충분한 휴식과 수면을 취하는 것을 잊지 마십시오.
이해해야 할 것이 무엇인지, 여성들은 실제로 카페인 음료의 섭취를 앞으로 몇 달 동안 줄 이도록 권고받습니다. 커피 한 잔 대신에 식수 나 전해질 음료를 번갈아 체액을 보충하십시오.
월경 증상을 극복하는 데 도움이되는 아보카도, 바나나, 파파야와 같은 신선한 과일을 섭취 할 수도 있습니다. 주스 버전을 선택하면 괜찮습니다.
또한 생강 홍차, 계피 홍차, 녹차와 같은 향신료를 혼합하여 만든 따뜻한 음료를 선택할 수 있습니다. 아주 적은 양의 카페인을 함유 한 차를 선택하십시오. 따라서 커피와 같은 부작용을 일으키지 않습니다.
