목차:
- 의료 비디오: 에스트로겐 과다가 의심되는 8가지 증상
- 월경 중의 헛배림의 원인
- 1. 에스트로겐의 효과
- 2. 소화 불량
- 생리 중의 장구를 극복하기위한 팁
- 1. 지방 음식을 피하십시오.
- 2. 소금과 설탕을 피하십시오.
- 3. 야채와 과일을 많이 먹는다.
- 4. 스포츠
의료 비디오: 에스트로겐 과다가 의심되는 8가지 증상
일명 월경하는 여성의 월간 손님은 때로는 위장에 팽창을 유발합니다. 이러한 변경 사항은 정상적인 조건으로 간주되기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 월경 중에는 어쩌면 굶주림의 원인이 정확히 무엇일까요? 어떻게 처리합니까? 아래 설명을 참조하십시오.
월경 중의 헛배림의 원인
여성들은 때때로 체중 문제와 과도한 거만증과 같은 월경 전과 월경 중 많은 건강 문제를 경험합니다.
생리 기간 동안 여성의 자궁벽이 쇠퇴 해 모든 사람들에게 고통이 다릅니다. 통증이 과도하게 느껴지면 여성이 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
그 사이에, 여자의 대략 85 %는 또한 월경 전에 부 풀린다. 전문가들에 따르면, 호르몬 변화가 그 원인입니다. 월경 전에 헛배를 푸는 이유는 무엇입니까?
1. 에스트로겐의 효과
에스트로겐 수치가 오르락 내리락하거나 올라가거나 내려갈 때, 이것은 종종 몸에있는 과도한 물을 저장하게하고, 당신을 부 풀리게 만듭니다. 이것이 여성들이 체중에 문제가있는 경향이있는 이유입니다. 이 문제는 생리주기가 시작되기 며칠 후 처음 며칠 동안 발생합니다.
2. 소화 불량
어떤 여성들은 생리 중에 식욕을 제대로 소화 할 수 없기 때문에 식욕을 잃는 경향이 있습니다. 연구에 따르면 에스트로겐 수치를 높이거나 낮추면 쓸개의 담즙 분비를 억제하여 소화 시스템에 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.
소화 장애로 인해 변비가 생기면 때때로 위장이 부풀어 오른다.
생리 중의 장구를 극복하기위한 팁
1. 지방 음식을 피하십시오.
생리 중의 자만심을 치료하는 한 가지 방법은 라이프 스타일을 바꾸는 것입니다. 생리를하는 동안 지방이 많은 음식을 피하기 위해 노력해야합니다. 왜냐하면 지방 음식은 소화하기 어려울 것이기 때문입니다.
불필요한 지방을 피하기 위해 약간의 기름으로 음식을 조리하십시오.
2. 소금과 설탕을 피하십시오.
소금에는 습기와 물을 흡수하는 경향이 있으므로 많은 양의 소금을 포함하는 식품을 피하십시오. 과다한 소금 섭취는 여성의 수분 유지를 증가시킬 수 있습니다. 즉, 여성의 몸이 물을 저장하기 쉬워 져서 위가 부풀어 오르고 몸이 "부어 오르다"는 느낌이 들게됩니다.
이것은 또한 무게를 얻을 수 있기 때문에 달콤한 음식에서 벗어나야합니다.
3. 야채와 과일을 많이 먹는다.
시금치와 같은 섬유질 야채와 바나나, 토마토, 포도, 수박, 오렌지, 아보카도와 같은 신선한 과일은 월경 중의 췌장염 증상을 줄이는데 아주 좋습니다.
4. 스포츠
운동은 많은 bloating과 초과 가스를 줄일 수 있습니다. 경미한 운동은 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다. 당신은 또한 계단을 위아래로 여러 번 시도해 볼 수 있습니다 생리 중에 자만심을 줄이기 위해.
귀하의 헛파림이 개선되지 않고 생리 기간 동안 계속되는 고통을 동반한다면, 의사와 상담해야합니다.
