목차:
- 의료 비디오: 아이들 아침 식단에 포함되어서는 안되는 5가지 음식|HYA TV
- 자녀를 위해 준비 할 수있는 건강 간식은 무엇입니까?
- 1. 과일
- 2. 곡물
- 3. 프라이드 참마
- 4. 설탕없는 땅콩 버터
- 5. 과일과 함께 케이크
- 6. 작은 조각으로 자른 야채
- 7. 건강한 피자 버전
- 8. 팝콘
의료 비디오: 아이들 아침 식단에 포함되어서는 안되는 5가지 음식|HYA TV
아이들을위한 건강에 좋은 간식이나 간식은 아침 식사 또는 깊은 잠뿐만 아니라 매우 중요합니다. 아이들은 위장이 작기 때문에 한 번에 많이 먹을 수는 없지만 더 자주 먹습니다. 아이의 일일 칼로리의 약 3 분의 1은 스낵에서 나옵니다. 따라서 간식은 균형 잡힌 아침 식사, 점심 또는 저녁 식사만큼 중요합니다.
자녀를 위해 준비 할 수있는 건강 간식은 무엇입니까?
이 맛있는 스낵은 아이들에게 에너지를 증대시킵니다.
1. 과일
과일은 아이들과 부모 모두에게 인기있는 간식입니다. 어린이들은 KidsHealth.org를 기준으로 하루에 1.5 잔의 과일을 필요로합니다. 말린 과일은 대중적인 대안입니다. 설탕과 같은 추가 성분이 라벨에 등재되어있는 경우 대부분의 영양가는 변하지 않습니다.
2. 곡물
시리얼은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 무제한적인 혜택을 제공하여 전반적인 건강 상태를 개선합니다. 그러나 높은 설탕 시리얼을 제공하지 않도록주의하십시오. 일부 브랜드의 설탕 함량은 소비자 보고서에서 조사되었으며, Kellogg 's Honey의 Snacks에는 설탕 도넛에 포함 된 설탕이 많이 함유되어 있음이 밝혀졌습니다. 소비자 보고서는 또한 Cheerios, Kix 및 Life와 같은 많은 다른 저 설탕 및 영양가있는 브랜드를 평가합니다.
3. 프라이드 참마
이 튀긴 고구마는 일반 감자 튀김보다 건강에 훨씬 좋습니다 (토마토 소스로 맛을 볼 때 맛이 좋습니다).
4. 설탕없는 땅콩 버터
땅콩 버터는 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다. 자녀가 땅콩에 알레르기 문제가 없다면 아침 식사로 빵 한잔과 함께 가져갈 수 있습니다.
5. 과일과 함께 케이크
케이크를 좋아하지 않는 아이들은 누구입니까? 낮은 설탕 케이크를 만들고 과일을 반죽과 토핑에 넣으십시오. 이것은 아이들의 눈에는 흥미롭지 만 맛있고 건강한 아침 식사 또는 간식 일 수 있습니다.
6. 작은 조각으로 자른 야채
대부분의 채소의 문제는 먹기가 어렵고 아이들에게 매력적이지 않습니다. 야채를 냉장고를 열 때 가장 먼저 보게하는 것으로 야채를 먼저 선택하십시오.
7. 건강한 피자 버전
피자는 또한 건강한 간식 일 수 있습니다! 그러나 통밀 피타 빵으로 더 건강한 버전을 만드십시오. 피자 소스, 저지방 치즈 및 좋아하는 맛있는 야채를 영양가있는 스낵으로 만들어보세요.
8. 팝콘
팝콘 일명 팝콘은 전체 곡물과 섬유로 가득합니다. Health Magazine의 연구에 따르면 이러한 곡물이 당뇨병과 심장 질환을 앓을 확률을 줄일 수 있음을 보여줍니다.
버터와 소금으로 덮지 않으면 팝콘은 실제로 아이들을위한 아주 건강한 간식입니다. 많은 어린이들은 평범한 팝콘을 먹고 싶어하지 않으므로 팝콘을 건강에 좋게 만들려면 식욕을 돋우고 계피 또는 마늘 가루를 뿌리십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 말린 과일과 너트 간식에 일반 팝콘을 간단하게 추가 할 수 있습니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
