목차:
- 야간 천식 발작을 예방하는 방법
- 1. 침대를 정기적으로 청소하십시오.
- 2. 뜨거운 물로 보 세 베개를 씻으십시오.
- 3. 높은 베개를 사용하십시오.
- 4. 가습기 사용
- 5. 애완 동물과 함께자는 것을 피하십시오.
- 6. 다이어트를 조정하십시오.
- 7. 수면 무호흡증의 위험성을 확인하십시오.
심한 천식 질환을 앓고있는 사람들은 기침, 천명음, 밤에 심해지는 호흡 곤란 등의 증상이 종종 있습니다. 수면은 확실히 좋지 않아서 당신이 깨면 몸이 피곤합니다. 의사에게가는 것이 참으로이 문제를 극복하는 최선의 방법입니다. 그러나 다음과 같은 간단한 단계를 통해 야간에 천식 발작을 실제로 예방할 수 있습니다.
야간 천식 발작을 예방하는 방법
천식 환자는 종종 밤에 재발하는 천식 증상을 과소 평가합니다. 실제로 뉴욕 시나이 의료 센터 (Sinai Medical Center)의 Icahn School of Lung, Critical Care and Sleep Medicine의 조교 조교 인 Sonali Bose 박사는 이것이 단지 약물 치료 나 치료의 변화가 필요하다는 신호 일 뿐이라고 말했다. 일상 건강에서 인용.
한밤중에 의사에게 직접 가서 건강을 확인하지 못할 수도 있습니다. 의사로부터 천식 약물을 복용하는 것 외에도 다음과 같은 간단한 방법으로 밤에 천식을 예방할 수 있습니다.
1. 침대를 정기적으로 청소하십시오.
매트리스, 베개, 보강재 및 담요는 진드기가 번식하기에 가장 선호하는 은신처입니다. 너무 작 으면이 시간 동안 천식이 수면 중에 진드기를 흡입하기 때문에 자주 재발한다는 것을 모를 수도 있습니다.
HEPA 필터가있는 진공을 사용하십시오 (고효율 미립자 수) 매트리스에 달라 붙는 진드기, 먼지, 꽃가루 및 애완 동물 털에서 모든 작은 대기 오염 물질을 제거합니다. 또한, 동물의 죽은 피부 세포는 매우 작아서 날기가 쉽기 때문에 HEPA 필터를 사용해서 만 걸러 낼 수 있습니다.
2. 뜨거운 물로 보 세 베개를 씻으십시오.
정기적으로 침대를 청소 한 후에는 일주일에 한 번 정기적으로 시트, 베개, 보강재 및 담요를 세척하고 교체하는 것이 좋습니다.
이 침구는 모두 뜨거운 진흙으로 씻어야 더러움 진드기를 효과적으로 제거하고 다시 진드기를 막을 수 있습니다. 결과적으로, 오늘 밤의 수면은 밤에 천식 발작을 예방하고 더 잘되도록 보장됩니다.
3. 높은 베개를 사용하십시오.
독감이나 부비동염에 노출 된 경우, 납작한 머리로자는 것은 코와 목 주위에 점액 또는 가래를 축적 할 수 있습니다 (코 점적 후). 이것은 호흡 기관의 공기 흐름을 차단하고 밤에는 천식을 유발할 수 있습니다.
궤양이있는 경우에도 동일한 효과를 느낄 수 있습니다. 평평한 상태에서 자고자는자는 위산을 목구멍으로 더 들어 올릴 수 있습니다. 해결책으로 점액이 축적되어 위 산을 증가시키는 것을 방지하기 위해 높은 베개를 사용하십시오.
4. 가습기 사용
밤에 천식이 반복되는 것을 방지하려면, 잠자는 동안 에어컨을 끄십시오. 그것은 열을 물리 칠 수 있지만 공기가 건조 해지고 천식이 재발 할 수 있습니다.
방에 습기를 추가하려면 가습기를 사용하십시오. 이 방법은 건조한 공기와 같은 먼지 진드기의 성장을 막는 데에도 유용합니다. 가습기를 사용하는 일상적인 일이 많을수록 방의 공기가 더 축축 해지고 천식이 반복되는 것을 예방할 수 있습니다.
5. 애완 동물과 함께자는 것을 피하십시오.
개가 있건 고양이 이건간에 애완 동물이있는 경우, 방을 나가거나 방에서 자게하는 것이 가장 좋습니다. 흩어져있는 동물의 머리카락은 카펫과 매트리스에 붙어있어 밤에는 천식을 유발할 수 있음을 기억하십시오.
애완 동물이 방에 들어올 수 없도록 항상 실내 문을 닫아야합니다. 이 간단한 방법은 밤에 천식 재발의 빈도를 줄이는 데 중요한 영향을 미칩니다.
6. 다이어트를 조정하십시오.
궤양 또는 위식도 역류를 유발하는 위산 증가는 천식의 위험 요소입니다. 예방 조치로 식습관을 조정하여 위산이 상승하지 않고 천식을 유발하십시오.
지방질 고기, 튀긴 음식, 우유 및 초콜렛과 같은 높은 포화 지방을 포함하는 음식을 피하십시오. 커피, 차, 매운 음식 및 신 음식과 마찬가지로,이 모든 것은 목구멍을 자극 할 수 있기 때문에 제한되어야합니다.
위산의 증상을 조절할 수 있다면 밤에 천식 재발의 위험을 최소화 할 수 있습니다.
7. 수면 무호흡증의 위험성을 확인하십시오.
American Thoracic Society에 따르면 천식 환자는 수면 무호흡증을 경험할 위험이 높습니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 종종 호흡을 멈추게하는 심각한 수면 장애입니다. 결과적으로, 천식의 재발을 피할 수 없습니다.
밤에 천식 증상으로 자주 수면을 방해 받으면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다. 의사는 수면 무호흡증의 가능성을 알아보기 위해 일련의 검사를 시행합니다.
요즘 복용중인 천식 약을 가져와야합니다. 건강 상태에 따라 의사는 약물 복용량을 추가하거나 새로운 천식 약물을 처방 할 수 있습니다.
