목차:
- 1. "설탕을 많이 먹는 사람들은 당뇨병을 앓고 있어야합니다"
- 2. "당뇨병 환자는 결코 탄수화물을 섭취하지 않습니다."
- 3. "당뇨병 환자는 글루텐이없는 음식을 먹어야한다"
- 4. "당뇨병 환자는 케익을 먹을 수 없다"
- 5. "당뇨병 환자는 단 과일을 먹을 수 없다"
- 6. "무가당 제품이 가장 건강하다"
- 7. "지방이 많은 음식을 먹어도 문제 없습니다"
- 열쇠는 건강하고 균형 잡힌 식단입니다.
당뇨병은 실제로 통제하기 어려운 상태입니다. 그러나 당뇨병 통제권은 당뇨병 환자에게 맞는 영양 정보를 이미 알고있을 때 더 쉬울 수 있습니다. 불행히도 당뇨병 환자에 대한식이 제한에 관한 많은 신화가 있습니다.
당뇨병에 대한 잘못된 신화가 있습니다.
1. "설탕을 많이 먹는 사람들은 당뇨병을 앓고 있어야합니다"
미국 당뇨병 협회 (ADA)에 따르면, 다량의 단 음식을 먹는 것이 당뇨병의 유일한 원인이 아닙니다. 그러나 감미로운 음식을 먹으면 실제로 당뇨병 위험이 높아지는 요인 중 하나입니다. 제 2 형 당뇨병과 동일한 위험을 야기하는 다른 요인으로는 건강에 해로운 생활 습관, 과체중, 고혈압, 45 세 이상의 고령, 당뇨병 환자의 가족력 등이 있습니다.
2. "당뇨병 환자는 결코 탄수화물을 섭취하지 않습니다."
탄수화물은 당뇨병 환자의 적이 아니라는 점에 유의해야합니다. 그러나주의해야 할 탄수화물의 종류와 양입니다. 예를 들어, 혈당 지수 (GI) 또는 저 혈당 부하 (GL)가있는 탄수화물은 당뇨병 환자에게 더 적합한 탄수화물 선택입니다.
적당한 탄수화물을 선택한 후에도 탄수화물의 수에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 접시 부분을 기준으로 음식의 일부분을 측정하는 경우 탄수화물의 권장량은 접시의 4 분의 1을 넘지 않습니다.
3. "당뇨병 환자는 글루텐이없는 음식을 먹어야한다"
위에서 설명한 바와 같이 선택된 수와 유형의 측정이 옳다면 당뇨병 환자가 먹을 수있는 탄수화물로 구성된 글루텐을 함유 한 식품.
4. "당뇨병 환자는 케익을 먹을 수 없다"
누가 당뇨병 환자가 케이크, 케이크, 과자를 먹을 수 없다고 했습니까? 당뇨병 환자 일지라도 쿠키 나 쿠키를 섭취하십시오. 사실, 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 특정 음식을 피하는 것을 스스로 금지하면 실제로 폭식 또는 과도한 음식을 경험할 수 있습니다. 그러나 균형을 유지하기 위해 다른 식단에서 탄수화물을 줄이는 것이 중요합니다.
5. "당뇨병 환자는 단 과일을 먹을 수 없다"
당뇨병 환자가 먹을 수없는 과일은 없습니다. 사실, 설탕이 많이 포함 된 과일이 있습니다. 그러나 이미 언급했듯이 과도하고 균형이 맞지 않는 한 음식 메뉴에 과일을 넣으십시오.
6. "무가당 제품이 가장 건강하다"
설탕이 함유되어 있지 않지만 제품에는 탄수화물, 지방 및 칼로리가 포함되어있을 수 있습니다. 따라서 제품에서 영양 표시, 특히 총 탄수화물의 양을 확인해야합니다.
7. "지방이 많은 음식을 먹어도 문제 없습니다"
Amercan Heart Association에 따르면, 일반적으로 제 2 형 당뇨병 환자는 심장 발작과 뇌졸중을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 이것은 제 2 형 당뇨병 환자 또한 과체중이기 때문에 보통과 관련이 있습니다. 또한, 일반적으로 제 2 형 당뇨병 환자는 고혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치가 좋지 않습니다.
따라서 당뇨병 환자가 많은 지방을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 지방을 줄이면 심장에 문제가 생길 가능성이 줄어 듭니다.
열쇠는 건강하고 균형 잡힌 식단입니다.
그것은 너무 어렵지 않고 힘들지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 당뇨병이 있다고해서 맛있는 음식을 먹을 수는 없습니다. 건강하고 균형 잡힌 한 괜찮습니다.
당뇨 환자를위한 영양 섭취량을 균형있게 유지하는 데 도움이되는 간식의 한 예가 콩팥80. SOYJOY80 단 80 칼로리로 포장되어 있으며 칼로리 섭취를 유지하는 사람들에게 이상적입니다. 콩팥80 큰 식사를하기 2 시간 전에 과다한 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
게다가, 콩팥80 콩으로 만든 섬유와 단백질이 풍부하여 오래도록 오래도록 사용할 수 있습니다.콩팥80 그것은 또한 낮은 혈당 지수를 포함하므로 소비 후 혈당을 너무 빨리 올리지 않습니다.
