목차:
- 의료 비디오: 인류 역사상 최악의 전염병 TOP 5
- 1. 새벽에 영양 섭취를 만나고 금식을 깨십시오.
- 2. 충분한 물을 마셔 라.
- 3. 보충제를 복용하십시오.
- 4. 마스크 사용하기
- 5. 손을 조심스럽게 씻으십시오.
- 6. 스포츠
의료 비디오: 인류 역사상 최악의 전염병 TOP 5
극단적이고 불규칙한 날씨 변화로 인체가 각종 질병, 특히 독감에 걸리기 쉽습니다. 독감은 면역 체계가 약 해지면 쉽게 공격합니다. 그 영향은 식욕에 영향을 미칠뿐만 아니라 독감으로 인해 몸이 약해지고 활력을 잃습니다. 특히 금식을하고 있다면, 물론 이것은 당신의 몸을 더 힘이 없게합니다.
따라서 다음 금식 중에 독감을 예방하기 위해 할 수있는 여러 가지 방법을 고려하십시오.
1. 새벽에 영양 섭취를 만나고 금식을 깨십시오.
금식 할 때, 새벽이나 새벽에 깨지면 음식에서 영양분과 비타민 섭취를 조절해야합니다. 특히 비타민 A, C, E, 아연과 같은 금식시 면역계를 개선하고 인플루엔자로 몸이 지체되는 것을 방지 할 수있는 비타민과 미네랄.
금식 중에 소비하는 것이 권장되는 음식으로는 고구마, 연어, 저지방 고기; 닭고기 및 쇠고기, 요구르트, 견과류 및 씨앗, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소 등이 있습니다. 또한 금식 중에 독감을 예방하고 치료하기 위해 금식 할 때 섭취 할 수있는 생강, 레몬, 꿀, 계피를 혼합하여 만들 수 있습니다.
2. 충분한 물을 마셔 라.
금식 중에 많은 사람들은 물에 비해 설탕을 많이 함유 한 음식과 음료를 선택하는 경향이 있습니다. 이것은 사람들이 쉽게 탈수하도록 만드는 이유입니다. 그러므로 새벽에 물을 소비하고 빨리 깨는 체액의 필요를 충족시켜야합니다.
3. 보충제를 복용하십시오.
음식물 섭취를 통제하기가 어려워서 금식 중에 영양 섭취 및 비타민 섭취에 어려움을 겪고있는 사람들이 있습니다. 이 경우 빠르고 새벽에 깨는 경우에 소비되는 추가 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
섭취하는 보충제가 비타민 C와 아연을 함유하고 있는지 확인하여 질병에 걸리지 않도록 면역계를 강화해야합니다.
4. 마스크 사용하기
독감을 유발하는 바이러스는 특히 낮과 더운 날씨에 복잡한 공공 장소에 쉽게 퍼집니다. 실제로 혼잡 한 장소에 있어야 할 경우에는 공공 장소에서 마스크를 착용하여 자신을 보호하십시오. 그것을 사용하는 것을 잊지 마세요. 손 살균제 다른 사람들 및 공공 시설과 접촉 한 후 세균 및 박테리아에 감염되지 않도록하십시오.
5. 손을 조심스럽게 씻으십시오.
비록 그것이 단순 해 보이더라도, 손 씻는 것은 좋은 건강 이점이있다. 식사를하기 전이나 화장실에 갈 때, 또는 무엇인가를 할 때마다 정기적으로 할 경우, 이는 독감 및 감기 등 질병을 일으키는 세균 감염 및 바이러스의 위험을 줄일 수 있음이 입증되었습니다.
이제부터는 비누로 손을 씻는 습관을 들여야하며, 적절한 손 씻기를위한 지침에 따라하십시오. 손을 씻는 것 외에도 박테리아가 발생할 위험이 없도록 집이나 사무실 주변을 청결하게 유지해야합니다.
6. 스포츠
금식은 스포츠와 같은 신체 활동을하는 데 장애가되지 않습니다. 몸을 건강하게 만드는 것 외에도 운동은 금식 중에 여러 가지 질병을 피할 수 없게합니다.
걷기, 사이클링, 요가, 계단을 오르 내리는 등 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 운동을하기에 가장 이상적인 시간은 빠르기 전에 1 시간이지만,이 운동의시기는 각 개인의 회복력에 달려 있습니다. 운동을 한 후에 가장 중요하게 생각하는 운동은 약하고 현기증 나는 것이 아닙니다.
