목차:
- 의료 비디오: 당장 이것을 먹자！！ 헤모글로빈 수치를 정상으로 유지시키는 음식 TOP6（Ranking World)
- 혈액을 증가시키는 데 필요한 영양
- 혈액 강화를위한 다양한 과일
- 1. 오렌지색
- 2. 와인
- 3. 당근
- 4. 딸기
- 5. 건포도
- 6. 수박
의료 비디오: 당장 이것을 먹자！！ 헤모글로빈 수치를 정상으로 유지시키는 음식 TOP6（Ranking World)
몸에 적혈구가 너무 적 으면 신체의 세포에 산소와 영양분이 전달되어 혼란을 야기 할 수 있습니다. 그러면 피로, 두통, 창백한 피부, 차가운 손발, 숨가쁨과 같은 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 위해 적혈구를 형성하는 데 필요한 영양소를 채우십시오. 야채와 고기뿐만 아니라 과일에서도 얻을 수 있습니다. 피 부싱을위한 과일은 무엇입니까?
혈액을 증가시키는 데 필요한 영양
빈혈은 많은 사람들이 흔히 경험하는 건강 문제입니다. 이러한 건강 문제는 대개 가벼운 수준에서 단기간에 발생합니다. 그러나 치료되지 않은 빈혈은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 혈액을 늘릴 수있는 다양한 음식을 섭취해야합니다.
신체가 적혈구를 형성하는 데 필요한 많은 영양소 :
- 철분
- 엽산
- 비타민 B12
- 구리
- 비타민 A
혈액 강화를위한 다양한 과일
이 시간 동안 고기와 녹색 채소를 먹으면 신체가 적혈구 생성을 증가시키는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 두 음식 군이 혈액을 증가시키고 빈혈을 예방할 수있을뿐만 아니라 과일은 또한 적혈구를 생산하는 데 필요한 다양한 영양소를 포함합니다.
혈액 부스터를위한 과일은 다음과 같습니다 :
1. 오렌지색
오렌지는 엽산 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 엽산만으로 몸이 새로운 적혈구를 만들 수 있기 때문에 오렌지가 혈액을 증가시킵니다. 오렌지 한 잔에는 표준 참조 용 USDA National Nutrition Database에 따라 31.5 mcg의 엽산이 포함되어 있습니다.
이 과일의 또 다른 기능은 높은 수준의 비타민 C로 인하여 몸에있는 철분을 흡수하는 것입니다. 철분은 적혈구의 구성 성분으로 산소 결합에 도움이됩니다.
2. 와인
엽산을 포함하는 또 다른 과일은 유리 1 개당 21mcg의 엽산이 함유 된 포도입니다. 뿐만 아니라 와인에는 비타민 A가 포함되어 있습니다. 비타민 A는 적혈구 생성에 중요한 역할을합니다. 모양은 작지만이 과일은 매우 유용합니다.
3. 당근
당근은 비타민 A가 풍부한 과일입니다. 레티놀 형태의 비타민 A는 신체가 적혈구를 생성하고 신체 세포에 산소를 전달하도록 돕는 역할을합니다. 신체의 적혈구 수를 늘리려면 일주일에 적어도 두 번 당근을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 딸기
많은 사람들 (특히 여성)의 가장 좋아하는 열매는 이것 또한 피 증가에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 딸기 과일의 높은 항산화 성분이 적혈구 생성에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 항산화 제는 체내 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호 하는데도 유용합니다.
5. 건포도
이 말린 과일 한 개는 또한 피 증가를 도울 수 있습니다. 이것은 건포도의 철분 함량 때문입니다. 건포도 2/3 컵에는 건포도 2 그램이 들어 있습니다. 케이크, 곡물, 오트밀 등 여러 가지 방법으로 말린 과일을 즐길 수도 있습니다. 이것은 확실히 철분을 얻을 수 있도록 도와줍니다.
6. 수박
철분이 들어있는 과일 한 개가 수박입니다. 차이점은 신선한 조건에서이 과일을 먹을 수 있다는 것입니다. 하루 동안 먹으면 몸이 아주 상쾌합니다. 중간 수박 한 조각은 1.5 그램의 철분을 줄 수 있습니다.
또한 수박에는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는 데 필요한 영양소입니다. 따라서 한 끼에 두 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
