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- 단식 할 때 다양한 음식 재료가 필수적입니다.
- 1. 탄수화물을 함유 한 식품
- 2. 음료수 또는 액체
- 3. 야채와 견과류
- 4. 과일
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단식 할 때 다른 사람들, 다른 취향과 의무 식품. 보통, 빠른 사람들을 어기는 것은 시간을 깨기 전에 보도에서 팔리는 전형적인 음식이나 간식을 사는 경향이 있습니다. sahur의 시간에 관해서는, 만드는 것이 실제적이고 쉽기 때문에 드물게 많은 사람들이 패스트 푸드에 의지하지 않습니다.
알려진 바와 같이, 반드시 명확한 영양과 영양이 아닌 대부분의 식품은 신체의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 금식 기간도 짧지 않습니다. 즉, 라마단 1 달 동안 음식물 섭취에주의를 기울이지 않으면 신체가 한 달 앞서 나쁜 영향을 미칠 것입니다. 대략, 금식의 달 동안 존재해야만하는 건강한 음식은 무엇입니까?
단식 할 때 다양한 음식 재료가 필수적입니다.
라마단 기간 동안 소비하거나 간식해서는 안됩니다. 할 수는 있지만 그 모든 것은 건강한 식생활과 균형을 이루어야합니다. 신체의 미래 영향이 영양에서 불균형을 일으키지 않고 신체의 건강이 유지되도록하십시오. 다음은 금식 할 때 필수적인 유형의 음식입니다 :
1. 탄수화물을 함유 한 식품
금식하면 신체가 포도당을 만들기 위해 탄수화물을 필요로하는데 이는 신체의 주요 에너지 원입니다. 포도당은 나중에 사용할 수 있도록 에너지로 사용되거나 저장되는 설탕 유형입니다.
탄수화물은 쌀, 파스타, 빵과 같은 음식에서 찾을 수 있습니다. 단식 중 에너지의 이점을 느끼기 위해 새벽 탄수화물을 함유 한 음식의 좋은 소비는 신체가 쉽게 약 해지지 않습니다.
2. 음료수 또는 액체
비록 그것이 음식의 형태가 아니더라도, 실제로 빠르면 빠르며 몸은 음료를 필요로합니다. 물, 우유, 주스, 차 또는 스무디 과량의 칼로리없이 수화를 제공 할 수 있습니다. 모든 종류의 음료 중에서 가장 중요하고 가장 중요한 음료는 미네랄 워터입니다.
왜 물을 마셔야합니까? 왜냐하면 몸은 온도를 조절하고 다른 신체 기능을 유지하는 것을 돕기 위해 모든 세포, 기관 및 기타 신체 조직에서 물을 사용하기 때문입니다. 몸이 호흡, 발한 및 소화를 통해 물을 잃는 경우, 물을 마시고 물을 포함하는 음식을 섭취함으로써 다시 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 단식 중에는 새벽 5시에 미네랄 워터 5 잔을 마시는 것이 좋으며, 금식 할 때 5 잔 후에는 몸이 잘 수분을 유지합니다.
3. 야채와 견과류
야채와 견과류는 금식시 필수 식품입니다. 모든 야채와 견과류는 가용성 섬유와 불용성 섬유의 조합을 제공합니다. 섬유는 창자가 제대로 작동하도록 도와 주며 혈액 내 포도당으로 식량이 붕괴되는 것을 늦추 게합니다. 용해성 섬유는 또한 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 과일
날짜는 예언자 무하마드 시대 이후로 금식을 위해 보통 먹는 전설적인 요리가되었습니다. 많은 사람들은 이미 천연 당 함량이 신체의 에너지를 발휘하는데 좋고 칼륨, 구리 및 섬유와 같은 충분한 미네랄을 제공하기 때문에 날짜가 좋다는 것을 알고 있습니다. 또한 아보카도, 오렌지, 샐리 오이, 멜론으로 체액, 다양한 비타민 및 미네랄의 혜택을 누릴 수 있습니다.
