목차:
- 1. 페인트 캐슈 너트
- 필요한 자료
- 만드는 법 :
- 2. 귀리 꿀 페인트
- 필요한 재료 :
- 그것을 만드는 방법 :
- 3. 신선한 과일 샐러드
- 필요한 재료 :
- 만드는 법
- 4. 건강한 딸기 푸딩
- 필요한 재료 :
- 만드는 법 :
Eid는 오랫동안 기다려온 친척들과 모이는 날입니다. 이 행복한 날에는 때로는 대부분의 사람들이 다양한 지방 음식과 고 부가가치 설탕과 혼동됩니다. 그러니 집에서 아이드에게 건강에 좋은 간식을 제공하십시오. Eid day의 모든 음식 메뉴가 콜레스테롤 상승, 고혈압 상승 등을 일으키지 않도록하십시오. 어서, 집에서 아이드에게 건강에 좋은 간식을 만들어라.
1. 페인트 캐슈 너트
Eid, 패스트리가 없다면 불완전합니다. 불행하게도, 패스트리는 지방이 많고 설탕이 많으므로 대부분은 확실히 좋지 않습니다.
이 캐슈넛은 설탕과 지방이 적은 그림이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 하나의 레시피 반죽은 약 15 개의 페인트를 생산할 수 있습니다. 그것을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
필요한 자료
- 날짜 1 컵
- 캐슈 1 컵
- 달걀 1 개
- 바닐라 추출물 1 tsp
- T TSP 아몬드 추출물
- 1 개의 tsp chia 종자
- T TSP 베이킹 소다
- ¼ tsp 소금
만드는 법 :
- 뜨거운 물에 날짜와 캐슈 너트를 10 분간 담근다. 배수, 오븐을 섭씨 176도까지 가열하십시오. 알루미늄 호일과 함께 사용할 냄비를 덮으십시오. 옆으로 치워 라.
- 30 초 동안 푸드 프로세서와 퓨레에 날짜를 입력하십시오. 그런 다음 균등하게 분배 될 때까지 캐슈, 블렌더를 다시 첨가하십시오. 그런 다음 계란과 모든 추출물, chia 종자, 베이킹 소다 및 소금을 넣으십시오.
- 모든 원단이 단단히 혼합 된 질감을 다시 혼합하십시오.
- 다음 코팅 한 팬에 케이크를 인쇄하십시오. 인쇄 된 케이크는 평평하게 형성됩니다. 한 그림과 다른 그림 사이에 거리를 두십시오.
- 9-12 분 동안 굽으십시오.
- 그런 다음 병에 옮겨지기 전에 약 2 분 동안 냄비에 페인트를 올려 놓습니다.
- 페인트는 Eid 중에 제공 될 준비가되었습니다.
2. 귀리 꿀 페인트
Eid가 귀리 일 때 간식이 될 수있는 다른 페인트. 귀리에는 산화 방지제와 베타 글루칸이라는 섬유가 들어 있습니다. 산화 방지제 자체는 자유 라디칼을 중화시키는 데 중요한 역할을하므로 신체의 염증을 예방하는 데 도움이됩니다.
헬스 라인 페이지에보고 된 귀리 섬유는 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, 채우며, 호르몬 인슐린 작용을 돕습니다. 따라서이 귀리의 간식은 Eid 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 그것을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
필요한 재료 :
- 버터 3 큰술
- 흑설탕 ½ 컵
- 흑설탕 ¼ 컵
- 닭고기 달걀 1 개
- 물 1 큰술
- 통 밀가루 반 컵
- ½ 작은 술 소금
- T TSP 베이킹 소다
- 1½ 귀리 컵 (귀리의 유형)
- 맛을 내기에 충분한 날짜 또는 건포도 과립을 자른다.
그것을 만드는 방법 :
- 오븐을 섭씨 160 도로 예열하고 팬에 마가린을 바르십시오. 옆으로 치워 라.. 믹서를 사용하여 버터, 갈색 설탕, 꿀, 달걀 및 물을 섞으십시오.
- 건조한 성분 인 귀리를 넣으십시오. 그런 다음 방에 남은 다른 첨가제와 고르게 혼합 될 때까지 저어줍니다.
- 케이크에 숟가락을 가볍게 치고 평평한 둥근 케이크를 인쇄하십시오.
- 오븐에서 12-15 분 동안 구우십시오.
- Lebaran Kukis는 준비가되었습니다.
3. 신선한 과일 샐러드
Eid 도중 건강에 좋은 간식이 될 수있는 그림은 물론. Lebaran이 더욱 신선 해지기 위해서는 샐러드가 해결책이 될 수 있습니다. 과일에는 매일 신체가 필요로하는 천연 당분, 비타민, 미네랄 및 섬유가 들어 있습니다. 열매는 또한 매우 중요하여 Eid 동안 먹은 설탕이 많은 지방과 음식이 많은 모든 음식을 중화합니다. 그것을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
필요한 재료 :
- 요구르트 2 컵
- 원래 꿀 2 큰술
- 1/2 tsp 바닐라 추출물
- ½ 오렌지 과일, 주스가 촬영됩니다.
- 1 바나나, 조각으로 자른다.
- 딸기 1 컵, 2 인분
- 충분한 멜론 잘라 내기
- 일부 녹색 또는 자주색 포도, 두
만드는 법
- 요구르트, 꿀, 바닐라 추출물을 그릇에 넣으십시오. 그것을 옆으로 치워 라.
- 그릇에 담아 바나나 조각, 오렌지 주스, 딸기, 포도, 멜론 등 원하는 과일을 채 웁니다. 모든 과일을 함께 섞는다.
- 그런 다음 요구르트 혼합물을 과일 그릇의 상단에 첨가하십시오.
- 더 추운 동안 서빙하여 신선한 상태로 만듭니다.
4. 건강한 딸기 푸딩
과자 및 샐러드 이외에, 푸딩은 또한 당신의 Eid를위한 건강한 식사 일 수있다. 푸딩 만드는 것도 어렵지 않습니다. 당신은 단지 작은 물질과 그것을 만드는 실제적인 방법이 필요합니다. 뿐만 아니라 푸딩은 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
우유를 마실 수없는 사람들을 위해,이 푸딩을 여전히 Eid의 건강한 간식으로 섭취 할 수 있습니다.
필요한 재료 :
- 아몬드 우유 2 컵
- 벌꿀 ¼ 컵
- ½ 컵 치아 씨앗
- 450 그램의 신선한 딸기
만드는 법 :
- 아몬드 우유와 딸기를 분쇄 할 때까지 혼합하십시오.
- 사발에 붓는다.
- chia 씨, 꿀 및 바닐라 추출액을 입력하고 잘 섞는다.
- 그릇을 플라스틱으로 덮고 4 시간 동안 냉장고에서 식힌다.
- 신선한 과일 조각을 푸딩 위에 올려 놓으십시오.
- 차가운 상태에서 푸딩을 먹을 준비가되었습니다.
