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의료 비디오: 정신력 강화를 위한 9가지 두뇌 운동
낡은 것은 피하기 어려운 과정입니다. 그러나 많은 사람들이 여러 가지 노화를 예방하려고합니다.
어쩌면 오래된 느낌이 무서운 이유 중 하나는 나이가들 때 신체 활동이 감소하여 일상 생활 활동을 방해하기 때문입니다. 예를 들어, 기억 상실.
기억력의 저하는 정말 끔찍합니다. 차 열쇠를 어디에 둘 것인지 잊어 버리는 것에서 시작하여 친구의 이름을 기억하고 시간과 그 약속을 잊어 버리는 것은 어렵습니다. 그러나 실제로 우리의 기억 능력을 유지하는 많은 방법이 있습니다. 물론, 일찍 더 잘 수행됩니다. 일상적이고 일상적으로 연습할수록 우리의 기억은 더욱 강해집니다. 그러면 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
시도 할 수있는 항산화 운동
메모리와 메모리 용량을 유지하는 데 도움이되는 세 가지 움직임이 있습니다 :
1. 크로스 리프트
이 움직임은 약간 새로운 것이고 아마도 이전에 해보지 않은 것입니다. 십자형 리프트 움직임은 오른쪽 발을 오른쪽을 향하게하고 왼쪽 발을 앞으로 향하게하여 양 발을 크게 벌린 상태에서 수행됩니다.
왼손을 몸 옆에 놓고 오른 손을 뻗으십시오. 오른손을 잡아 당기면서 몸을 돌려서 왼쪽 다리를 오른쪽으로 가져 오십시오. 시체를 시작 위치로 가져 오십시오.
또한 오른발과 왼손을 교대로하십시오. 가능하면 이동 속도가 서서히 빨라지므로 이동 속도가 빨라집니다. 손과 발 움직임에 집중하는 것을 잊지 마십시오.
2. 꼽추
이 운동은 손과 발을 조정하고 허리와 등을 늘리는 데 도움이됩니다.
두 발의 어깨 너비를 벌리십시오. 양쪽에 양손을 놓습니다. 왼손 엄지 발가락을 만지기 위해 오른손을 펴고 굽히십시오.
몸을 원래 위치로 올린 다음 오른손 엄지 발가락까지 왼손을 펴서 다시 구부립니다. 그럼 시체를 가져와.
이 운동을 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 반복 수행하십시오. 이 운동에 익숙해지면서 속도를 높이십시오.
3. 크로스 점프
다리와 팔로 점프하는 것은 새로운 움직임이 아닙니다. 그러나 손과 발의 움직임을 조정하면 뇌를 훈련시키고 사고력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
먼저 다리를 어깨 너비만큼 벌려 서십시오. 몸의 측면에 손을 얹으십시오. 손바닥이 서로 박수가 나올 때까지 발을 잡고 들고 뛰어서 머리 위로 손을 가져 오십시오.
반복적으로이 운동을하고 손과 발의 조율에 집중하십시오.
음,이 세 가지 움직임을 최상의 결과를 얻기 위해 일상화하십시오.
