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면역계를 유지하면 질병이 발병 할 위험을 줄일 수 있습니다. 약한 지구력은 질병을 일으키는 세균이 신체의 방어 장치를 공격하는 목표입니다. 결과적으로 몸이 아프고 일상적인 활동이 중단됩니다.
면역 체계를 유지하려면 정기적으로 운동하고 건강하고 영양가있는 음식을 섭취하는 등의 건강한 생활 방식을 채택해야합니다. 더하여, 면역 계통을 강화할 수있을 것입니다 입증되는 몇몇 나물이, 즉있다 :
1. 에키나시아
Echinacea는 미국과 캐나다에서 자라고 수세기 동안 의학으로 사용 되어온 꽃 초본 식물입니다. Echinacea 잎, 줄기, 꽃 및 뿌리는 보충제, 차 및 액체 인 추출물을 만들기위한 기초로 사용할 수 있습니다. echinacea를 정기적으로 복용하면 면역 체계를 강화하고 독감, 콧물 및 감염의 증상을 줄일 수 있습니다.
이 식물은 종에 따라 원뿔 모양의 머리와 보통 어두운 갈색 또는 빨간색으로 약 30 ~ 60cm의 높이를 가지고 있습니다. echinacea의 3 개의 종은 초본 약으로 보통 사용된다 :
- 에키 네시아 angustifolia- 좁은 잎 coneflower.
- 에키 네시아 pallida - 옅은 보라색 coneflower.
- 에키 네시아 푸 - 보라색 coneflower입니다.
WebMD에서 인용 한 연구에 따르면 echinacea는 몸에서 백혈구를 증가시켜 감염을 막을 수 있다고합니다. 이 식물은 건강한 세포에 들어가는 박테리아와 바이러스를 억제 할 수있는 에키나 세인 화합물을 함유하고 있습니다.
또한 echinacea에서 발견되는 pitochemical 화합물은 바이러스에 의한 감염과 종양을 감소시킬 수 있다는 많은 증거가 있습니다. Echinacea는 통증 감소, 염증 감소 및 피부 질환 치료에도 유용합니다.
2. 인삼
인삼은 각종 건강 문제를 극복하는 효과적인 초본 치료법으로 대중적이었다. 인삼은 아시아 인 또는 한국 인삼 (Panax 인삼)과 미국 인삼 (Panax quinquefolius)의 두 종류로 나뉩니다. 일부 연구에서는 인삼이 면역 체계를 강화시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다.
인삼의 면역 체계에 대한 효능을 증명하기 위해 위암에 걸렸고 수술을받은 36 명의 사람들에 대한 연구가 진행되었습니다. 이 연구원은 2 년 동안 매일 5,400 mg의 인삼을 투여했습니다. 결과적으로이 환자들은 면역 체계가 증가하고 이전보다 더 낮은 증상의 재발을 경험하게됩니다.
다른 연구들은 수술 후 화학 요법을받은 위암 환자의 면역 체계에 대한 홍삼 추출물의 영향을 조사했다. 홍삼 추출물을 투여받은 환자는 3 개월 후 홍삼 추출물을 투여하지 않은 환자에 비해 면역 체계가 증가한 상태가 개선되었다.
다른 연구에 따르면 인삼을 섭취하는 사람들은 수술 후 5 년 동안 다양한 질병을 피하기 위해 생존율이 35 % 높습니다. 뿐만 아니라 인삼을 섭취하는 사람들은 신체적 저항력을 소비하지 않는 사람들보다 체내 저항력이 38 % 높습니다.
많은 전문가들은 인삼이 항산화 제로 작용하고 염증을 치료하며 감기, 갱년기 증상, 고혈압, 피로감, C 형 간염 및 기타 여러 질병을 치료하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
인삼은 소비를 위해 안전하고 심각한 부작용이없는 약초입니다. 그러나이 초본 성분을 섭취하기를 원하는 어린이 및 임신 수유중인 여성의 경우 의사와 상담해야합니다.
3. 마늘
마늘은 요리에만 사용되는 것이 아니라 약으로도 유용합니다. 심지어 마늘은 면역 체계가 질병을 일으키는 세균과 싸우는 데 도움이되는 화합물을 함유하고 있습니다. 마늘에는 alliin이라는 화합물이 들어 있습니다. 마늘을 분쇄하거나 씹을 때,이 화합물은 알리신으로 변합니다.
알리신은 황을 함유하고있어 독특한 냄새와 맛을냅니다. 이 화합물은 감기와 독감과 같은 특정 유형의 질병 퇴치를위한 신체 반응을 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
Healthline에서 인용 한 연구에 따르면 알리신은 결핵, 폐렴, 궤양 염증 및 포진과 같은 감염을 일으키는 미생물을 죽이는 데 매우 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 실제로, 마늘의 항 바이러스 성질은 안구 감염 및 자연 귀 감염을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.
매일 면역계를 유지하기 위해 영양가있는 음식을 섭취하는 것 외에도 세 가지 성분을 모두 함유 한 다양한 보조제를 섭취 할 수 있습니다. 또한 비타민 C, 인삼 및 에키나시아 성분을 함유 한 보충제는 면역 체계를 극대화하여 지구력을 유지하도록 도와줍니다. 왜냐하면 비타민 C는 신체의 면역계를 강화시키는 데 필요한 비타민 중 하나이기 때문입니다.
