목차:
- 의료 비디오: BUDDHIST STORIES: A CERTAIN MONK - PART3/3 - Sep 29, 2015
- 밤에는 내면적 인 사람들이 잘 자고있어 어려움을 겪는다.
- 스트레스가 상호 작용하면 잘 자게 어려울 수 있습니다.
- 내향을 위해 잘 자고위한 팁
- 1. 정기적 인 수면 일정 적용
- 2. 조용한 수면 환경 만들기
- 3. 부정적인 생각을 관리하십시오.
의료 비디오: BUDDHIST STORIES: A CERTAIN MONK - PART3/3 - Sep 29, 2015
이 세상에서 3 명중 1 명이 내향적 인 사람들입니다. 당신이 내면적 인 경우, 당신은 내면의 평화를 얻는 데 혼자있을 수 있습니다. 보통, 분위기는 평온하고 평온은 우리가 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한, "빛"이라는 마음과 결합됩니다. 부담이 없기 때문에 수면이 훨씬 좋아집니다. 그러나 실수하지 마십시오. 밤에 잘 잘 수 없기 때문에 내면 사람은 불면증에 가장 취약한 것으로 나타났습니다. 왜, 왜?
밤에는 내면적 인 사람들이 잘 자고있어 어려움을 겪는다.
Huffington Post 페이지에서 인용 한 최근 연구에 따르면 내향적인 사람들은 잠들기가 더 어려워지고 밤에는 더 쉽거나 자주 깨어 경향이 있으며 종종 외향적 인 사람보다 악몽을 꾼다.
수면이 잘 안되기 때문에 내성적 인 사람들은 일찍 일어날 때 피곤하거나 심지어 매우 피곤함을 종종 발견했습니다. 이 사람들은 지난 밤에 그들이 취침 시간에 대해 불만을 나타냈다 고 불평했습니다. 결과적으로, 그들은 움직이는 동안 더 졸려지고 약해진다. 그래서 그들은 낮에 잠들 수도있다.
이 발견은 대략 천명의 사람들에게 성격 테스트를 한 후에 얻었으며, 그들은 또한 그들의 일상 습관과 수면 패턴에 관해 인터뷰를 받았다. 연구자들은 내성적 인 사람들의 불면증 문제를 구체적으로 발견 한 원인을 찾거나 설명 할 수 없었습니다. 따라서이를 개선하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.
그러나 당신이 그것을 더 깊이 조사하고 싶다면, 불면증 문제의 근본 원인은 대부분의 내성적 인 사람들이 하루 종일 많은 사람들과 그들의 사람들과 상호 작용 한 후 경험하는 정신적 인 피로에서 오는 것일 수 있다는 것입니다.
스트레스가 상호 작용하면 잘 자게 어려울 수 있습니다.
현실 세계의 사회적 상황을 완전히 피할 수는 없을 것입니다. 그러나, 내향적인 사람들은 혼잡 한 환경에서 스트레스를 받거나 우울하게 느낄 가능성이 더 큽니다.
왜냐하면 두뇌의 피질 자극에 더 높은 감도를 갖도록 "설계"되어 있기 때문입니다. 이것은 그들이 환경과 주위의 소리에 더 민감하고 경계하는 경향이있는 것입니다. 이 가차없는 사회적 상호 작용은 피곤감을 느끼기 위해 뇌의 힘을 소모시킵니다.
그것은 또한 내성적 인 사람이 외향적 인 사람보다 더 불안해하는 이유입니다. 내면적 경향은 대개 자신과 자신의 삶에 대해 더 깊이 생각합니다. 누군가가 더 깊이 생각하게된다면, 이미 피곤함에도 불구하고 뇌가 점점 열심히 일하게 될 것입니다. 이 습관은 정신적 스트레스를주는 내면을 점점 고갈시킬 수 있습니다.
스트레스, 불안, 걱정이 축적되어 오랫동안 불면증과 반복 악몽의 주요 위험 요소 중 하나로 연결되었습니다. 고갈은 육체적으로나 정신적으로도 우리를 의심 할 여지없이 잠들게합니다.
활동의 날 이후에 육체적 피로와 정서적 스트레스가 결합되면 잠을 잘 수 없게됩니다. 스트레스는 잠을 잘 수 없으므로 생각을 더하기 때문입니다. 엄마눈은 더 많은 것을 알고 있으므로 다른 것들을 생각해보십시오. 이로 인해 수면 시간이 줄어들고 결과적으로 자고 어려워집니다.
내향을 위해 잘 자고위한 팁
불면증에 취약하지만, 내면에있는 사람이 충분히 잘 수있는 것은 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 비밀은 아래의 방법에 가입하십시오 :
1. 정기적 인 수면 일정 적용
매일 밤 7 ~ 8 시간 동안 충분한 수면 일정을 잡으십시오. 또한 항상 잠을 자고 매일 같은 시간에 일어나기 위해 익숙해 져야합니다. 그런 다음이 규칙을 항상 준수하도록 노력하십시오. 예를 들어, 주말과 공휴일에도 경보를 설치하십시오.
일관된 수면 일정을 오랫동안 유지하면 규칙적으로자는 데 익숙해집니다.
2. 조용한 수면 환경 만들기
잠자는 동안 침실 공간을 이상적으로 만드십시오. 침실이 가볍지 않고 시끄 럽지 않고 전자 장치 및 장치에서 멀리 떨어져 있는지 확인하고 시원한 실내 온도 (섭씨 20 ~ 23도 정도)를 조정하십시오. 편안한 침실의 상태는 대개 당신이 더 쉽게 잠들 수있게 해줍니다.
3. 부정적인 생각을 관리하십시오.
스트레스와 과도한 불안으로 인해 수면을 취하기가 어렵다면 잠깐 그 부정적인 생각을 없애보십시오.
통제하고, 마음을 세우고, 그 당시에 살아야 할 우선 순위를 적용하십시오. 당신은 부정적인 생각을 통제하기 쉽게하기 위해 요가와 명상 연습을 풀 수 있습니다.
