목차:
- 의료 비디오: [뉴스G] 유기농, 슈퍼푸드 그리고 후광효과
- 그리스 요구르트 대 일반 요구르트의 영양 함량
- 단백질
- 탄수화물
- 나트륨
- 그래서, 그리스 요구르트 또는 일반 요구르트를 먹는 것이 더 낫습니까?
의료 비디오: [뉴스G] 유기농, 슈퍼푸드 그리고 후광효과
확인 그리스 요구르트 비 flavorful, non-fatty 또는 low-fat 모양에 일정한 요구르트는, 당신의 건강한 음식을위한 선택권 일 수있다. 둘 다 단백질, 칼슘 및 푸로 바이오 틱스를 함유하고 있습니다. 그러나 어느 것이 건강합니까? 다음은 두 가지 유형의 y 사이의 영양소 함량을 비교 한 것입니다이 오거.
그리스 요구르트 대 일반 요구르트의 영양 함량
단백질
그리스 요구르트 신체 건강을 향상시키는 데 도움이되는 고단백 성분을 함유하고 있습니다. 6 온스 안에 그리스 요구르트 단백질 15-20 그램을 포함하고,이 금액은 살코기 2 3 온스와 같습니다. 이런 이유로 요구르트는 종종 고기에서 단백질을 대체하는 채식주의 자의 선택입니다.
단백질 9g만을 생산하는 일반 요구르트와 비교하면 배가 고플 수 있습니다.
탄수화물
그리스 요구르트 낮은 탄수화물 다이어트를위한 건강 식품 선택 중 하나입니다. 콘텐츠 설탕은 일반 요구르트보다 낮지 만 (12 그램 이상에 비해 약 5-8 그램) 비타민과 미네랄이 여전히 높습니다.
그리스 요구르트 우유 설탕과 유당이 포함되어 있지 않기 때문에 요구르트를 만드는 것은 유당을 견딜 수없는 (락토스 불내증) 환자를 괴롭히지 않는 경향이 있습니다. 그러나 요구르트는 설탕이나 기타 감미료로 발효하면 다량의 탄수화물을 함유하고 있습니다.
나트륨
1 회 제공 그리스 요구르트 평균적으로 그것은 50 밀리 그램의 나트륨을 함유하고 있는데 이는 일반 요구르트의 절반에 불과합니다. 너무 적은 양이 혈압을 높이고 다른 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에이 낮은 나트륨 함량이 좋습니다.
그래서, 그리스 요구르트 또는 일반 요구르트를 먹는 것이 더 낫습니까?
인기도 그리스 요구르트 최근 몇 년 동안 급등하고 좋은 이유가 있습니다. G악취 요구르트 두꺼운 질감, 크림, 산은 발효 스크리닝 과정을 거치므로
당신이 소비하면 g악취 요구르트 즉 보통의일명 맛이 없으면 설탕 함량은 실제로 보통 요구르트보다 낮습니다. 그러나, 일반적인 요구르트는 뼈 부스터를위한 칼슘의 미네랄 함량을 두 배나 많이 가지고 있습니다 그리스 요구르트. 그리스 요구르트 또한 보통 요구르트보다 비싸다. 왜냐하면 우유를 만드는 데 더 많은 우유가 사용되기 때문이다.
그런 다음 잔류 발효 생산의 효과에 따른 환경 영향도있다 그리스 요구르트. 요구르트를 걸러 낼 때 남아있는 발효유 (pH가 낮기 때문에 "산성"발효 잔류 물이라고도 함)가 남게됩니다. 이 발효의 나머지는 축산 식품 이외에 농부 또는 육종가에게 판매 할 수 있으며 토양 비료로 사용할 수도 있으며 전기 공급원으로 가공 할 수도 있습니다.
그러나 생산 때문에 그리스 요구르트 최근 몇 년 동안 급격히 증가하면서 농부들은 생산 된 초과 과잉 발효에 대처할 수 없다는 우려가 있습니다.
요구르트는 건강한 선택 일 수 있습니다. 그리스어 또는 정상. 둘 다 단백질, 칼슘 및 푸로 바이오 틱이 있습니다. 지방이 적거나 지방이 적은 맛이없는 요구르트를 선택하십시오. 약간의 단맛을 원한다면 신선한 과일이나 꿀 한 티스푼을 넣으십시오.
