목차:
- 의료 비디오: 암환자 염도 0.3%, 질환자 0.4~0.7%, 정상인 0.9%, 몸에 염도를 유지지켜 저항력과 면역력을 극대화 하라.
- 아연이란 무엇입니까?
- 왜 시체는 금식 달 동안 아연이 필요합니까?
- 이 아연 공급원은 어디에서 얻을 수 있습니까?
- 비타민 C와 함께 사용하면보다 효과적으로 일할 수 있습니다.
- 얼마 동안 금식 할 때 쉽게 아프지 않도록 아연과 비타민 C가 어느 정도 필요합니까?
의료 비디오: 암환자 염도 0.3%, 질환자 0.4~0.7%, 정상인 0.9%, 몸에 염도를 유지지켜 저항력과 면역력을 극대화 하라.
라마단에 금식하는 것은 이슬람교도들이 예배하는 귀중한 순간입니다. 물론 많은 사람들이 금식 기 동안 최적으로 예배 드리고 싶어합니다. 따라서 신체는 건강해야하며 금식 달에 일어나는 모든 변화에 잘 적응할 수 있어야합니다. 그렇지 않다면, 예배를 극대화하는 대신, 이것은 실제로 당신의 예배를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 금식 기간 내내 몸을 강력하고 건강하게 유지하기 위해 아연은 금식 성공의 열쇠 중 하나 인 광물입니다. 왜 시체는 아연이 필요합니까? 특히 금식 할 때? 얼마나 많은 아연 요구량이 필요합니까?
아연이란 무엇입니까?
아연은 면역 체계를 유지하는 기능을하는 무기물입니다. Medical News Today 웹 사이트에보고 된 인체는 아연이 T 세포라고 불리는 세포를 활성화 시키는데 필요합니다.
- 공격하는 병원체 (박테리아 또는 바이러스)가있는 경우 신체의 면역계 반응을 조절하고 조절합니다.
- 신체의 건강한 세포를 방해하는 암세포 공격.
클린 칼 영양학 저널 (American Journal of Clincal Nutrition)에 따르면, 사람들이 아연 결핍증을 경험할 때 신체는 아연이 부족한 사람들보다 세균에 감염되기 쉽다.
그러므로 신체가 아연 결핍증을 일으키지 않아야합니다. 그렇지 않으면 아프기 쉽습니다. 아픈 결핍은 식욕을 잃고 어린이의 성장을 방해하며, 탈모 및 설사를 일으킬 수 있습니다.
왜 시체는 금식 달 동안 아연이 필요합니까?
금식하면 신체가 먹고 마시는 시간이 줄어 듭니다. 매일 매일 먹는 패턴이 바뀝니다.
이 비교적 적은 시간에 먹고 마시면 신체가 영양분이 부족해질 수 있습니다. 또한, 새벽과 깨는 시간에 빠르면 올바른 음식을 선택하여 규제되지 않습니다. 영양소가 부족하면 면역 체계가 약해집니다.
따라서 금식 기간 중에 아연이 더 많이 필요하므로 신체가 금식 중에 일어나는 변화에 잘 적응할 수 있습니다.
인체에 충분한 아연이 있으면 면역 체계가 강해집니다. 당신은 쉽게 아프지 않습니다. 쉬운 독감, 기침 등과 같이 쉽게 약화시킬 수 있고 힘이 들지 않는 방해없이 최적으로 금식을 할 수 있습니다.
이 아연 공급원은 어디에서 얻을 수 있습니까?
몸에 필요한 아연은 다음과 같은 음식을 섭취함으로써 충족 될 수 있습니다.
- 굴, 이것은 아연 광물의 최고의 원천입니다.
- 쇠고기, 가금류, 바다 가재, 게, 시리얼에 아연이 첨가되어 있습니다. 이 음식은 좋은 아연 원입니다.
- 너트, 씨앗, 다크 초코렛, 통밀, 우유 및 기타 가공 된 제품이 아연에 첨가됩니다. 이 음식에는 여러 가지 아연 광물질이 들어 있지만 굴이나 붉은 고기만큼이나 아닙니다.
비타민 C와 함께 사용하면보다 효과적으로 일할 수 있습니다.
아연 이외에도 신체가 필요로하는 다른 미량 영양소, 즉 비타민 C가 있습니다. 면역 방어 작용을하는 백혈구에는 성분이 매우 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 백혈구의 높은 비타민 C는 박테리아 나 바이러스의 공격으로 인한 신체 손상으로부터 신체의 건강한 세포를 보호 할 수 있습니다.
비타민 C는 또한 높은 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 제는 자유 라디칼에 의한 손상을 차단하는 능력이 있습니다. 자유 라디칼은 신체가 음식을 분해하거나 담배 연기, 오염 물질 또는 방사선에 노출되었을 때 만들어집니다.
따라서 신체가 아연을 필요로하는 것처럼 라마단 기간 동안 비타민 C도 매우 강력하게 필요합니다.
금식 중에 비타민 C와 아연의 필요성을 충족 시키려면 빨리 먹거나 마시면 빨리 먹을 수 있습니다.
그러나 비타민 C와 아연의 필요성을 충족시키지 못한다고 생각되면 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 보충제는 짧은 식사 중에 비타민 C와 아연의 필요성을 최적으로 충족시켜주고 마실 수 있습니다.
얼마 동안 금식 할 때 쉽게 아프지 않도록 아연과 비타민 C가 어느 정도 필요합니까?
인도네시아 보건부에 따르면 하루에 성인의 아연 요구량은 금식 여부에 관계없이 남성의 경우 13 밀리그램, 여성의 경우 10 밀리그램입니다. 언젠가는 비타민 C가 필요한 반면, 남성의 경우 90 밀리그램, 여성의 경우 75 밀리그램으로 쉽게 아프지 않도록해야합니다.
