왜 우리는 긴장했을 때 메스꺼움을 느낍니까?

의료 비디오: “머리는 장식이냐”…‘태움’ 공분 중에도 괴롭혔다 / KBS뉴스(News)
메스꺼움을 유발할 수있는 상황은 무엇입니까?
외국 공공 장소에있다.
발열
직면 한 변화
대망의 순간을 기다리며
긴장과 위 메스 사이의 연결
긴장으로 인한 메스꺼움을 극복하기위한 팁
1. 과식을 피하십시오.
2. 숨을 크게 쉬십시오.
3. 가볍게 운동하십시오.
4.주의를 돌리십시오.
5. 긍정적 인 것들을 상상해 보라.

의료 비디오: “머리는 장식이냐”…‘태움’ 공분 중에도 괴롭혔다 / KBS뉴스(News)

긴장되거나 스릴있는 상황에 직면했을 때, 마음이 불안해질뿐만 아니라 걱정이됩니다. 어쨌든, 당신의 몸은 갑자기 나쁘다고 느낍니다. 몸이 반항하는 것은 진정으로 부적절한시기입니다. 그러나 긴장, 불안, 긴장감이 신체에 직접 영향을 미친다는 것을 알고 계셨습니까? 공격에 대해 신경이 쓰이는 사람은 대개 반응이 다릅니다. 일부 사람들은 긴장했을 때 구토하기를 원하는 것처럼 구역질을 느낍니다. 긴장감과 신경질적인 메스꺼움에 대처하는 가장 좋은 방법 사이의 관계는 무엇입니까? 아래에서 전체 답변을 찾으십시오.

메스꺼움을 유발할 수있는 상황은 무엇입니까?

긴장은 다양한 상황과 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 군중 앞에 나타날 때뿐만 아니라 언제든지 긴장 할 수 있습니다. 때로는 그것을 깨닫지 못해도 불안과 불안이 생길 수 있으며 갑자기 구역질을 느낄 수 있습니다. 긴장이 공격 할 수있는 다양한 상황이 있습니다.

외국 공공 장소에있다.

많은 사람들이 새로운 사회 환경에서 매우 긴장 될 것입니다. 예를 들어, 참석할 사람, 새 사무실에서 일하거나 학교를 변경할 사람들을 알지 못하더라도 행사에 가야만하는 경우입니다. 이상한 환경에서는 당황스럽고 당혹 스럽다는 것이 당연합니다.

발열

이 상태는 공개적으로 나타나거나 매우 큰 영향을 미치는 일을하는 사람들에게서 발생합니다. 예를 들어, 고객 앞에서 프레젠테이션을하는 것이 중요합니다. 무대 앞에서 춤을 출 수있는 댄서, 경쟁 할 운동 선수 또는 논문 심사를 진행할 학생입니다.

직면 한 변화

때로는 변화가 일어나 갑자기 구역질을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 새로운 직업을 시작하거나 이전에 방문한 적이없는 도시로 이사하거나, 또는 자녀가 도시 밖으로 나 오길 원할 때. 어쩌면 이것은 당신이 긴장을 풀고 그것을 잊어 버리더라도 정말로 당신의 마음을 혼란스럽게합니다.

대망의 순간을 기다리며

특정 순간을 기다릴 수 없어 위장 반란을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 아내가 출산하거나, 결혼식을 계획하거나, 꿈 나라로 휴가를 고대 할 때 죽음에 대해 불안하기 때문에 구역질을 느낍니다.

긴장과 위 메스 사이의 연결

긴장을 느낄 때, 당신의 몸은 호르몬 인 catecholamine과 아드레날린을 혈액에 생성합니다. 이 호르몬은 당신을 긴장시키는 위협 때문에 몸을 더 열심히 일하도록 준비시키는 역할을합니다. 결과적으로, 스스로를 보호하는 데 더 적은 역할을한다고 여겨지는 신체 기능 중 일부는 소화 시스템입니다. 호르몬은 신경계가 갑자기 지방과 포도당 침전물을 방출하여 위에있는 산과 효소 수치가 혼돈이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 메스꺼움을 느끼게하는 원인입니다.

한편, 몸이 긴장 해지고 위협에 직면 할 준비가되기 때문에 일부 근육은 수축 할 것입니다. 복부 근육도 수축하고 조여줍니다. 이것은 당신의 뱃속에 압박을 가할 위험이 있으므로 당신은 구토물을 먹고 싶은 것처럼 메스꺼움이 나타납니다. 이러한 다양한 신체적 반응은 자발적입니다. 당신이 직면 한 실질적인 위협은 물리적 인 것이 아니라 심리적 인 위협이지만 살아남은 위협의 과정에서 몸을 통제하거나 멈출 수는 없습니다.

긴장으로 인한 메스꺼움을 극복하기위한 팁

긴장을 느낄 때 일어나는 메스꺼움은 당신이 더 평온을 느끼도록 도와주지 않습니다. 메스꺼움이 매우 불편하고 혼란 스럽기 때문에 사람들은 실제로 더 불안해집니다. 긴장으로 인한 메스꺼움을 극복하기 위해 다음과 같은 정확한 방법에주의하십시오.

1. 과식을 피하십시오.

당신이 긴장하게 만드는 상황에 직면한다면, 지방이 많고, 건강에 좋지 않으며, 너무 무거운 음식을 피해야합니다. 충분한 건강식을 섭취하면 소화 기관을 제어하여 쉽게 반란을 일으키거나 구역질을 느낄 수 없습니다. 그러나 메스꺼움과 위궤양을 일으킬 위험이 있으므로 위장이 비어 있지 않은지 확인하십시오.

2. 숨을 크게 쉬십시오.

긴장으로 인해 아프게하는 스트레스와 압력을 줄이려면 올바른 호흡 기술이 도움이 될 수 있습니다. 서거나 똑바로 앉아서 눈을 감 으십시오. 가능한 한 천천히 숨을 내쉬면서 숨을들이 마십시오. 약 4 초 동안 기다리십시오. 입안을 천천히 7 초 동안 내 뿜으십시오. 메스꺼움이 감소 할 때까지 반복하십시오.

3. 가볍게 운동하십시오.

운동으로 마음을 진정 시키십시오. 자신의 차례가 공개되기를 기다리는 경우, 산책을하거나 근육을 스트레칭하십시오. 그러나 자유 시간이있는 경우 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 더 세게 운동 할 수 있습니다. 이렇게함으로써, 특히 복근이 조이는 근육이 약해집니다. 운동은 또한 신경질을 제거하는 데 도움이되는 엔돌핀을 생성 할 수 있습니다.

4.주의를 돌리십시오.

당신이 불안과 긴장에 압도 당하면, 당신의 마음을 제어하기가 어렵습니다. 이를 위해서는 친구 나 가족과 이야기하여 마음을 돌리십시오. 재생할 수도 있습니다. 게임, 책을 읽거나, 사이버 공간을 탐험하는 것.

5. 긍정적 인 것들을 상상해 보라.

신경질 때문에 메스꺼움을 느끼는 한 가지 이유는 실패, 실망 및 수치심에 대한 두려움입니다. 그래서 잠시 동안 당신의 사고 방식을 바꾸고, 당신이 두려워하는 것과 반대되는 모든 것을 상상해보십시오. 예를 들어 첫 데이트에서는 긴장감을 느낍니다. 데이트가 원활하게 진행되고, 데이트 상대가 당신에게 매우 우호적 인 것으로 밝혀졌고, 그를 감동 시켰다고 상상해보십시오. 당신의 생각은 당신을 더 평온하고 낙관적으로 만들 것입니다.