목차:
- 의료 비디오: [나폴리] 1. 이탈리아 나폴리 여행을 위한 3가지 Guide to Naples - 시간여행자 '인류의 대이동' E07
- 휴가 중 멀리 여행하는 것은 배변이 어려울 수 있습니다.
- 여행하는 동안 어려운 배변을 방지하는 방법?
의료 비디오: [나폴리] 1. 이탈리아 나폴리 여행을 위한 3가지 Guide to Naples - 시간여행자 '인류의 대이동' E07
휴가를 위해 도시를 벗어나 여행을 떠나면 몇 시간 동안 앉아 있어야합니다. 뿐만 아니라 많은 사람들이 여행 후 몸이 뻣뻣 해지고 아프다고 느낍니다. 또한 여행을하면 배설이 어려워 질 수 있습니다. 그게 왜? 자, 아래 리뷰에서 답을 찾아보십시오.
휴가 중 멀리 여행하는 것은 배변이 어려울 수 있습니다.
일부 사람들에게는 배변이 어려울 수 있으며 그 원인은 다양합니다. 그 중 하나는 도시 밖으로 여행 할 때 차나 비행기로 가십시오. 대서양에서 뉴욕의 공인 영양 학자 인 Brooke Alpert는 여행자가 여행 할 때마다 장의 미생물 균형이 방해 받았다고 전했다. 그건 그렇고, 당신이하는 모든 일은 몇 시간 동안해야하기 때문입니다. 결과적으로 당신은 덜 움직이게되고 이것이 장의 막힘을 자극합니다.
여행 중에는 목적지로 빨리 도착하기를 원할 때 소변을 보지 않는 것이 좋습니다. 또한 배뇨가 번갈아 생기는 것을 피하기 위해 여행 중에 섭취하는 음식의 섭취량과 음료수가 제한됩니다. 이로 인해 나중에 배설하는 것이 더 어려워집니다.
당신이 살고있는 곳의 시차는 문제를 일으킬 수도 있습니다. 평소에하는 배변 절차가 바뀌거나 바뀝니다. 평소와 같이 장의 움직임을 방해합니다.
그런 다음 티켓을 준비하고 옷을 싸고 여행 중에 정체가 발생하면 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다. 이것은 배변의 규칙성에 영향을 미쳐서 굶주림이나 피로를 일으킬 수 있습니다. 연구자들은 중추 신경계, 뇌와 척수 및 소장 세포 간의 상호 작용이 있다고 믿고있다.
여행하는 동안 어려운 배변을 방지하는 방법?
한 사람이 다른 사람과 뱃속에있는 미생물의 상태는 다릅니다. 여행 할 때이 상태를 방지하기 위해 실제로 작동하는 방법은 없습니다. 그러나 다음 팁 중 적어도 일부는 귀하가 경험하는 변비를 완화시켜줍니다 :
- 충분한 수분 섭취. 물이나 과일 주스를 많이 먹으면 대변이 부드러워 져서 쉽게 제거 할 수 있습니다. 알코올이나 카페인을 많이내는 음료수는 탈수가 일어나기 때문에 많이 마시지 마십시오.
- 섬유질을 충분히 섭취하십시오. 밀 크래커, 시리얼, 요구르트, 콩 또는 빵과 같은 고 섬유질 식품은 대변을 부드럽게 할 수 있습니다. 나중에 변비를 악화시킬 수있는 아이스크림, 치즈, 가공 식품 또는 과자와 같은 저 섬유소 식품은 피하십시오.
- 활성 상태로 유지하십시오. 여행 중에는 움직임이 제한됩니다. 목적지 또는 휴식 장소에 도착하는 것이 가장 좋습니다. 약간의 스트레칭을하십시오.
- 배뇨를 지연시키지 마십시오. 여행 중 물을 마시면 나중에 쉽게 소변을 볼 수 있습니다. 소변이나 배설물에 지쳤다면 지체하지 마십시오.
- 충분한 휴식을 취하십시오. 이것은 당신의 마음을 진정시키고 여행 중 스트레스를 줄입니다.
소변을 보았을 때 완하제 나 세제로 화장실이나 화장실을 청소하는 것을 잊지 마십시오. 복용량에 따라 완하제를 현명하게 사용하십시오. 어쩌면 당신 중 일부는 멀리 여행 할 때 공중 화장실을 사용하는 데 익숙하지 않을 수도 있지만,이 문제는 해결 될 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 조직을 휴대하거나 음악을 들으면서.
