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의료 비디오: 소개팅 때 알면 좋을 행동심리학 5가지 (feat. 몸짓의 심리학)ㅣ심리ㅣ책그림
수면 자세가 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 좋은 수면 자세를 선택하면 수면의 질이 향상되며 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 반대로, 나쁜 수면 자세는 피로, 수면 장애, 두통, 속쓰림 및 허리 통증을 유발합니다. 음, 자고있는 다양한 수면 자세가 있습니다. 그 중 하나는 당신 옆에서 자고 있습니다. 오른쪽 기울기는 왼쪽에 적용 할 수 있지만 어느 것이 더 낫습니다. 왼쪽이나 오른쪽으로 기울여야합니까?
수면 자세의 기울기의 이점
일반적으로, 당신은 위장 내용을 유지하기 위해 중력을 유지할 수 있도록 귀하의 측면에서자는 것이 좋습니다. 기울어 진 수면 자세는 목 통증과 허리 통증을 예방하고, 위 산의 상승을 줄이며, 코골이를 줄이고, 그것을 가진 사람들에게 도움을줍니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 (잠자는 동안 일시적인 호흡의 중단).
경 사진 자세는 임산부에게도 권장됩니다. 이 수면 자세는 척추에 좋습니다. 이 위치에서 척추가 늘어날 수 있으므로 임신 중에 허리 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
오른쪽이나 왼쪽으로 더 기울여야합니까?
경 사진 수면 자세의 방향에는 또한 특정 이점이 있습니다. 옆으로 자면 오른쪽, 간, 폐 및 위장에 압력을 느낄 수 있습니다. 왼쪽에서자는 동안 위산 역류를 줄일 수 있습니다. 옆쪽으로 오른쪽으로 자면 짓 눌린 자세 나 다른 기관에서 심장을 보호 할 수 있습니다.
연구가에 게시됩니다. Journal of Clinical Gastroenterology 왼쪽 옆으로자는 것이 소화 장애를 가진 사람들에게 가장 좋은 자세라고보고합니다.당신이 당신의 왼쪽에서 자면, 위와 식도 사이의 교차점이 위 산 위에 남아있게됩니다.
오른쪽 옆으로 자면 위 산에 저항하는 근육의 원이 늘어나서 위산이 식도로 흐를 수 있습니다.이것은 흉통, 화상 (가슴 앓이), 기침, 그리고 입이 신맛을 느낀다. 어떤 사람들에게는 갑자기 잠에서 깨어날 때까지 증상이 심할 수 있습니다.
옆으로 자면 오른쪽으로 가라. 식도 괄약근 (위와 식도 사이의 통로)가 약해져 위산이 식도로 올라가서 위가 아프다. 위 산을 가진 사람들을 위해 오른편으로 자고자는 위산을 증가시키고 식도는 제거하는데 더 오래 걸립니다.
임산부의 경우 왼쪽으로 경 사진 위치가 혈액 순환을 돕기 때문에 가장 좋은 위치입니다.
밤에 자주 수면 자세를 바꾸는 경우, 등 받침이나 베개로 등 받침을 시도하십시오. 그런 식으로, 당신은 또한 위치를 바꾸고 옆으로 자고 오른쪽으로 더 어렵게됩니다. 위 산성 질환이있는 경우, 당신이 더 잘 수 있도록 왼쪽 측면에서자는 것이 좋습니다.
