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의료 비디오: 육식을 왜 채식이라고 할까? 팩트폭행! 건강하지 못한 베지테리언!
현재 당신이 살 수있는 많은 종류의 다이어트 (다이어트)가 있습니다. 그들 중 하나는 채식주의 자입니다. 채식주의 자 (vegetarian)는 식량 기반의 식량으로 만 구성된 식단입니다. 이 패턴을 먹는 것에 관심이 있으십니까? 먼저 아래의 전체 정보를 확인하십시오.
저 사람 채식인가요?
채식주의자는 밀, 완두, 씨앗, 견과류, 버섯, 효모, 과일 및 채소와 같은 식물의 음식 만 섭취하여 식단을하는 사람들입니다.
채식 협회에 따르면 채식은 일반적으로 동물성 식품 (쇠고기, 가금류, 생선, 조개류)을 피하는 식단입니다. 그러나 채식은 여러 유형으로 나뉘어 있습니다. 따라서 규정 및 제한 사항은 유형에 따라 다릅니다.
채식 타입
사실 많은 종류의 채식주의자가 있지만 가장 일반적으로 발견되는 4 가지 유형이 있습니다 :
- 락토 오보 채식주의 자: 동물 고기를 먹지 않고 여전히 제품을 소비하는 채식주의 자 유제품 (우유에서 파생 됨) 및 알. 라틴어에서 락토는 우유를 의미하고, 타원형은 계란을 의미합니다. 따라서, 락토 오 채식주의 자들은 여전히 치즈, 버터, 요구르트 및 아이스크림을 먹습니다.
- 락토 채식주의 자: 고기와 달걀을 먹지 않지만 여전히 제품을 소비하는 채식주의 자 유제품 (우유).
- 오보 채식주의 자: 고기와 제품을 소비하지 않는 채식주의 자 유제품 (우유),하지만 계란을 먹을 수 있습니다.
- 채식주의 자: 꿀, 젤라틴, 삼키기 둥지 등 동물 유래의 모든 식품을 진정으로 섭취하지 않는 채식주의 자.
또한 생선이나 유연 식단을 제외한 모든 종류의 동물성 제품, 즉 특정 시간 또는 기간에 동물성 제품을 섭취 할 수있는식이 요법을 사용하는 페스 카타르 식단도 있습니다. 이 두 가지 유형의 다이어트는 보통 채식주의자를 돌린 사람들에 의해 수행되거나 사람이 건강상의 문제가있어 동물성 단백질에서 단백질과 영양을 섭취해야합니다.
채식주의자가 건강 해지고 있습니까?
채식주의자는 건강상의 이점을 가져올 수있는식이 요법입니다. 그러나 채식주의자인 것이 건강을 좋게 만들지 여부에 대한 대답으로 고려해야 할 많은 요소가 있습니다. 그들 중에는 당신이 선택한 음식 소스가 있습니다. 균형 잡힌 방식으로 모든 영양 요구를 충족시키는 한, 채식주의자가 채식주의자가 아닌 사람들보다 건강 할 수있는 기회가 있다는 많은 연구가 있습니다.
일반적으로 채식주의자가되는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
- 전반적인 건강 개선.
- 채식주의자는 일반적으로 어떤 유형의 음식을 먹는 사람들보다 더 이상적인 체중을 가지고 있기 때문에 체중 조절이 더 잘 통제됩니다.
- 전립선 암, 대장 암, 제 2 형 당뇨병 및 고혈압과 같은 질병의 위험을 감소시킵니다.
채식주의자를위한 주목할 가치가있는
일반적으로 채식은 건강에 현명한 선택이지만, 동물성 음식을 먹지 않는 결과에 대해서도 생각해야합니다. 그 중 하나는 유감스럽게도 육류에서만 발견 할 수있는 중요한 영양소가 부족하거나 식물에 기초한 식량 공급원에서 아주 적은 양의 영양소가 부족하다는 것입니다.
대부분의 채식주의자는 철, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12, 단백질 및 오메가 -3 지방산으로 진단됩니다. 채식주의자는 이러한 영양 보충제를 복용함으로써 이러한 영양 요구를 보충 할 수 있습니다.
또한, 당신은 또한 제한된 음식 소스를 돌아 다니기 위해 당신의 두뇌를 고려하고 돌릴 필요가 있습니다. 그들에게 동물성 음식을 먹게하지 말아라. 매일 음식을 바꾸지 않고 모두 먹고 싶다. 또한 채식주의 자들은 일반적으로 음식을 준비하고 구매할 음식의 유형을 결정할 때주의해야하기 때문에 일반적으로 식단을 관리하는 데 더 많은 시간을 소비해야합니다.
안녕하세요 건강 그룹은 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
