목차:
- 의료 비디오: 홍성건목사 재정강의 | 온 우주에 하나님의 권능이 충만하였으나 | 성경을 공부하라
- 설탕에 관한 다양한 신화가 잘못되었습니다.
- 신화 1 : 유형이 어떻든, 설탕은 건강하지 못합니다.
- 신화 2 : 설탕 소비를 피하십시오.
- 신화 3 : 설탕을 피하는 것은 불가능합니다.
- 신화 4 : 설탕은 다양한 질병의 원인이다.
- 신화 5 : 설탕을 줄이는 것은 무게를 줄일 수있다.
- 신화 6 : 인공 감미료로 만든 설탕은 지방이되지 않습니다.
의료 비디오: 홍성건목사 재정강의 | 온 우주에 하나님의 권능이 충만하였으나 | 성경을 공부하라
어떤 음식에 설탕이 전혀 포함되어 있지 않습니까? 네, 매일 음식과 음료, 포장 제품, 가공 제품에 이르기까지 거의 모든 설탕에 설탕이 포함되어 있습니다. 불행히도 설탕에 관한 정보와 신화는 여전히 정확하지 않습니다. 다양한 질문이 제기됩니다.
그러므로 진실과 함께 설탕이 지역 사회에서 종종 순환하는 신화에 대해 더 알아야합니다.
설탕에 관한 다양한 신화가 잘못되었습니다.
신화 1 : 유형이 어떻든, 설탕은 건강하지 못합니다.
너는 설탕을 너무 많이 먹지 말라는 충고를 종종 듣는다. 사실 모든 설탕이 위험하지는 않습니다. 종종 두려워하는 설탕은 보통 가공 식품 및 음료 제품에 들어있는 설탕입니다. 청량 음료, 사탕, 과자 포장 (쿠키), 스낵 포장 및 기타.
평생 체중 감량을위한 Lean Habits의 영양 학자이자 연구원 인 Georgia Fear는 과일이나 우유의 천연 설탕과 같은 일부 식품 및 음료에 이미 존재하는 천연 설탕과는 일반적으로 다르다고 설명했습니다.
당연히, 자연 설탕은 위험하지 않거나 건강하지 않습니다. 왜냐하면 "포장 된"은 비타민, 무기질 및 기타 좋은 영양소가 포장되어 설탕의 일부 부정적인면을 상쇄하기 때문입니다. 예를 들어, 천연 설탕을 함유 한 것 외에도, 과일은 섬유가 풍부하여 설탕을 더 느리게 흡수하는 데 도움이됩니다.
신화 2 : 설탕 소비를 피하십시오.
사실, 설탕은 몸에 의해 포도당으로 전환 될 필요가 있으며,이 포도당은 뇌와 다른 기관의 연료로 몸 전체로 순환됩니다. 그 열쇠는 설탕을 매일 섭취하는 것이 아니라 권장 섭취량에 따라 섭취량을 제한하는 것입니다.
인도네시아 보건부가 정한 균형 영양 가이드 라인에 따르면 1 인당 설탕 섭취량의 한계는 설탕 50 그램으로 하루 5-9 티 스푼에 해당합니다.
본질적으로 충분한 양의 설탕 섭취는 신체가 설탕 섭취량을 얻을 수는 있지만 건강을 위협하지는 않습니다.
신화 3 : 설탕을 피하는 것은 불가능합니다.
설탕 소비를 통제하는 단어는 불가능합니다. 당신은 달콤한 음식 애인 일 수도 있고, 또는 나쁜 영향을 피하기 위해 설탕 섭취를 최소화하려고 시도 할 수도 있습니다. 진정하십시오. 당신을 괴롭히지 않으면 서 할 수있는 올바른 방법이 있습니다.
설탕과 다른 감미로운 음식에서 멀리 체재하기의 대신에, 더 작은 부분을 먹는 시험. 그렇게하면 신체가 부작용에 대해 걱정할 필요없이 설탕 섭취량을 얻을 수 있습니다.
또한 더 자연스러운 집에서 조리 한 음식을 먹고 외부 음식은 사지 마십시오. 그런 식으로, 당신은 음식의 어떤 성분을 정확히 알고 당신을 매일 마시 게됩니다.
신화 4 : 설탕은 다양한 질병의 원인이다.
설탕에 관한이 신화는 실제로 다소 복잡합니다. 심장병, 비만, 당뇨병과 같은 만성 질환이 더 심도있게 조사 될 때 여러 가지 위험 요소가 복합적으로 발생하기 때문에 발생합니다. 예를 들어, 설탕을 섭취하는 것 외에도 유전 (유전) 요인, 운동 부족 및 지방이 많은 음식 섭취가 있습니다. 그래서 다양한 종류의 질병의 주요 원인으로 설탕을 선포하는 것이 옳지 않습니다.
실제로 설탕과 관련된 것들은 체중 증가와 만성 질환과 관련이 있습니다. 국제 식품 정보위원회 (International Food Information Council Foundation)의 영양 감독,Kris Sollid, RD도이를 확인했습니다. 이 상태가 발생할 수 있습니다.때문에음식과 음료의 에너지 섭취는 신체 활동을 통한 에너지 소비와 균형을 이루지 못합니다.
기억해야 할 것은 과도하지 않은 한 설탕 소비가 건강에 해롭지 않다는 것입니다. 다시, 당신은 당신 몸의 상태를 잘 알고 있습니다, 그래서 당신은 몸의 능력에 따라 설탕을 함유 한 음식과 음료를 제한해야합니다.
신화 5 : 설탕을 줄이는 것은 무게를 줄일 수있다.
음식과 음료의 설탕 섭취를 제한하면 이상적인 몸무게를 얻을 수 있습니다. 체중 감량을 계획 할 때 칼로리도 고려해야합니다. Georgia Fear에 따르면, 설탕 소비를 제한하고 칼로리가 높은 다른 식품으로 바꾸면 최적의 체중을 얻는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
즉, 저 설탕 다이어트는 건강한 라이프 스타일을 전체적으로 유지하지 않으면 체중 감량에 도움이되지 않습니다.
그럼 어떻게해야합니까? 다시, 체중 증가로 이어질 수있는 음식과 음료의 소비를 제한하십시오. 예를 들어 지방이 많은 음식, 고열량 식품 및 포장 식품 및 음료. 체중 감량을 원한다면 부지런히 운동해야한다는 것을 잊지 마십시오.
신화 6 : 인공 감미료로 만든 설탕은 지방이되지 않습니다.
예를 들어, 인공 감미료에서 설탕을 함유 한 음료 나 음식을 먹는 것이 좋습니다.다이어트 소다 칼로리가없는 탄산 음료로 위엄있게 머물고 있습니까? 잠깐, 잠깐. 왜냐하면 Canadian Medical Assocation Journal에 실린 37 개의 연구에 따르면 인공 감미료 또는 시클라마치, 수크랄로스, 아스파탐, 사카린과 같은 저칼로리 감미료는 체중 증가를 유발할 수 있으며 심지어 감량하지 않을 수 있습니다. 이것은 신체의 지방 생성이 증가하여 발생할 수 있습니다.
따라서 인공 감미료를 사용하고 과도하게 그리고 제한없이 소비하기 때문에 그렇다고해서 아닙니다. 매일 섭취하는 인공 감미료의 수에주의를 기울여야합니다.
