목차:
- 의료 비디오: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2
- 밀실 공포증을 극복 할 수있는이 아로마 냄새
- 오이 기름
- 녹색 사과
- 밀실 공포증에 대처하기위한 기타 팁
의료 비디오: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2
작은 방이나 닫힌 방에서 두려움을 느끼십니까? 그렇다면 밀실 공포증을 경험할 수도 있습니다. 밀실 공포증의 증상은 심할 수 있지만 많은 사람들은 치료를 찾지 않습니다. 그렇다고하더라도 밀실 공포증을 극복 할 수있는 방법이 있습니다.
한 연구에 의하면, 좁은 공간에있을 때 경험하는 두려움은 오이와 사과 냄새를 맡아서 안심할 수 있다고합니다. 왜?
밀실 공포증을 극복 할 수있는이 아로마 냄새
오래 전부터 많은 사람들이 염증, 우울증, 수면 장애를 극복하기 위해 식물, 나무, 향신료 및 과일의 향을 사용했습니다. 그것은 냄새의 냄새가 당신의 뇌에서 마약처럼 행동 할 수 있기 때문입니다.
특정 냄새는 뇌에 자극을주는 코 내의 신경을 자극합니다. 이 자극은 보통 심장 박동수, 혈압, 호흡, 기억력, 스트레스 수준 및 호르몬 균형을 조절하는 뇌의 변연계에 들어갑니다.
또한 식물이나 다른 사람들의 일부 아로마 효과는 심리적 일 수 있습니다. 예를 들어 특정 향기는 재미있는 것들로 연결하기 때문에 치료법입니다.
특정 향기는 심지어 밀실 공포증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이 될 수있는 냄새 나 냄새가 있습니다.
오이 기름
박사가 수행 한 연구 중 하나에서 Hirsch, cliustrophobia 자원 봉사자의 3/4은 오이에 키스 한 후 엘리베이터에있을 때 더 잘 느꼈습니다.
일부 병원에서는 면화를 위해 오이 오일을 바르고 MRI 스캔을하는 동안 환자의 코 아래에 놓습니다.
Hirsch 박사는 오이에서 무언가가 사람들의 방에 대한 인식을 변화시킬 것이라고 추측합니다.
녹색 사과
녹색 걸레의 상쾌한 향은 과도한 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서, 과일의 향은 또한 작은 방에 갇혀있을 때 어떤 사람들이 느낀 밀실 공포증 때문에 불안을 줄이는 데 도움이되었습니다.
또한 녹색 사과의 아로마 냄새를 맡으면 혈압을 낮추고 편두통으로 인한 고통을 줄이며 식욕을 줄일 수 있습니다.
밀실 공포증에 대처하기위한 기타 팁
밀실 공포증을 극복하는 데 도움이되는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 공격이 발생하면 살아남습니다. 운전중인 경우 길가에서 차를 세우고 증상이 사라질 때까지 기다릴 수 있습니다.
- 무서운 생각과 감정이 지나갈 것임을 상기시켜주십시오.
- 협박하지 않는 것에 집중하십시오.
- 숨을 깊이들이 쉬고 3 초간 기다린 다음 숨을 내쉬십시오.
- 그것이 진짜가 아니라는 것을 상기시켜 두려움에 도전하십시오.
- 긍정적 인 결과와 이미지를 시각화합니다.
- 요가 수업에 참여하거나 운동 프로그램을 받거나 아로마 테라피 마사지를 받으면 스트레스를 해결할 수 있습니다. 이것은 밀실 공포증을 극복하기위한 장기 전략으로 사용될 수 있습니다.
