목차:
- 의료 비디오: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)
- 야행성 다리 경련, 불면의 밤 동안 다리 경련 현상
- 다른 곳에서 자면 발 경련 하지 불안 증후군
- 야간 경련의 원인은 무엇입니까?
- 다리 경련이 갑자기 일어날 때해야 할 일은 무엇입니까?
- 수면 중 발 경련을 예방하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
의료 비디오: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)
최근에 잠자는 동안 갑자기 발의 경련이 느껴지기 때문에 한밤중에 자주 일어난다면 원인은 아마도야행성 다리 경련. 왜 당신은 그것을 경험할 수 있으며,이 상태는 얼마나 위험할까요? 자, 아래의 전체 리뷰를 참조하십시오.
야행성 다리 경련, 불면의 밤 동안 다리 경련 현상
나이 든 사람에게는 더 흔한 일이지만,자는 동안 다리 경련을 경험할 수 있습니다. 경련은 대개 종아리 근육이나 허벅지 근육에 영향을 미치며, 다리를 가로 질러도 영향을줍니다. 발의 한쪽 또는 양쪽이 될 수 있습니다.
감각으로 인한 다리 경련 야행성 다리 경련 매우 고통스럽고 몇 분 동안 지속되므로 잠에서 깨어나게됩니다. 평균적인 사람은 최대 9 분 동안 경련을 경험할 수 있습니다. 그러나, 당신이 잠들기 전에 경련이 발생할 수도 있습니다.
경련으로 인한 통증은 점차적으로 사라질 수 있습니다. 그렇더라도 종아리 경련은 다음 24 시간 동안 아픈 느낌을 남길 수 있습니다.
다른 곳에서 자면 발 경련 하지 불안 증후군
둘 다 밤에 발생하기 때문에 둘 다 종종 혼란 스럽지만 다리 경련과하지 불안 증후군 (RLS)은 두 가지 다른 조건입니다.
RLS로 인해 다리에서 발생하는 불편 감은 통증이나 경련을 일으키지 않습니다. 감각이 사라지도록 다리를 움직이려는 욕망이 생깁니다. 움직임이 멈 추면 불쾌감이 다시 생길 수 있습니다.
한편 야간 다리 경련으로 인한 다리 경련은 다리 근육이 갑자기 조여서 특별한 통증을 유발하여 발생합니다. 이 근육 긴장은 보통 발이 쉬고있을 때 발생합니다.
야간 경련의 원인은 무엇입니까?
수면 중 다리 경련의 원인을 알 수는 없지만 어떤 경우에는 관련이 있습니다.
- 아주 오랫동안 앉아있다.
- 예를 들어 운동이 너무 무거울 때 운동 중에 과도하게 사용되는 근육
- 너무 오래 서서
- 부정확 한 착석 위치
일반적으로 밤의 야간 경련은 근육의 피로 및 다리 신경 문제와 관련이 있습니다. 의료 뉴스 투데이 (Medical News Today) 페이지에서보고하면, 다리 근육 경련은 사람들이 점차 줄어들지 않고 종아리 근육을 늘릴 수있는 위치에 있기 때문에 현대 사회에서 더욱 흔합니다.
야간 경련은 또한 아래의 여러 가지 건강 상태와 관련 될 수 있습니다.
- 임신
- 술 마시는 사람
- 탈수 된 사람들
- 파킨슨 병
- 신경 질환
- 평평한 사람
- 내분비 계 질환 (예 : 당뇨병 또는 갑상선 기능 저하증)
- 암 치료법
- 만성 신장 질환
다리 경련이 갑자기 일어날 때해야 할 일은 무엇입니까?
- 손으로 뻣뻣한 근육을 마사지하거나 얼음으로 감기를 누르십시오.
- 스트레치 근육.
- 침대에서 일어나 천천히 걷고 다리를 움직입니다.
- 따뜻한 목욕을하거나 물로 삐뚤 거리는 종아리를 담그십시오.
위의 여러 가지 방법을 취해도 수면 장애가 계속되는 경우에도 경련이 계속 발생하면 의사와상의해야합니다. 다리 경련으로 인한 수면 부족 또한 결국 낮 시간 동안의 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
수면 중 발 경련을 예방하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
- 탈수를 피하기 위해 하루에 적어도 8 잔의 수분을 섭취하십시오.
- 당신이 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 다리 근육을 이완시키기 위해 가벼운 스트레치를하십시오.
- 발을 덮는 담요 / 침대 덮개를 제거하십시오.
- 이동 중에도 편안하고 편안한 신발을 착용하십시오.
- 운동은 정기적으로하지만, 너무 오랫동안 운동을 강요하지 마십시오. 운동과 냉방을 시작할 때는 항상 예열하십시오.
