목차:
- 의료 비디오: 우리가 잘못 알고 있는 ‘하루 물 8잔의 기적’의 진실 (사진 7장)
- 매일 물을 마시는 것이 왜 중요합니까?
- 얼마나 많은 양의 물을 매일 마셔야합니까?
- 어떤 사람의 물 수요에 영향을 미칩니 까?
- 1. 활동
- 2. 환경
- 3. 질병이나 건강 상태
- 4. 임신과 모유 수유
의료 비디오: 우리가 잘못 알고 있는 ‘하루 물 8잔의 기적’의 진실 (사진 7장)
아시다시피 우리 몸의 50 % 이상이 물로 구성되어 있습니다. 그래서, 우리는 충분한 물을 마셔야합니다. 필요한 물을 마시면 건강을 지탱할 수 있습니다. 얼마나 많은 물이 필요합니까? 확실히 당신은 종종 하루에 8 잔의 물을 마시는 메시지를 들었습니다. 그러나이 금액은 모든 사람에게 적용됩니까?
매일 물을 마시는 것이 왜 중요합니까?
당신의 몸에있는 모든 체계가 그 일을 지원하기 위해 물을 필요로한다는 것을 알고 계셨습니까? 예를 들어, 혈액에는 체내의 세포에 영양분을 공급하는 체액이 포함되어 있으며 신체의 중요한 기관에서 생성되는 독소를 제거하기 위해 물이 필요하며 물은 또한 귀, 코 및 목에 촉촉한 환경을 조성합니다. 따라서 신체의 기관은 잘 작동합니다. 또한 물은 신장 결석이나 변비를 예방하는데도 유용합니다.
몸에 물이 부족하면 신체의 세포가 그 일을하기가 더 어려워 질 것입니다. 당신은 또한 탈수 될 수 있습니다. 이렇게하면 에너지가 낭비되고 피곤할 수 있습니다. Journal of Nutrition과 여성 관련 연구에 따르면 운동 후 1.36 %의 체액 결핍은 기분과 집중력을 저해 할 수 있고 두통을 유발할 수 있음이 입증되었습니다.
얼마나 많은 양의 물을 매일 마셔야합니까?
분명히, 각 사람의 물 수요는 다양 할 수 있습니다. 하루에 8 잔의 물을 마시는 것에 관한 메시지를 자주 듣더라도 이것에 너무 집착하지 마십시오. 적은 양의 물을 마시거나이 권장 사항을 초과해야 할 수도 있습니다. 그러나 일반적으로 하루에 8 잔의 물 (약 2 리터)을 마시는 것은 많은 사람들의 물 수요를 충족시킬 수 있습니다. 이 메시지는 기억하기 쉽습니다. 따라서이 메시지는 계속 전달됩니다.
그러나 얼마나 많은 물이 필요한지 판단 할 수 있습니다. 물 요구량은 개인마다 다릅니다. 최고입니다. 목이 마른 때마다 마시십시오.그래서 물 수요가 충족됩니다.
목마름은 몸이 물을 필요로한다고 말하는 신호입니다. 귀하의 갈증의 징조를 알 수 있습니다. 이 신호를 따르는 경우, 하루에 마시는 물의 양이 8 잔 미만이거나 그 이상일 수 있습니다. 몸이 충분히 수분을 느끼면 8 잔의 물을 마셔야합니다. 하루 종일 8 잔의 물을 마신 후 목이 마르면 다시 붙잡을 필요가 없습니다.
소변의 색깔을보고 물이 충분한 지 아닌지 확인하십시오. 물의 필요량이 충족되지 않으면 소변이 더 짙어집니다. 즉, 더 많은 물을 마셔야합니다.
어떤 사람의 물 수요에 영향을 미칩니 까?
사람의 물 수요에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다.
1. 활동
땀을 많이 흘리는 운동과 같은 많은 활동을 할 경우 더 많은 물을 마셔야합니다. 왜? 몸에 들어가는 물의 양이 많을수록 땀으로 잃어버린 체액을 대체 할 수 있습니다.
2. 환경
날씨가 덥거나 습한 날에는 더 많은 물이 필요합니다. 또한 2500 미터 높이에 살면 더 많은 물이 필요할 수도 있습니다. 이 고도에서, 당신은 보통 더 자주 소변을 보며 빨리 호흡을하여 더 많은 체액이 낭비되고 그들을 대체해야합니다.
3. 질병이나 건강 상태
발열, 구토 또는 설사가 있으면 몸이 더 많은 양을 뿜어냅니다. 그래서,이 시간에 당신은 당신의 몸에 들어가는 체액이 더 필요합니다. 그러나 심장 마비, 신장 질환 및 간 질환과 같은 일부 조건은 수분 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.
4. 임신과 모유 수유
임신과 수유 중에 여성은 높은 체액 요구량을 충족시키기 위해 더 많은 물이 필요합니다. 임산부의 신체에는 많은 변화가있어 임산부의 수분 요구도 증가합니다. 수유부는 또한 우유를 생산하기 위해 더 많은 물을 필요로합니다.
