목차:
- 의료 비디오: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- 방학 동안 스트레스 릴리프 트릭
- 1. 외롭다는 느낌? 휴일은 친구들을 찾을 수있는 적절한 시간입니다.
- 2. 현실적인 체재
- 3. 휴일 예산 계획
- 휴일이 오면 건강한 삶을 떠나지 마라.
- 5. 너 자신을 위해 시간을내어 라.
의료 비디오: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
휴일이 왔습니다! 그 일이 생길 때 행복하지 않니? 그렇습니다. 휴일이 왔을 때, 우리는 축적되고 공포에 떨면서 피로와 피로를 풀어 줄 때입니다. 휴일은 가족과 함께 지내고 오랜 친구를 만날 수있는 더 많은 시간을줍니다. 불행히도 많은 사람들이 실제로 휴일이 올 때 스트레스를받습니다. 그 이유는 휴가 필요에 더 많은 돈을 지출해야하고, 좋아하지 않을 수도있는 (하지만 반드시 참석해야하는) 일부 이벤트에 와야한다는 것입니다.
휴일이 왔을 때 기분이 어떻습니까? 예, 당신은 혼자가 아닙니다. 미국 심리 학회 (APA)가 실시한 설문 조사에 따르면 미국의 10 명 중 8 명은 휴가 중 스트레스를 경험합니다. 물론 아무도 휴가를 원하지 않습니다. 특히 휴가를 즐기는 것이 나쁜 일이라면 더욱 그렇습니다. 따라서 다음 휴일 동안 스트레스를 피하기위한 요령을 참조하십시오.
방학 동안 스트레스 릴리프 트릭
1. 외롭다는 느낌? 휴일은 친구들을 찾을 수있는 적절한 시간입니다.
휴가가 올 때 스트레스를주는 것은 휴가중인 친구가 없다는 것입니다. 사실, 휴가를 시작하기 위해 많은 친구가 필요하지 않습니다. 혼자서 즐길 수있는 많은 활동이 있습니다. 집에서 나가서 옛 친구를 만나거나 새로운 친구를 찾을 수도 있습니다.
예를 들어, 사회 활동을하거나 천천히 산책을 시도 할 수 있습니다. 그곳에서, 당신은 분명히 많은 새로운 친구들을 만나게 될 것이며, 더 이상 당신은 혼자서 휴가 중으로 느껴지지 않을 것입니다.
2. 현실적인 체재
때로는 사랑하는 사람들과 휴가를 보내는 것이 상상되었습니다. 그러나 그 욕망을 실현시키지 못하는 것들이 있어야합니다. 슬픈 일이 아니어야합니다. 주변 사람들은 중요한 사업을하기 때문에 휴가를 보내는 동안 시간을 보낼 수 없습니다.
슬픔 대신 다른 것을 할 수 있습니다. 예를 들어, 전화 또는 그냥 화상 통화 그래서 당신은 얼굴을 맞대고 만날 수 있습니다.
3. 휴일 예산 계획
음, 보통 사람들이 휴일 동안 스트레스를받는 것은 비 대한 지출입니다. 따라서 휴가가 오기 전에 휴가를하는 동안 할 모든 일을 계획하는 것이 가장 좋습니다. 장소에서 시작하여 발급 될 예산에 이르기까지.
당신은 징계를 받고 예산 기금에 대해 엄격해야합니다. 목록에없는 것을 사용하지 마십시오. 많은 사람들이 휴일에 도착하면 도움을 줄 수 없기 때문에 나중에 후회합니다. 따라서 모든 것이 계획 한 것과 일치하는지 확인하십시오. 따라서 휴가는 재미 있고 스트레스없는 채로 유지됩니다.
휴일이 오면 건강한 삶을 떠나지 마라.
보통 음식은 건강식에서 지방이 많은 튀김 음식에 이르기까지 휴일이 올 때 풍부합니다. 기억에 남는 음식 섭취를 통제하고 휴가 중 과식하지 마십시오. 휴일은 잠깐이지만, 그 시간에 먹는 음식에서 나오는 지방 더미는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속됩니다.
휴가 중에 스포츠를 계속하는 것을 잊지 마십시오. 다시는 체육관 또는 다른 스포츠 경기장. 그러나 몸이 활발하고 간단한 운동을하는지 확인하십시오. 예를 들어 매일 아침 휴가철을 돌아 다니며 조금 달리게 할 수 있습니다. 가족이나 친척들이 함께 모여 더 흥미 진진하게 만드십시오.
5. 너 자신을 위해 시간을내어 라.
가장 가까운 사람들과 함께 지낼 때 휴일은 더 재미 있지만, 스스로 시간을 보내는 것을 잊지 마십시오. 네, 다른 사람들의 간섭없이 홀로 보내는 특별한 시간입니다.
휴일 일정이 붐비는 경우 오랜 시간 필요가 없습니다. 명상과 같은 간단한 일을하거나 휴가 장소를 산책하고 나만의 시간을 즐길 수 있습니다.
