목차:
- 의료 비디오: 일년 동안 밖에 나가지 않는다면 어떨까요?
- 수면 부족으로 인해 뇌에 어떤 일이 일어나는가?
- 수면 부족은 또한 뇌 기능에 영향을줍니다.
- 수면 부족으로 인해 발생할 수있는 정신 건강 문제
- 우울증
- 양극성 장애
- 불안 장애
의료 비디오: 일년 동안 밖에 나가지 않는다면 어떨까요?
늦게까지 머물러 라. 또는 늦게자는 것은 더 이상 이상한 광경이 아닙니다. 모두가 늦게까지 머물 렀습니다. 사무실 또는 학교 과제를 완료하거나, 좋아하는 팀 축구 경기를 보거나, 또는 불면증. 그러나 조심하십시오. 수면 부족으로 하루 종일 졸 림뿐 아니라 정신 건강 문제를 일으키는 활동에 뇌 기능을 둔화시킬 수 있습니다. 글쎄, 알 잖아!
수면 부족으로 인해 뇌에 어떤 일이 일어나는가?
모든 사람의 정신 건강은 뇌가 정보를 어떻게 처리하는지에 달려 있습니다. 그러나 그것이 취침 시간, 둘 다 서로 영향을 미치기 때문에 둘 다 복잡한 관계가 있습니다.
예를 들어, 불면증 때문에 수면 부족으로 인해 정신 건강이 악화 될 수 있지만, 스트레스와 같은 정신 건강 장애만으로 불면증이 생길 수 있습니다.
스트레스 자체는 수면 부족으로 인해 가장 흔한 정서 장애입니다. Matt Walker 교수의 인용 전신는 수면 부족 기간 동안 편도선이라고 불리는 뇌 부분이 약 60 %의 활동 증가를 보였다고 설명했다.
과민성 편도는 감정을 조절하는 뇌의 능력을 저하시킵니다. Walker 교수는 또한 많은 사람들의 정신 장애의 발병은 수면 장애의 축적으로부터 비롯된 것이라고 믿습니다.
수면 부족은 또한 뇌 기능에 영향을줍니다.
일반적으로 수면 부족의 영향은 직접적으로 느껴지지 않으며, 뇌가 더 이상 가난한 휴식을 견딜 수 없게되면 나타나기 시작할 것입니다. 오래 있으면 수면 부족이라고 부릅니다. 밤에 잠을 자다. 너는 6 시간도 안 남았어. 그러나 수면 부족의 영향은 각 신체의 활동 및 건강 상태의 수준에 따라 각 사람마다 다릅니다.
다음 중 몇 가지는 수면 부족으로 인해 뇌에 일어날 수있는 일입니다.
- 두뇌는 더 열심히 일한다. - 뇌가 졸음 신호를 계속 받기 때문에 효율적으로 작동 할 수 없기 때문에이 주된 원인이됩니다. 뇌 영상 연구에 따르면, 졸린 사람의 뇌는 뇌의 충분한 에너지 균형을 맞추기 위해 전두엽 피질쪽으로 에너지를 펌핑하는 활동이 증가한 것으로 나타났습니다.
- 안개가 자욱한 마음 - 용어로 알려진 뇌 안개. 이것은 조정할 뇌 질환을 설명하는 용어입니다. 안개가 낀 생각은 집중하고, 집중하고, 결정을 내리는 것이 어렵게 만듭니다. 어떤 사람이 피곤할 때 비슷한 경험을 할 수 있지만 수면 부족의 영향은 더 심각 할 수 있습니다.
- 기억하기가 어렵다. - 이것은 장기 및 단기 기억에서 발생합니다. 우리가 항상 기억할 필요가있는 중요한 정보를 기록하려면 장기 기억이 필요하며,이 과정은 우리가 자면 일어납니다. 수면 부족은 정보 저장 과정을 방해하여 우리가 새로운 것을 기억하거나 배우는 것이 더욱 어려워집니다. 일련의 사물을 세거나 기억하는 것과 같은 복잡한 일을하기 위해서는 단기 기억이 필요합니다. 단기 기억을 사용하면 집중력이 필요합니다. 수면이 부족하면 실제로 감소합니다.
- 습관을 없애기가 어렵다. - 졸음은 또한 통제력 감소 및 계획 능력으로 인해 행동을 통제 할 수있는 뇌의 능력을 감소시킵니다. 그래서 행동의 출현에서 두뇌는 기존 패턴, 즉 습관을 사용하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그래서 같은 상황에서 뇌가 똑같은 행동을 반복하는 경향이 있기 때문에 졸린다면 나쁜 습관을 없애는 것이 더 어려울 것입니다.
수면 부족은 또한 정신 건강 장애의 출현에 기여할 수 있으며, 심지어 수면 부족은 선재 정신 건강 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
수면 부족으로 인해 발생할 수있는 정신 건강 문제
다음은 수면 부족과 관련된 정신 건강 장애입니다.
우울증
우울증은 가벼운 부족으로 인해 발생할 수 있으며, 이전에이 상태에 빠졌을 때 더 심해질 수 있습니다. 이유, 우울증은 또한 불면증을 유발합니다. 우울증 환자는 수면 장애를 경험하면 회복하기가 더 어려워지기 때문에 수면 시간을 개선하는 것이 우울증 관리에 중요한 단계입니다.
ADHD
주의력 과다 및 적자의 장애인 ADHD는 성인 및 아이들. 수면 부족과 ADHD는 비슷한 증상을 나타내며, 하루 동안의 활동 항진이나 졸음,주의를 기울이는 것과 불안정한 정서적 조건과 같이 종종 동시에 발생합니다.
양극성 장애
양극성 장애 수면 부족으로 고통받는 정신 장애의 상태 일 수 있습니다. 수면 부족은 조증 단계의 증상을 악화시킬 수 있으며, 극심한 피로로 인해 지속 기 너무 오래자는 우울증 단계.
불안 장애
불안 장애는 수면 장애의 출현에 기여하는 수면 시간 감소의 원인 중 하나이다. 공황 발작 악몽. 불안 장애 환자의 수면 부족으로 인해 둔감한 감정 조절이 시작됩니다.
