목차:
현재 사우나는 스파, 체육관 및 기타 건강 센터와 같은 여러 곳에서 찾을 수 있습니다. 타월을 입은 사우나 지역의 사람들을 볼 수 있으며 편안하게 보입니다. 사우나는 건강에 정말 좋은가요? 당신은 어떤 영향을 미칩니 까? 건식 사우나와 습식 사우나의 차이점은 무엇입니까? 어느 것이 당신에게 적합한가? 이 기사를 읽고 나면 답을 찾을 수 있습니다!
건식 사우나와 습식 사우나의 차이점
건식 사우나 및 습식 사우나 (증기 또는 증기 목욕이라고도 함)는 일종의 trandisional spa treatment입니다. 건식 사우나와 증기 모두 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
기본적인 차이는 제공된 열의 유형과 원인이되는 건강 영향에 있습니다. 건식 사우나는 건조한 열을 사용합니다. 대개 뜨거운 바위 나 닫힌 스토브에서 마 십니다. 한편 증기는 끓는 물을 포함하는 발전기를 사용합니다.
건식 사우나
건식 사우나는 대개 벤치가있는 나무로 만든 방을 사용합니다. 사우나에서 마른 열은 신경 종말을 진정시키고 몸을 긴장시키고 통증을 최소화하도록 근육을 따뜻하게하고 편안하게합니다.
이것은 관절염이나 두통 (편두통)과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다. 또한, 마른 사우나는 스트레스를 풀면서 몸에 편안한 영향을 줄 수 있습니다.
당신이 불면증을 경험하면, 건조한 사우나는 또한 당신의 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 사우나의 열이 신체가 스트레스로 인한 신체의 영향을 줄이고 편안한 느낌을주고 좋은 수면을 취할 수 있도록 엔돌핀을 방출하도록 도와주기 때문입니다.
건식 사우나는 섭씨 70-100 도의 증기실보다 훨씬 더 덥습니다. 그러나, 당신은 약간 차가운 젖은 사우나 실 에서처럼 사우나 건조실에서 오래 살아남을 수 있습니다. 이것은 증기 실 (젖은 사우나)에서의 증발이 더 낮은 온도에서도 몸이 더 뜨거워지기 때문입니다.
사우나에서의 시간은받는 치료 유형에 따라 다릅니다. 그러나 이상적으로 그것은 20 ~ 30 분입니다.
습식 사우나 (증기 또는 증기 목욕)
습식 사우나 또는 스팀 룸은 물을 스팀으로 끓이는 발전기를 사용합니다. 이 뜨거운 증기는 호흡 기관을 열 수 있습니다. 이것은 호흡기 시스템을 용이하게 할 수 있습니다.
증기 목욕 중 습한 열 (습기)이 체내의 점막을 열어 압력을 감소시킵니다. 이것은 천식이나 기관지염과 같은 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게도 매우 효과적이며 부비동염의 증상을 완화시키는 데에도 도움이됩니다.
또한, 증기 목욕은 신진 대사를 증가시키고 체중 조절을 도울 수 있습니다. 더위에서 생성 된 땀은 신체의 잔여 물질을 제거하는데도 도움이됩니다. 습기가 많은이 열은 기름 생산량을 조절하여 여드름 문제가있는 사람들을 도울 수 있습니다. 전문가들은 스팀 룸에서 너무 오래 걸리지 말라고 경고합니다. 땀이 나올 정도로 피부와 몸을 탈수시킬 수 있기 때문입니다.
젖은 사우나의 온도는 섭씨 46-50도 정도입니다. 증기욕 치료를받는 데 이상적인 시간은 약 10-15 분입니다.
어느 것이 당신에게 적합한가?
이 질문에 대한 답은 당신이 달성하고자하는 건강 목표에 달려 있습니다. 둘 다 사용할 수 있지만 다른 날에 시도해야합니다.
탈수 (수분 부족), 현기증, 쫓는 심장 박동을 유발할 수 있으므로 사우나에 너무 오래 머물지 마십시오. 증기 목욕을하기 전, 도중, 후에 마실 것이 확실하고 마른 사우나를 즐기십시오.
